Войти
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Беременность
  6. Профилактика запоров при беременности

Профилактика запоров при беременности

Профилактика запоров при беременности

Запор при беременности — очень частая жалоба, с которой женщины сталкиваются на разных этапах вынашивания ребенка. Многие считают задержку стула нормальным физиологическим явлением и предпочитают терпеть данное дискомфортное состояние. Однако такой подход к проблеме чреват появлением серьезных неприятностей со здоровьем не только у матери, но и у ребенка.

Причины возникновения запоров при беременности

Причины возникновения запоров при беременности

Чтобы выяснить причины возникновения данного явления, необходимо определить, что представляет собой задержка стула. Врачи дают следующее определение: запор — это сбои в работе кишечника, которые характеризуются увеличением временных промежутков между испражнениями (относительно нормы). Частыми спутниками данного нарушения стула являются неполное опустошение кишечника, изменение качественных характеристик каловых масс (становятся более твердыми), повышенное газообразование и болезненные ощущения во время акта дефекации.

Запор при беременности — отдельное явление, вызванное изменением работы пищеварительной системы во время вынашивания ребенка. Как известно, первый триместр беременности характеризуется серьезными изменениями гормонального фона в организме женщины. Высокий уровень прогестерона ослабляет тонус мускулатуры брюшной полости, что в том числе позволяет оплодотворенной яйцеклетке благополучно закрепиться в полости матки. Однако это снижение тонуса отрицательно сказывается на работе кишечника, ухудшая его перистальтику и способствуя появлению запоров.

Нередко причиной запоров при беременности является прием назначенных лечащим врачом препаратов, содержащих кальций и железо. Они способствуют не только нормальному формированию и развитию плода, но также обладают выраженным закрепляющим действием.

Запор при беременности на более поздних сроках зачастую возникает по вине естественного уменьшения двигательной активности, которое происходит из-за увеличивающегося в размерах плода, и возможного появления лишнего веса у женщины. Нарушению стула также способствует изменение положения плода (перед самыми родами голова ребенка через стенку матки может сильно сдавливать кишечник).

Не стоит также забывать и про психологический аспект — сильное волнение перед родами может привести к снижению интереса к еде, что также не лучшим образом сказывается на работе кишечника.

Профилактика запора в домашних условиях

Многие женщины «в положении» задаются вопросом: так ли необходимы профилактика и лечение регулярных задержек стула? В действительности частые запоры при беременности могут привести к серьезным проблемам со здоровьем: например, к развитию геморроя и нарушению микрофлоры кишечника. Нельзя исключать и возможность начала преждевременных родов из-за чрезмерных потуг во время испражнения.

Поскольку медикаментозных средств от запора беременным лучше избегать, свое внимание им стоит сконцентрировать на простых методах профилактики этого дискомфортного состояния.

В первую очередь врачи рекомендуют будущим матерям больше двигаться. Физическая активность многих женщин во время беременности заметно снижается. Причиной может быть страх навредить ребенку, значительный лишний вес, появление отеков и общее ухудшение самочувствия. Однако регулярные и посильные физические нагрузки способствуют укреплению мышц спины, улучшению кровообращения и ускорению работы пищеварительной системы.

Врачи рекомендуют беременным больше времени проводить на свежем воздухе. Необходимо стремиться как минимум к 30 минутам ходьбы в день, особенно после еды, что позволит нормализовать перистальтику кишечника. Плавание и регулярные занятия йогой также способны устранить проблемы со стулом.

Еще одно универсальное средство от запора — упражнения Кегеля, позволяющие укрепить мышцы, которые поддерживают матку, мочевой пузырь и некоторые отделы кишечника. Чтобы правильно выполнить данные упражнения, необходимо напрячь мышцы тазового дна и удерживать их в таком положении несколько секунд, после чего расслабить. Необходимо стремиться к выполнению 10 повторов (по 10 секунд) трижды в день. Правильная техника исполнения предполагает, что мышцы пресса, бедер и ягодиц будут находиться в состоянии покоя.

Какие продукты питания являются эффективным средством от запора?

Какие продукты питания являются эффективным средством от запора?

Чтобы победить запор, необходимо также внести коррективы в привычное питание. Беременным женщинам, страдающими нарушениями стула, врачи рекомендуют увеличить потребление клетчатки.

Как известно, пищевые волокна — простое и эффективное средство от запора. Ежедневное употребление продуктов питания, богатых клетчаткой (свежих фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых каш и хлеба), позволит избежать большинства проблем со стулом. По данным современных исследований суточная норма потребления клетчатки для беременных составляет 25-28 грамм.

Фрукты и овощи желательно употреблять сырыми, однако, если существует определенная непереносимость этих продуктов, то их можно подвергнуть тепловой обработке.

Беременным стоит есть больше сухофруктов (если нет медицинских противопоказаний). Так, например, чернослив и курага содержат большое количество органических кислот, которые способствуют облегчению акта дефекации.

Одновременно стоит сократить потребление продуктов, вызывающих повышенное газообразование (капуста, редис, шпинат, щавель, лук, яблочный и виноградный сок). «Скрепляющим» эффектом также обладают крепкий чай, шоколад и мучные изделия.

Еще одним средством борьбы с запорами является увеличение потребления жидкости. Поддержание нормального питьевого режима способствует регулярному опорожнению кишечника. Необходимо ежедневно выпивать 8-10 стаканов чистой питьевой воды (их количество следует равномерно распределить между приемами пищи в течение дня).

Пройдите тест
Уверены ли вы в себе?
Уверены ли вы в себе? Этот тест поможет определить насколько вы уверены в своих силах и возможностях.
Веста Веста Веста (0) 01.04.19 17:04 01.04.19 17:04

Как показала практика - изменение диеты далеко не всегда помогает избавиться от запора. Но натуральными компонентами помочь все же можно. Саа остановилась пока что на геле из ламинарии. Работает не то чтобы очень уж сильно, скорее достаточно и результативно. К тому же дает организму целый комплекс витаминный, что поднимает общий тонус.

Гость Гость Гость 06.08.18 14:08 06.08.18 14:08

Вот не соглашусь по поводу хлеба и в фруктах есть ограничения. Нужно по организму смотреть, я очень люблю курагу, виноград и груши, но после них очень трудно мне сходить в туалет, поэтому эти фрукты ем не часто. А вот сливы и абрикосы наоборот хорошо слабят. Иногда пью фитомуцил, в составе тоже слива, нравиться, что все мягко происходит.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3429 человек!