Исследования показывают, что те, кто собирается в спортзал после работы с целью подтянуть тело, теперь могут захотеть скорректировать свой график.
Исследование с участием 5285 взрослых среднего возраста показало, что занятия спортом с 7 до 9 утра — лучшее время для похудания.
Участники этой категории имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) и меньшую окружность талии, чем люди, которые тренировались в полдень или вечером. И это несмотря на то, что они проводили больше времени сидя, чем другие. Учёные говорят, что утренние упражнения могут быть оптимальными для нам, потому что графика легче придерживаться, и люди с меньшей вероятностью будут отвлекаться на телефонные звонки, электронные письма или встречи.
Доктор Ребекка Круковски, клинический психолог из Университета Вирджинии, сказала: «Это интересное новое исследование, которое согласуется с общим советом по достижению целей в области физических упражнений. Запланируйте тренировку на утро, до того часа, когда электронные письма, телефонные звонки или встречи начинают врываться в вашу жизнь».
Однако она признала, что результаты можно объяснить другими факторами, такими как более предсказуемый график или отсутствие каких-либо обязанностей по дому. Автор добавила: «Предсказуемый график может иметь и другие положительные эффекты для снижения веса, которые не были измерены в этом исследовании, например, продолжительность и качество сна или уровень стресса. Кроме того, «утренние жаворонки», которые постоянно встают достаточно рано для утренней зарядки, могут биологически отличаться от своих собратьев-«сов»».
Исследования показывают, что у людей, которые встают раньше, циркадные ритмы — или «биологические часы» — начинаются раньше, что может улучшить качество сна и обеспечить постоянный график, и в итоге способствовать снижению веса.
