Значение сна для здоровья ребенка

Сон – это физиологическое состояние покоя и отдыха, наступающее через определенные промежутки времени. Режим новорожденного должен строго соблюдаться. Во время сна отдыхают клетки мозга, который к моменту рождения ребенка, еще не закончил своего развития. Об этом известно из трудов Н. И. Павлова.

Значение сна для здоровья ребенка очень велико. В это время отдыхает весь организм, что способствует его расслаблению и приведению в норму всех жизненных функций. В основном новорожденный бодрствует не больше трех часов. Со временем усиливается выносливость коры мозга, и периоды бодрствования увеличиваются. До трехмесячного возраста ребенку рекомендуется спать ночью 10 часов и днем четыре раза по полтора часа. Со временем периоды сна сокращаются, а для детей семилетнего возраста дневной сон убирается вовсе.

Очень важным моментом является то, что время приготовления ко сну, самого сна и пробуждения всегда должно быть фиксированным. В промежутках возраста с 7 до 15 лет продолжительность сна постепенно сокращается с 12 до 8,5 часов соответственно.

Рост ребенка во время беременности мамы

Помимо отдыха, сон также способствует активному развитию мозга и росту тела ребенка. Во время сна организм вырабатывает гормон роста — соматотропин. Данный гормон стимулирует обмен костной ткани, усиливает рост мышечных клеток и в то же время снижает объем жировой ткани. Именно по этой причине новорожденный пухлый карапуз за одно лето худеет и набирает в росте. В такой период рацион питания ребенка должен обязательно включать молочные продукты как источник кальция для костей.

Наиболее интенсивный рост ребенка происходит еще во время беременности мамы. Поэтому первые два года ребенок растет за счет микроэлементов и витаминов, которые он получал, находясь в утробе.

Почти 80% соматотропина вырабатывается во время глубокого сна. Дефицит такого сна вызывает замедленное физическое развитие ребенка, а также отставание в росте. Кроме того, он снижает работоспособность, нарушает работу нервной системы. Чтобы сон малыша был глубоким, рекомендуется:

• Укладывать ребенка в одно и то же время.
• За пару часов до сна перейти к более спокойным играм или чтению.
• В комнате должно быть прохладно.
• Выключить источники громкого звука и приглушить свет. Громкая музыка, согласно исследованиям, не дает малышу глубоко заснуть, а вследствие неглубокого сна ребенок не получает необходимого отдыха.