Сок вместо снотворного
Как показало исследование, прием сока утром и вечером на протяжении двух недель позволял увеличить продолжительность сна почти на час среди пожилых людей, страдавших бессонницей.
Сок является безопасным способом вернуть себе сон, утверждают эксперты. Снотворное лучше принимать молодым людям, а вот у пожилых людей таблетки повышают риск падений, грозящих переломами и даже смертью. Эффективность сока связана с содержанием в нем мелатонина — гормона, помогающего регулировать цикл бодрствования и сна.
Еще потребление данного сока увеличивает доступность триптофана, важной аминокислоты и предшественника серотонина, позволяющего заснуть. Хотя в самом соке триптофана не так уж и много, он не дает соединению расщепляться в организме. Это повышает потенциал триптофана. Таким образом, соединения, содержащиеся в соке, увеличивают биодоступность триптофана, необходимую для синтеза серотонина. Получается, сочетание триптофана и мелатонина в соке помогает отрегулировать режим сна.
Читайте также
Современные снотворные повышают риск перелома бедра
Британские исследователи из Университета Кардиффа и Королевского колледжа в Лондоне сообщают, что популярные современные снотворные из группы Z-препаратов более чем в 2 раза повышают риск падений с переломом бедра через 2 недели после начала их приема.
Сны и сновидения
Ученые утверждают, что от продолжительности сна зависит здоровье человека и время, которое он проводит на больничном.
Опубликовано 01.05.2014 00:10, обновлено 15.09.2017 08:06
Ссылка на первоисточник:
Читайте далее
Задержка прорезывания зубов: почему так бывает и когда нужен врач?
Вовремя или нет? Когда у детей в норме появляются молочные зубы и что делать при задержке.
Является ли рвота симптомом прорезывания зубов у детей?
Рвота и прорезывание зубов у детей: есть ли связь? На что родителям обратить внимание, советы стоматологов.
Красота и окислительный стресс: как свободные радикалы убивают нашу привлекательность
Откуда берутся морщины и тусклый цвет лица: правда об окислительном стрессе в клетках
Код молодости: как выглядят реальные программы биохакинга
Какие высокотехнологичные программы биохакинга действительно помогают замедлить старение организма
Колики у грудничка: почему болит животик?
Пройдите простой онлайн-тест, чтобы выявить вероятность колик у вашего малыша
«В любой непонятной ситуации — в челюстно-лицевую хирургию…»
Какие индивидуальные особенности пациента важно учитывать перед челюстно-лицевой операцией: рассказывает врач
Долголетие: как продлить жизнь?
Все секреты долгой и активной жизни - в расследовании MedAboutMe
Умная стирка: проверьте, правильно ли вы стираете и как сделать стирку легче, а вещи — чище
От новичка до профи: как стирать, чтобы не портить вещи и настроение?
