Питание кормящей женщины

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Почему это так важно? Дело в том, что малютка получает пищу, а с ней и все самые полезные вещества через молоко матери. Чтобы избежать негативного воздействия на ребёнка, который в первые месяцы жизни чувствителен как никогда, рацион мамы должны быть полезным и разнообразным, тогда она будет красивой, а малыш здоровым. В дополнение она должна много отдыхать и больше смеяться, ведь мамино хорошее настроение как никогда нужно малютке.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Особенности питания кормящей женщины

Чтобы уберечь себя и дитя от авитаминоза, в рационе питания кормящей матери должно быть достаточно витаминов. Только сбалансированное и регулярное питание позволит ей оставаться в форме, а малышу нормально развиваться.

В период кормления не стоит зацикливаться на одном продукте (монодиета), ведь однообразие тут совсем не приветствуется. Ребёнок вполне может почувствовать изменение состава грудного молока, это станет стрессом для него и даже возможной причиной отказа от молока.

Скажем также, что пора забывать «совковые» стереотипы о том, что нельзя кушать «красного», «зеленого» или еще какого-то там. Мама сама должна чувствовать, что не хватает ее организму и при желании по чуть-чуть, потихонечку кушать и яблоки, и мандаринки, и капусту, и даже огурцы. Просто вводите эти продукты в рацион постепенно, чтобы в период желудочных колик (3-4 месяц) малыш от них не страдал.

Режим питания кормящей женщины

Поскольку химический состав молока зависит от питания, мамочка должна вести здоровый образ жизни. Режим питания зависит от того, когда кушает ребёночек, поэтому его желательно согласовать с этим процессом.

Лучше всего, если мама будет кушать перед кормлением, ведь так молока будет больше. А еще это практично, ведь зачастую дитя спит перед кормлением, что позволяет маме спокойно приготовить себе пищу.

Мамина еда должна быть калорийной (на 500-700 ккал выше обычного питания) и включать такие продукты как рыба, мясо, овощи и фрукты ну и, конечно же, — кисломолочное и твороги. Кроме того, ей стоит много пить чистой воды и соков. Спиртное исключается полностью — строжайший запрет!

Если чередовать эти составные, спать не менее 8-9 часов и кормить малыша вовремя, тогда эти действия станут залогом того, что и мамочка будет светиться красотой и здоровьем, и малютка тоже.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Топ-7 правил здорового питания для кормящей мамы
Эффективно поддерживать свой организм в норме и обеспечить здоровье малышу-грудничку кормящей маме поможет организация правильного питания.
Ошибки в питании кормящей матери
В своем стремлении дать ребенку все самое лучшее мамы совершают ошибки при организации питания.
Гайморит у грудничков
Заболевание гайморит, то есть, воспалительный процесс в гайморовых пазухах, не только сопровождается болезненными симптомами, но и может спровоцировать серьезнейшие осложнения: отиты, воспаление легких, менингит.
Похудение в период грудного вскармливания
Что можно сделать для похудения в период грудного вскармливания? Узнайте о допустимых нагрузках и питании.
Кормление грудью и питание кормящей мамы
Во время кормления грудью маме приходится менять свое пищевое поведение и расставаться с некоторыми вредными привычками.
Женское здоровье: 10 мифов об уплотнениях в груди
Обнаружение женщиной уплотнения в груди по понятным причинам становится поводом для беспокойства о состоянии женского здоровья. И хотя в большинстве случаев узел или шишка в молочной железе не представляют собой связанной с онкологией опасности, лучшим способом развеять сомнения станет посещение специалиста-маммолога. Вообще, относительно рака груди существует множество мифов и заблуждений.
Опубликовано 06.06.2015 23:40, обновлено 17.04.2020 19:24
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Особенности питания беременных и кормящих женщин / Горячева О.А. // Рмж 2010 Т. 18 №6
Особенности диетотерапии кормящих матерей при пищевой аллергии у детей грудного возраста / Маланичева Т.Г., Зиатдинова Н.В., Софронов В.В. // Практическая медицина 2010 №7(46)

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы