6 продуктов питания, которые помогают сжигать калории

Вам наверняка знаете, что физическая активность — это лучший способ сжечь лишние калории. Ну а чтобы тренировки были более эффективными в плане энергозатрат, фитнес-тренеры и диетологи советуют употреблять продукты, способствующие усилению метаболизма. Представляем 6 самых эффективных пищевых жиросжигателей, которые стоит включить в диету всем, кто хочет быть и оставаться стройным.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Цельные злаки

Организм сжигает в два раза больше жира, расщепляя цельные продукты (особенно те, которые полны клетчатки: овсяная крупа, бурый рис), а не обработанную пищу. Кроме того, цельное зерно является отличным средством для профилактики многих простудных, психологических и инфекционных заболеваний.

Постное мясо

Белок обладает высокими термогенными свойствами: во время его усваивания сжигается около 30% калорий потребленной пищи (куриная грудка, содержащая около 300 калорий, во время переваривания способствует расщеплению около 90 калорий).

Молочные продукты с низким содержанием жира

Молочные продукты с пониженным содержанием жира в своем составе богаты содержанием кальция и витамина D. Они способствуют сохранению и наращиванию мышечной массы, что незаменимо при отлаженном обмене веществ. Кроме того, молоко и молочные продукты являются отличными средствами для профилактики дефицита кальция и других минералов в организме.

Зеленый чай

Американский журнал клинической диетологии сообщает, что четыре чашки зеленого чая в день помогают избавиться от 2-3 кг веса за одну неделю (в зависимости от начального веса). Антиоксидант под названием галлат эпигаллокатехина ускоряет метаболизм сразу после выпитого чая. Чтобы не забыть об этой «диете» храните в холодильнике кувшин зеленого чая. Зеленый чай также используется для лечения заболеваний: авитаминоза, ревматизма, коклюша, брюшного тифа.

Чечевица

Одна чашка чечевицы содержит 35% суточной нормы потребления железа. Это прекрасная новость для многих из нас, поскольку 20% населения планеты страдает от недостатка железа. Чечевица – прекрасный продукт для лечения анемии. Когда организму не хватает питательных элементов, его обмен веществ замедляется, поскольку тело для нормального функционирования не получает всех требуемых питательных элементов.

Жгучий перец

Капсаицин – составляющая часть жгучего перца, придающая ему остроту и разогревающая тело. Благодаря этому осуществляется сжигание калорий. Причем неважно, в каком состоянии вы его потребляете: в свежем виде, сваренном, высушенном или в виде порошка. Добавляйте как можно больше кайенского перца и жгучего соуса в супы, яйца, салаты и вторые блюда.


Читайте также

Продукты питания с минимальным содержанием калорий
Ищете низкокалорийные продукты для похудения? Обратите внимание на некоторые виды мяса, овощи, фрукты.
Диета шесть лепестков: меню для похудения
Хотите похудеть? Попробуйте диету 6 лепестков! Она лишена однообразия, хотя и требует раздельного питания.
5 доступных продуктов, омолаживающих организм
Плохая экология, вредные привычки и стресс негативно сказываются на цвете лица и состоянии кожи. Вот почему многие молодые женщины, не достигшие 30-летнего возраста, в свои 20+ выглядят старше своего реального возраста. Чтобы изменить ситуацию, постепенно избавляйтесь от вредных привычек, меняйте режим и, конечно же, ешьте пищу, богатую омолаживающими организм веществами — антиоксидантами. Пример омолаживающих продуктов вы найдете в нашей подборке.
Продукты питания с мнимой пользой
Далеко не все продукты питания, продающиеся в специализированных магазинах здоровой еды, могут быть полезными. В чем же подвох? И каковы истинные свойства таких продуктов?
Как изменить рацион питания, чтобы бросить курить?
Изменение рациона питания поможет облегчить процесс расставания в привычкой курить! Какие продукты нужно добавить в свое меню?
5 продуктов, улучшающих работу мозга
Хотите повысить интеллектуальные способности и улучшить память? Тогда налегайте на продукты, содержащие полезные для мозга антиоксиданты и витамины. Те, что перечислены в нашей подборке, наиболее богаты ими.
Опубликовано 04.06.2015 17:39, обновлено 13.01.2024 17:44
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы