Рассчитана скорость полезной для сердца ходьбы

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Международная команда ученых из Австралии и Великобритании утверждают, что защиту от ранней смерти дает ходьба в достаточно быстром темпе.

Известно, что прогулки пешком улучшают здоровье сердца и сосудов, и особенно высокий эффект достигается среди людей старше 60 лет. Но скорость ходьбы тоже важна. Медленные неспешные гуляния намного менее эффективны, чем ходьба в быстром темпе. Под последним подразумевается передвижение со скоростью 5-7 км/час.

В ходе исследования ученые сравнили показатели смертности с результатами опросов почти 50 тысяч человек в Англии и Шотландии в период с 1994 по 2008 год. Оказалось, что ходьба на протяжении 15 лет со скоростью не менее 5 км в час на 20% для людей 30 лет и старше снижает риски преждевременно скончаться от инфаркта или инсульта, чем прогулки с более медленной скоростью. Для людей 60 лет и старше риски смерти от инсульта и инфаркта уменьшаются на 53%, то есть в 2 раза.

Выводы, к которым пришли исследователи подтверждаются результатами анализа данных 420 тысяч британцев, полученными из Британского биобанка — крупнейшего в мире хранилища биоматериалов и медицинских данных.

Ученые напоминают, что, по результатам ранее проведенных исследований, даже ежедневная 10-минутная прогулка уменьшает вероятность ранней смерти на 15%. Но 40% людей в возрасте от 40 до 60 лет не имеют даже такой малости.

Читайте далее

Иммунодиетология — не для всех, а только для вас

Индивидуальная диета по анализу крови на антитела: объясняем, как работает иммунодиетология

Первая простуда у грудничка: к чему готовиться?

В чем особенности респираторных вирусных инфекций у детей первого года жизни? Кому показана госпитализация?

Режутся зубки: гид по прорезыванию зубов у детей на всех этапах

Все, что надо знать о прорезывании зубов у малышей: когда они появляются и что делать.

Забота уровня премиум: что могут современные подгузники

Какие новые технологичные решения в создании подгузников созданы в классе премиум

Какое средство выбрать для пилинга кожи головы: советы дерматолога

Перхоть, выпадение и тусклость волос — с какими ещё проблемами поможет справиться пилинг для кожи головы?

Что нужно коже малышей: гид по выбору детской уходовой косметики

Как выбрать детскую косметику: гид для родителей
Опубликовано 04.06.2018 06:33

Ссылка на первоисточник:

Забота уровня премиум: что могут современные подгузники

Какие новые технологичные решения в создании подгузников созданы в классе премиум

Читайте также

Собаки полезны для больного сердца
Владельцы собак имеют больше шансов пережить инсульт, чем люди, у которых нет мохнатого друга.
«Сладкие» диеты повышают риск смерти от болезней сердца
Диета с высоким содержанием углеводов низкого качества повышает риски развития инсульта, инфаркта и преждевременной смерти.
55-часовая рабочая неделя – путь к смерти
Увеличение продолжительности рабочей недели до 55 часов значительно повышает риск смерти человека от инфаркта и инсульта.
Бокал вина в день снижает кардиориски у людей с больным сердцем
Алкоголь в незначительных дозах снижает риски развития инфаркта, инсульта, стенокардии и преждевременной смерти у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Диеты йо-йо удваивают риск ранней смерти
Диеты, при которых наблюдаются резкие скачки веса, увеличивают вероятность развития инфаркта и инсульта.
Антидепрессанты повышают риск смерти
Ученые нашли связь между приемом антидепрессантов и увеличением риска преждевременной смерти.