Бессонница во время беременности: в чем причины?

Статью проверил кандидат медицинских наук
Мищенко Евгения Владимировна

Бессонница, распространенное расстройство сна знакомо практически каждому человеку. Кто-то почти не сталкивается с бессонницей, изредка страдая небольшими нарушениями при сильной усталости, во время болезни или стрессов. А некоторые знакомы с бессонными ночами не понаслышке. И женщины во время беременности часто относятся именно ко второй категории: даже те, кто раньше спал, как младенец, из-за физиологических изменений, выработки гормонов гестации, тревог и иных факторов начинают мучиться бессонницей. Чаще всего эта проблема возникает в первом и третьем триместрах. MedAboutMe рассказывает, почему это происходит и как будущей маме восстанавливать здоровый сон.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Причины расстройства сна у беременных

Причины расстройства сна у беременных

Хотя беременность совершенно физиологична, и женское тело создано и полностью подготовлено к вынашиванию детей, тем не менее, это сложный комплексный процесс. Изменения затрагивают весь организм и на физическом, и на психическом уровне. И расстройства сна могут возникать по совершенно различным причинам, поэтому коррекция состояния требует в первую очередь понимания источника проблемы.

В большинстве случаев причина бессонницы— гормоны. Активные гормональные изменения, сопровождающие беременность, влияют на сон, его качество и продолжительность, вызывая затруднения с засыпанием, прерывистость сна, поверхностный сон, не приносящий ощущения полноценного отдыха.

Однако гормоны, изменения гормонального фона в беременность, не единственная причина бессонницы у будущих мам. Сон могут нарушать и иные факторы:

  • соматическая группа факторов, в которую входят различные виды таких причин бессонницы, как ощущение изжоги, одышки, учащение позывов мочеиспускания, боль в мышцах, связках, ножные судороги (крампи), зуд кожных покровов, ночное апноэ и т. д.;
  • эмоционально-психологическая группа факторов: повышенная лабильность, тревожность, страхи за здоровье ребёнка, течение переменности, изменения в жизни, предродовой волнения и иные эмоциональные стрессы, к которым беременные женщины особенно чувствительны и из-за особенностей ситуации, и из-за влияния гормонов;
  • иные факторы, связанные с беременностью: неудобная, непривычная поза, ночная активность малыша, большой объём живота и т. д.

Причины бессонницы могут различаться и в зависимости от самочувствия, и от срока беременности, и от отношения будущей мамы к своему состоянию. Факторов может быть множество. Стоит помнить, что небольшие нарушения сна из-за особенностей протекания беременности нормальны. Но если бессонница становится следствием постоянной тревоги, эмоционального напряжения, стрессов, то необходима терапия.

Ранние сроки беременности: причины бессонницы

Расстройство сна относят к не таким уж редко проявляющимся первым признакам беременности. Несмотря на то, что гормон прогестерон оказывает небольшое успокаивающее воздействие на психику, изменения организма под его влиянием сну не помогают.

Из-за роста уровня прогестерона беременная женщина может испытывать различного рода недомогания, тошноту, повышенную потребность в посещении туалета, в том числе и по ночам. Позывы мочеиспускательной системы можно корректировать изменениями в рационе питания, снижением объёма потребления жидкости перед сном.

Если же бессонница первых месяцев связана с психологическими аспектами, переживанием, тревогами, стрессами, то с этими особенностями стоит работать самостоятельно или с помощью психолога. Повышенная тревожность влияет не только на сон, но и на самочувствие в целом, и постоянный эмоциональный стресс — не лучший спутник беременности.

Причины бессонницы 3 триместра: гормоны, страхи, предвестники родов

Причины бессонницы 3 триместра: гормоны, страхи, предвестники родов

Сон нарушается в последние месяцы гестации, и это отмечают практически все будущие мамы. Некоторые подолгу не могут заснуть, другие жалуются на пониженное качество ночного отдыха, когда периоды сна часто сменяются просыпаниями, посещением туалета, поиском удобной позы и т. д. Несомненно, недостаток полноценного отдыха влияет и на здоровье матери, и на развитие ребёнка. Поэтому важно понимание причин, вызывающих расстройства сна.
Среди различных факторов, влияющих на сон беременных на поздних сроках гестации, выделяют три ключевые группы.

  • Изменения в уровне гормонов. Беременность на поздних сроках, начиная с 35 недели, сопровождается снижением уровня прогестерона. Привыкший к его влиянию организм испытывает нехватку и в первую очередь при адаптации реагирует расстройствами сна.
  • Увеличенные размеры матки вызывают повышенное давление на органы брюшной полости, в том числе на кишечник и мочевой пузырь. Как следствие, женщина чаще просыпается ночью, чтобы сходить в туалетную комнату или испытывает дискомфорт из-за недостаточного опорожнения кишечника.
  • Ощущения физического дискомфорта, возникающие из-за давления веса матки, ребёнка, околоплодных вод, изменения количества крови, реакций печени, желудочно-кишечного тракта, а также активных движений плода. Кожный зуд, ночная изжога из-за горизонтального положения тела, судороги икроножных мышц, болезненные ощущения в связках... Все это мешает нормально спать.
  • Схватки Брекстона-Хикса и предвестники родов. В последнем триместре будущая мать может ощущать довольно чувствительные схватки, напряжение матки и окружающих мышечных тканей. Нормальные явления предродовой подготовки организма беременной также нарушают сон, если проявляются в ночное время.
  • Ночное апноэ, синдром обструктивной временной остановки дыхания также может развиваться на поздних сроках из-за физиологического расслабления мускулатуры и повышенной массы тела. Если сон сопровождается остановками дыхания или выраженным храпом, необходима консультация врача-гинеколога.
  • Предродовые страхи. Чаще всего боязнь предстоящих родов преследует мам, ожидающих первенцев, а также тех беременных, чьи первые роды прошли не в соответствии с желаемым планом. Ночные кошмары, нарушающие сон, сказываются и на дневном самочувствии, и на готовности к родоразрешению. И с этим фактором лучше всего справляться в группах подготовки к родам или при помощи специалистов: гинеколога и психолога.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.

Читайте также

Бессонница во время беременности: причины и как с ней бороться
С помощью полезных рекомендаций можно эффективно избавиться от тяжелой бессонницы в период беременности.
Особенности протекания бессонницы во время беременности
Бессонница во время беременности – явление не только неприятное, но и опасное. Оно лишает организм необходимых ему сил. Как побороть расстройство сна?
Сонный паралич: опасен ли он беременным?
Кошмарное сновидение может быть следствием сонного паралича. Опасен ли он для беременных?
Бессонница: расстройство ночного сна в 3 триместре беременности
Бессонница во время беременности: почему возникают проблемы со сном в третьем триместре?
Бессонница женского пола: почему женщины хуже спят и что с этим делать?
Что не даёт вам спать по ночам: от гормонов до тревог. Почему женская бессонница развивается чаще и протекает тяжелее?
Бессонница в период беременности: как справиться?
Бессонница во время беременности не является патологией. С нарушениями сна вполне можно справиться.
Опубликовано 26.06.2018 18:53, обновлено 17.04.2020 18:30
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Акушерство / Под ред. Савельевой Г.М. 2000
Общая психология / Маклаков А.Г. 2008
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы