Желтковая диета для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета на желтках для похудения относится к группе безуглеводных диет, причем рассчитана она на месяц. Если вы верите в волшебство куриных яиц, обязательно стоит ее попробовать. Разработана она в США, причем предписывает есть яйца каждый день лишь 2 недели. Затем идет период для закрепления результата.

Желтковая диета для похудения является непростым испытанием даже для терпеливых женщин. Обильные поступления белковой пищи вызовут изменения обмена веществ в организме, при которых начнут расходоваться запасы жира. В первые 2 недели произойдет основная убыль веса.

В это время куриные яйца употребляются 2 раза в день. Вареные яйца обязательно едят на завтрак, и также в один из остальных приемов пищи добавляется яйцо. Для разнообразия можно готовить запеченные яйца или яйцо-пашот. А вот яичница с беконом является запрещенным блюдом.

Во второй фазе диеты нужно корректно выйти из нее, иначе лишние килограммы рискуют вернуться. Также важно серьезно подойти к выбору допустимых продуктов и строго придерживаться предложенной диетологами схемы.

Начиная с 3 недели, куриные яйца заменяют другой белковой пищей, например, приготовленными на пару рыбой или индейкой. В меню увеличивается количество овощей и фруктов. Ведь для хорошей работы кишечника очень важно получать достаточное количество клетчатки в рационе. А вот яйца действуют на стул укрепляюще.

Клетчатка и 1,5 л чистой воды в день крайне важны для активной работы пищеварительной системы. Ведь белки в процессе пищеварения образуют неперевариваемые остатки, и очень важно выводить их из организма. Соки и газированная вода нежелательны. Но утром можно выпить кофе без сахара.

Желтковая диета не подойдет веганам и вегетарианцам, также она противопоказана при заболеваниях почек, печени и при беременности. Не стоит ее практиковать при наличии аллергических реакций на яйца и цитрусовые. До начала диеты не лишним будет посоветоваться со своим врачом.

Эксперименты со способами термической обработки продуктов позволят относительно легко выдержать однообразие диеты. И хотя запрещены жиры, но можно готовить на пару, тушить или варить. Важно только, чтобы яйца были термически обработаны, сырые яйца употреблять не разрешается.

Приготовление блюд из яиц не займет много времени – это важное преимущество для занятых женщин. Желточная диета для похудения позволяет сбросить до 25 кг. Точная цифра тем больше, чем выше был исходный вес. Чтобы не навредить здоровью, садиться на желтковую диету нужно не чаще раза в год.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»

Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.

Читайте также

Диета на желтках
Желтковая диета относится к белковым и использует биохимические процессы метаболизма в организме человека. Подробнее читаем в статье.
Желтковая диета на сырых желтках для похудения
Вариант диеты на сырых желтках появился относительно недавно и сегодня рекомендуются в качестве варианта похудения многими диетологами.
Актуальные диеты для похудения: диета на капусте
Отыскать актуальные диеты для похудения сейчас непросто. Их количество постоянно увеличивается, и разобраться с этим многообразием неподготовленному человеку довольно сложно. Одной из наиболее популярных и эффективных является капустная диета.
Диета для похудения: как составить низкоуглеводный рацион
Что можно есть на низкоуглеводной диете?
Разные диеты для похудения: овощи и фрукты в меню
Выбирая диету, остановитесь на той, где есть не только крупы, мясо или творог, но и овощи, фрукты. Они важны для похудения.
Безуглеводные продукты
Некоторые диеты базируются на полном или почти полном отказе от углеводов. Возникает разумный вопрос: какие же продукты разрешается есть в таком случае?
Опубликовано 18.01.2016 16:58, обновлено 13.12.2019 11:44
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы

Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!

Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»

Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок

Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.

Витамины и добавки для иммунитета: что действительно поможет ребёнку меньше болеть?

Отвечают эксперты: что на самом деле может укрепить детский иммунитет.