Ученые из Curtin University сомневаются в эффективности популярной рекомендации поднимать тяжести с прямой спиной и из приседа, чтобы снизить риск получения травм в области поясницы.
В исследовании участвовали люди, которые занимались подъемом тяжестей более 5 лет. В частности, в ходе эксперимента испытуемые выполняли 100 подъемов двух тяжелых боксов с разным весом. Ученые при этом анализировали их технику и ощущения.
Удивительно, но те, кто при этом жаловался на боль в области поясницы, намного чаще поднимали тяжести с прямой спиной, медленно и из приседа, то есть в полном соответствии с рекомендованной техникой.
То есть, полученные результаты противоречат существующим рекомендациям по правильной технике подъема тяжестей. При этом опровергнута идея о том, что люди, страдающие от боли в пояснице во время силовых упражнений, делают это с неправильной техникой, что и является причиной боли.
Исследователи приходят к выводу, что единого для всех подхода к профилактике и лечению травм в области поясницы, связанных с силовыми упражнениями, не может быть. Поэтому есть большие сомнения в правильности рекомендаций относительно «безопасного для здоровья» подъема. Выбор наиболее безопасной техники должен осуществляться индивидуально, в соответствии с анатомическими и физиологическими особенностями человека.
