Питание кормящей женщины

Почему это так важно? Дело в том, что малютка получает пищу, а с ней и все самые полезные вещества через молоко матери. Чтобы избежать негативного воздействия на ребенка, который в первые месяцы жизни чувствителен как никогда, рацион мамы должны быть полезным и разнообразным, тогда она будет красивой, а малыш здоровым. В дополнение она должна много отдыхать и больше смеяться, ведь мамино хорошее настроение как никогда нужно малютке.

Особенности питания кормящей женщины

Чтобы уберечь себя и дитя от авитаминоза, в рационе питания кормящей матери должно быть достаточно витаминов. Только сбалансированное и регулярное питание позволит ей оставаться в форме, а малышу нормально развиваться.

В период кормления не стоит зацикливаться на одном продукте (монодиета), ведь однообразие тут совсем не приветствуется. Ребенок вполне может почувствовать изменение состава грудного молока, это станет стрессом для него и даже возможной причиной отказа от молока.

Скажем также, что пора забывать «совковые» стереотипы о том, что нельзя кушать «красного», «зеленого» или еще какого-то там. Мама сама должна чувствовать, что не хватает ее организму и при желании по чуть-чуть, потихонечку кушать и яблоки, и мандаринки, и капусту, и даже огурцы. Просто вводите эти продукты в рацион постепенно, чтобы в период желудочных колик (3-4 месяц) малыш от них не страдал.

Режим питания кормящей женщины

Поскольку химический состав молока зависит от питания, мамочка должна вести здоровый образ жизни. Режим питания зависит от того, когда кушает ребеночек, поэтому его желательно согласовать с этим процессом.

Лучше всего, если мама будет кушать перед кормлением, ведь так молока будет больше. А еще это практично, ведь зачастую дитя спит перед кормлением, что позволяет маме спокойно приготовить себе пищу.

Мамина еда должна быть калорийной (на 500-700 ккал выше обычного питания) и включать такие продукты как рыба, мясо, овощи и фрукты ну и, конечно же, — кисломолочное и твороги. Кроме того, ей стоит много пить чистой воды и соков. Спиртное исключается полностью — строжайший запрет!

Если чередовать эти составные, спать не менее 8-9 часов и кормить малыша вовремя, тогда эти действия станут залогом того, что и мамочка будет светиться красотой и здоровьем, и малютка тоже.