Секреты рельефного пресса

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Многие поклонники фитнеса становятся таковыми в надежде обрести идеальную фигуру, в частности, рельефный пресс. И несмотря на то, что армия посетителей различных спортзалов насчитывает десятки миллионов, не все они могут похвастать видимыми успехами в развитии абдоминальных мышц. В чем же заключается основная проблема, неужели фитнес-тренировки не способны дать столь желаемого результата? Конечно, если учесть, что есть люди, которые обладают рельефным прессом и совершенно не знакомы с какой-либо физической активностью, то такой вопрос может возникнуть. Но насколько это правильно, мы сейчас и разберемся.

В первую очередь необходимо понять, что обретение тела своей мечты требует комплексного подхода. Главный секрет рельефного пресса заключается во многостороннем воздействии на организм: тренировки, сбалансированное питание и отдых. Именно эти три составляющие позволяют достичь практически любого результата вне зависимости от мифов о генетике (неправильный обмен веществ, «широкая кость» и т.п.). Что касается организации тренировочного процесса, то фитнес как раз и предусматривает высокую интенсивность выполнения упражнений, что способствует запусканию в организме работы по сжиганию жира.

Подбор продуктов питания для убора жира с живота

Следующим секретом «кубиков» выступает правильно построенная диета. В первую очередь, стоит обратить внимание на то, что для нормального гормонального обмена в организме женщины должно быть 12-15% жира. Для мужчин показатель немногим меньше, но он тоже есть. Попытка избавиться от жировой прослойки вообще – это безумие, обреченное на провал. Так как редукция жировых тканей в отдельной части организма также относится к мифам, сразу можете отсеять советчиков, рассказывающих о продуктах, способных избавить от жира только на животе.

Основные принципы питания для потери веса это:

  1. ограниченная калорийность,
  2. преобладание быстрых углеводов, полезных жиров и белков животного происхождения,
  3. дробное питание до 6-7 раз вдень.

Справиться с этой задачей отлично помогает прием спортивного питания, но только в качестве добавок, а не замены привычной еды.

Сложности тренировки нужных мышц

Теперь Вы знаете все что нужно для получения рельефного пресса, осталось лишь подытожить. Первое – только высокоинтенсивные тренировки способствуют правильной потере веса (за счет подкожного жира). Второе – магических продуктов не существует, но отказ от сладостей в пользу фруктов и овощей, легкий ужин из рыбы или курицы позволят быстрее добиться желаемого. И последнее – даже когда все хорошо с тренировками и диетой, этого не достаточно без полноценного здорового сна. Желаем удачи.

28 Ноября 2015 Фитнес Людмила Павлова образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу