Эксперты Американской академии медицины сна советуют воздержаться от БАД с мелатонином до полной проверки их безопасности.
Бессонницей называют нарушение сна, которое длится в течение трех месяцев с эпизодами не реже трех раз в неделю. Мелатонин считается популярным способом «самолечения» при бессоннице, к которому часто прибегают без назначения врача. Выработка гормона мелатонина начинается вечером, когда на улице начинает темнеть. Высвобождение мелатонина происходит в небольшой, но мощной шишковидной железе в затылочной области головного мозга. Мелатонин сигнализирует организму, что пора спать. А когда всходит солнце и начинает светлеть, уровень мелатонина снова снижается, чтобы помочь организму проснуться.
БАДы с мелатонином стали весьма популярны в последние годы: с их помощью люди пытаются справиться с хронической бессонницей или просто наладить режим сна. Средние дозировки, к которым прибегают взрослые, составляют 1-5 г в день (при рекомендации не более 2 г). Эксперты говорят, что может быть опасно использовать этот гормон в качестве регулярной терапии сна, особенно с большими дозировками. Этот гормон изменяет также температуру тела, уровень сахара в крови и влияет на тонус кровеносных сосудов.
Кроме того, исследователи из Университета Гвельфа в Онтарио (Канада) протестировали 30 распространенных в мире БАДов с мелатонином и обнаружили, что содержание мелатонина отличалось от ингредиентов, указанных на упаковках, более чем на 10%. В дополнение к мелатонину ученые обнаружили и другие вещества: примерно в четверти продуктов они также идентифицировали другой гормон – серотонин. В то время как мелатонин играет роль в настройке биологических часов организма и циклов сна и бодрствования, серотонин влияет на настроение и помогает в глубокой фазе быстрого сна. Но добавление серотонина в неизвестных количествах может быть вредным для здоровья. Риск примесей уже является веской причиной для того, чтобы не давать детям БАД с мелатонином, но еще одна проблема заключается в том, что мелатонин способен влиять на половое созревание ребёнка.
Эксперты призывают внимательно читать информацию на упаковке, не использовать мелатонин для лечения бессонницы, а обращаться к врачам за другим методам лечения, которые устраняют причину нарушений сна. Роспотребнадзор РФ также не рекомендует применять БАДы с мелатонином на регулярной основе и предупреждает о противопоказаниях и побочных эффектах.
