Детокс-диета: рецепты смузи

Питание образ жизни, питание и диеты, детокс-диета, рецепты

Овощи и фрукты, которые мы употребляем в пищу при детокс-диетах, имеют общее свойство – они низкокалорийные и в то же время богаты клетчаткой, которая обеспечивает чувство сытости и является лучшим очистителем желудочно-кишечного тракта. Особенно это касается зеленых фруктов и овощей – они наиболее полезны для профилактики болезней, так как содержат большое количество витамина С и фолиевой кислоты. Также они, как правило, менее калорийны.  

Фрукты и овощи для детокса: делаем правильный выбор

смузи рецепты Medaboutme

Выбор овощей и фруктов для приготовления смузи достаточно широк. В целом, здесь все определяют ваши вкусовые предпочтения. Каждый фрукт или овощ имеет определенные полезные свойства и витамины, так что, включив их в детокс-диету, вы запасетесь витаминами и полезными микроэлементами и укрепите здоровье и иммунитет.     

К примеру, морковь богата каротином, полезна для почек и печени и хороша против гипертонии. Клубника низкокалорийна, содержит много витамина С. Помидоры богаты мощным антиоксидантом — ликопином. Яблоки, особенно кислые, содержат железо, поэтому полезны при анемии.

Другими словами, овощи и фрукты являются настоящей кладезью полезных веществ и витаминов и их регулярное употребление в пищу служит профилактикой болезней.

Рецепты детокс-диеты: смузи

В смузи для детокса главное – побольше зеленых фруктов и овощей. Впрочем, тут все зависит от сезона: вы можете экспериментировать с ягодами, добавлять в наши рецепты листья салата. 

Смузи из банана, киви и шпината

infogr-smoothy-banana-kiwi-spin3.png

Отлично бодрит и придает сил!

На 2 порции:

  • 3 киви
  • 2 банана
  • 100 г шпината (можно использовать замороженный)
  • 300 мг воды
  • Щепотка льняных семян

Способ приготовления

Очистите киви, мелко нарежьте. Промойте и нарежьте листья шпината. Бананы можно нарезать и добавить сразу в смузи, а можно выдержать в морозилке полчаса – так смузи получается более густым. Все ингредиенты взбейте в блендере и разлейте по бокалам.

На 1 порцию: 240 ккал, белки – 8,9 г, жиры – 1 г, углеводы – 57 г. 

Смузи из яблок и авокадо

infogr-apple.png

Очень питательный, сытный и вкусный, к тому же укрепляет иммунитет.

На 2 порции:

  • 1 большой авокадо
  • 1 огурец
  • 1 яблоко
  • Сушеный имбирь — по вкусу

Способ приготовления 

Просто смешайте компоненты смузи в блендере и можно пить. Этот смузи может заменить полноценный прием пищи из-за своей питательности.

На 1 порцию: 250,5 ккал, белки – 3,4 г, жиры – 15,7 г, углеводы – 21,3 г.

Смузи из клубники с молоком

infogr-straw.png

Этот смузи не только вкусный, но и некалорийный.

На 2 порции:
  • 600 г клубники
  • 200 мл обезжиренного молока
  • Натуральный йогурт – по вкусу

Способ приготовления

Измельчите в блендере все ингредиенты, добавьте немного натурального йогурта и воды (по вкусу). Также в этот смузи можно добавить немного мяты.

На 1 порцию: 144 ккал, белки – 6 г, жиры – 3,4 г, углеводы – 26 г.

Не стоит ограничиваться рецептами – можно брать любые ингредиенты по вкусу и смешивать в любых пропорциях. Другими словами, берите фрукты и овощи и экспериментируйте, это как вкусно, так и полезно. 

Хотите поделиться своими секретами детокса? Сделайте это в нашем сообществе Fb и Vk
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу