Люди в возрасте 40 лет спят меньше всех

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

График продолжительности сна в течение жизни похож на U-образную кривую, где 40 лет – самая нижняя точка, сообщают исследователи Медицинского колледжа Джорджии.

Эффективность нашего сна, которая в основном означает, сколько времени мы на самом деле спим, имеет тенденцию к снижению на протяжении всей нашей жизни, но исследователи были удивлены, обнаружив, что эффективность стабилизировалась в возрасте от 30 до 60 лет.

Для этого исследования ученые проанализировали репрезентативную выборку из 200 миллионов американцев: 11 279 участников в возрасте 6 лет и старше из Национального исследования здоровья и питания. Это первая работа, в которой использовались не самоотчеты о сне, а данные 24-часового мониторинга.

Люди думают, что дети и подростки спят дольше, и это подтвердилось. И в среднем возрасте люди спят меньше, и результаты также объективно подтверждают это. Кроме того, продолжительность сна увеличивается для лиц в возрасте 60 лет и старше.

В этой более объективной оценке параметров сна, основанной на движениях, исследователи снова обнаружили, что, как правило, ночной сон уменьшается по мере увеличения нашего возраста, хотя они заметили, что U-образная форма появляется, когда продолжительность сна значительно сокращается примерно с 10 до 50 лет и становится немного длиннее после 50 лет. Хотя работа отражала картину среди жителей США, исследования большого количества жителей Японии и Франции показали аналогичные данные.

Читайте далее

Лецитин для защиты печени и мозга: что он делает и где его искать?

Особо важный жир: чем опасна нехватка лецитина в рационе и как ее восполнять.

Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха

Климатические комплексы, мойки, очистители и увлажнители: что они делают и что нужно именно вам?
Опубликовано 14.06.2022 13:29

Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха

Климатические комплексы, мойки, очистители и увлажнители: что они делают и что нужно именно вам?

Читайте также

Избыток и дефицит сна опасны для сердца
Ученые утверждают, что и недосып, и слишком долгий сон повышают вероятность развития инсульта или инфаркта.
Сон при свете грозит диабетом 2 типа
Сон при слабом освещении повышает резистентность к инсулину и, как следствие, угрожает развитием сахарного диабета 2 типа.
Продолжительность сна можно оценивать по крови
Ученые обнаружили в крови детей маркер, позволяющий узнать, достаточно ли спал ребенок ночью.
Недосып делает интенсивные тренировки опасными для сердца
Во время тренировок после недостаточного сна заметно возрастают кардиориски.
Образование и эмоции мамы влияют на сон младенца
На продолжительность сна новорожденного влияют образование его матери, состояние ее психики и способ его появления на свет.
Долгий сон на выходных продлевает жизнь
Люди, которые компенсируют недосып на будних днях сном на выходных, умирают не чаще, чем те, что высыпается каждый день.