16.12.2018 1403

Йога для начинающих: польза и противопоказания

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Последние несколько десятков лет йога — древнеиндийская философия оздоровления тела и души — пользуется огромной популярностью по всему миру. Это связано с эффективностью занятий йогой в борьбе с такими недостатками фигуры, как дряблость мышц и лишний вес. Кроме того, данная практика за счет неспешности выполнения элементов и медитативной составляющей позволяет расслабить нервную систему и снять мышечное напряжение.

Польза таких занятий фитнесом

Регулярные занятия йогой оказывают такое, несомненно, положительное влияние на организм человека:

  • мускулатура всего тела приходит в тонус;
  • физиологические процессы старения замедляются;
  • улучшается репродуктивная функция у женщин и повышается потенция у мужчин;
  • улучшается функциональная подвижность суставов и повышается эластичность соединительных тканей;
  • повышается гибкость тела;
  • уменьшаются боли в различных отделах спины, происходит профилактика их появления;
  • улучшается осанка;
  • предотвращается развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • улучшается состояние при головных болях, астме, психоневрологических заболеваниях;
  • организм насыщается кислородом, который стимулирует обменные и окислительно-восстановительные процессы и улучшает клеточное питание, что, в свою очередь, положительно влияет на работу всех систем и органов;
  • укрепляется сердечно-сосудистая система и весь дыхательный аппарат;
  • устраняются спазмы и зажимы в теле;
  • нормализуется психоэмоциональное состояние, устраняются проблемы со сном, снижается уровень стресса, повышается работоспособность;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается общая физическая форма.

Противопоказания к йоге

Противопоказания к йоге

Несмотря на всю пользу древнеиндийской практики, занятия фитнесом на ее основе в некоторых случаях могут не укрепить организм, а навредить здоровью. Не рекомендуется проводить тренировки при таких заболеваниях и состояниях:

  • гипертоническая болезнь;
  • эпилепсия;
  • пороки сердца и другие серьезные дисфункции сердечно-сосудистой системы;
  • желчнокаменная болезнь;
  • в состоянии алкогольного и наркотического опьянения;
  • в период приема антидепрессантов, транквилизаторов и других психотропных препаратов;
  • при угрозе прерывания беременности.