Фенхель для эффективного похудения

Похудение похудение, образ жизни
shutterstock.com

В целях быстрого эффективного похудения важно пересмотреть свой рацион питания, включив в меню полезные продукты, способствующие выведению лишней жидкости и шлаков из организма. Сама природа поможет вам добиться желаемого - скинуть лишние килограммы. Список продуктов, полезных на период диеты, достаточно широк - вполне реально сделать процесс похудения и вкусным, и полезным. Фенхель занимает далеко не последнее место в этом списке.

Как действует фенхель? Какие рецепты можно использовать для похудения?

Похудение без вреда здоровью: польза фенхеля

Похудение без вреда здоровью: польза фенхеля

О пользе фенхеля знали еще в древности - растение употребляли в пищу для лечения многих заболеваний и использовали в магических ритуалах. Сегодня же семена и плоды растения активно применяют в кулинарии и для производства фармацевтических препаратов. Фенхель обладает заживляющим, успокаивающим и противовоспалительным действием. Используя простые рецепты можно приготовить полезный чай, который поможет при метеоризме, кишечных коликах и расстройствах желудочно-кишечного тракта - напиток дают даже детям. Растение является отличным антиоксидантом - регулярно употребляя его в пищу, можно предотвратить преждевременное старение.

Диетологи единодушны во мнении - фенхель может быть очень полезен и в целях похудения. Его малая калорийность (всего 30-40 ккал в 100 г продукта), если отсутствуют противопоказания, позволяет употреблять плоды в больших количествах без вреда фигуре. Вы не только боретесь с ненавистными килограммами, но и избавляете организм от многих недугов.

Есть ли противопоказания к диете с фенхелем?

Собираясь включить фенхель в свой рацион питания в целях эффективного похудения, лучше проконсультироваться с врачом. Несмотря на все полезные свойства растения, с осторожностью следует вводить его в меню при следующих состояниях:

  • хронические заболевания мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта,
  • беременность на последних сроках,
  • период грудного кормления,
  • эпилепсия,
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Если вы не подпадаете в группу риска, можно дополнить фенхелем диету для эффективного похудения - результат не заставит себя ждать. Чтобы ощутить всю пользу продукта, следует продумать сбалансированный рацион, который будет включать в себя весь комплекс полезных веществ.

Эффективное похудение с фенхелем: какой эффект?

Фенхель не сжигает жиры - похудение достигается за счет других его свойств. Растение действует следующим образом:

  • Плоды и семена способны, благодаря мочегонному эффекту, выводить из организма лишнюю жидкость. Вместе с водой уходят и лишние килограммы.
  • Растение активизирует обменные процессы в организме. Это особенно важно при соблюдении диеты после 40 лет - в этом возрасте вес сбросить уже сложнее, поскольку замедляется метаболизм.
  • Успокаивающее действие фенхеля помогает приглушить «нервный аппетит» - вы перестанете «заедать» стрессы и депрессию.
  • Положительное влияние растения на работу желудочно-кишечного тракта помогает вывести из организма шлаки, справиться с запорами и повышенным газообразованием - организм очищается.
  • В период диеты, когда сильно хочется есть, можно взять немного фенхеля - чувство голода притупляется.

Эффективное похудение с фенхелем не означает, что вы должны употреблять только этот продукт - он не избавит вас в одночасье от лишних килограммов. Растение становится лишь дополнением к диете - только сбалансированное питание поможет похудеть без вреда здоровью.

Используем фенхель для похудения: полезные рецепты

Используем фенхель для похудения: полезные рецепты

В пищу употребляются стебель растения, его корень и листья. Чтобы обогатить организм полезными веществами, желательно добавлять в рацион именно свежие плоды - в них больше витаминов. Покупайте только те овощи, в которых луковица белая, а стебель зеленый. Для похудения часто используются и семена.

Добавляйте свежий фенхель в диетические салаты и супы, которые вы употребляете в период диеты - такая «приправа» придает блюдам превосходный вкус. Мучает чувство голода? Пожуйте несколько семян растения - станет немного «легче».

Если у вас есть время, можно приготовить напитки, которые помогут похудеть. Воспользуйтесь следующими рецептами многокомпонентных чаев и отваров с фенхелем:

  • Классический чай из фенхеля

Измельчите листья фенхеля - вам потребуется 1 ст. л. Залейте массу стаканом кипятка и настаивайте жидкость 20-30 мин. Перед употреблением чай нужно процедить. Пейте напиток за полчаса до приема пищи или через час после. Если вкус отвара кажется вам горьковатым, разрешается добавить к нему 1 ч. л цветочного меда. Приятный вкус придаст и 1 ст. л лимонного сока.

  • Чай из фенхеля и лайма

Вам потребуются следующие компоненты - 2 ст. л зеленого чая, 1 лайм, 2 ч. л семян фенхеля. Чай и фенхель поместите в стеклянную емкость и залейте 1 л кипятка. Через 5 мин к чаю добавьте 2-3 ломтика лайма и дайте раствору настояться 15-20 мин. Отвар по небольшой кружке употребляйте до еды.

  • Чай из фенхеля и кукурузных рылец

Смешайте в стеклянной емкости 2 ст. л листьев черной смородины (можно использовать и ягоды), 1 ч. л семян фенхеля, 1 ст. л кукурузных рылец. Залейте ингредиенты 1 л горячей воды. Жидкость должна настаиваться 2 ч. Пейте чай до еды. В готовый напиток можно добавить ломтик лимона, пару ягод малины и ежевики.

  • Чай из фенхеля и клюквы

Эффективное похудение достигается за счет еще большего мочегонного эффекта, поскольку клюква тоже обладает такими свойствами. Вам потребуются - 1 ст. л клюквы, 1 ч. л семян фенхеля (можно заменить мелко порезанными листьями растения), 1 ст. л зеленого чая. Ингредиенты залейте литром кипятка. Раствор настаивайте 20-30 мин. Перед употреблением дайте напитку немного остыть.

  • Травяной чай с фенхелем

Для приготовления сборного чая вам нужны следующие травы - липа, мята, фенхель, ромашка. По 1 ч. л трав заварите в литре кипятка. Чай должен настаиваться 30-40 мин, после чего его можно употреблять перед каждым приемом пищи.

Чтобы похудение с фенхелем было безопасным для здоровья, не готовьте чаи с теми ингредиентами, на которые у вас аллергия! Отлично, если вы проконсультируетесь с диетологом о возможности введения фенхеля в свой рацион на период диеты.

11 Июня 2016 Похудение Елизавета Шатунова похудение, образ жизни
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу