Войти
Вход через соц. сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Похудение
  6. Коктейли для похудения: рецепты правильного питания

Коктейли для похудения: рецепты правильного питания

shutterstock.com
Поделиться в WhatsApp Коктейли для похудения: рецепты правильного питания

Для поддержания хорошей спортивной формы и достижения значительных результатов в похудении специалисты рекомендуют построить правильное питание и увеличить физическую активность. Здоровый рацион диеты подразумевает под собой отказ от вредных продуктов, а также снижение калорийности до нормы, которая требуется организму для правильной работы всех систем и органов. В этом моменте многие люди начинают испытывать затруднения – снижение калорийности рациона питания ведет к постоянному чувству голода, которое все сложнее становится игнорировать. Далее следует срыв, и решение начать вести здоровый образ жизни откладывают на неопределенный срок.

Польза коктейлей для похудения в системе правильного питания

Избежать ситуации срыва помогут перекусы между основными приемами пищи. Здесь тоже есть свои нюансы: вначале питание в виде орехов, сухофруктов и овощей удовлетворяет организм, устраняя чувство голода. Но со временем они начинают приедаться, и человек, помимо своей воли, начинает тянуться к сладкому или мучному. Избежать подобной ситуации помогут коктейли для похудения и очищения организма. Полезные рецепты в различных вариантах каждый день будут дарить новый вкус и разнообразие ощущений, заставляя забывать о чувстве голода.

Рецепты домашних коктейлей просты в приготовлении. Смешивая их, можно менять ингредиенты, подстраивая под собственный вкус. Приготовленные самостоятельно, они дают гарантию того, что все компоненты были свежими и полезными, без добавления примесей или искусственных ароматизаторов.

В основе подобных простых рецептов обычно лежат клетчатка или пектин, полезные для работы пищеварительного тракта. Клетчатка также обладает свойством разбухать в желудке, заполняя собой весь его объем, и создавая чувство насыщения. Ее отличительной чертой является то, что она практически не усваивается организмом и выходит, «забирая» с собой шлаки и выводя токсичные вещества. Среди любителей фитнеса популярны коктейли из протеина: они включают в себя много белка, необходимого для формирования мышечной массы и восстановления клеток.

Рецепты коктейлей для ускорения обмена веществ

Рецепты коктейлей для ускорения обмена веществ

Ускоренные метаболические процессы – это основа сжигания жира. Чем больше энергии потребляет организм, тем больше ему требуется питания, которое извлекается, в том числе, и из жировых отложений. Полезные рецепты коктейлей помогут организму ускорить обмен веществ, и приблизить мечту о стройной фигуре к реальности.

  • Вода Сасси.

Рецепт представляет собой микс из 1 лимона, 1 огурца, 10 листочков мяты, 1 ч. л. имбиря, залитых двумя литрами воды. Настаивают коктейль в холодильнике в течение 10 часов.

  • Зеленый чай с цитрусовым миксом.

Десять ложек зеленого чайного листа заливают 2 литрами кипятка. Примешивают сок 1 лайма, 1 лимона, 1 апельсина и настаивают 10 минут.

  • Свежевыжатый лимонный сок.

Допускается разводить его водой, постепенно меняя соотношение сока в большую сторону. Такой напиток служит источником витамина C, укрепляет иммунитет, стимулирует пищеварение, мягко очищая желудок.

  • Напиток с корицей.

Корицу можно добавлять в различные смузи, коктейли, чаи.

Приведенные рецепты не только разгоняют метаболизм, но и приятно освежают в знойный день, утоляя жажду. А горячий зеленый чай с цитрусовым ароматом станет приятным средством релаксации в холодный зимний период.

Полезные рецепты для очищения пищеварительной системы

Неправильное питание нередко приводит к ощущениям тяжести в желудке, дискомфорту и боли. Очистить желудочно-кишечный тракт помогут простые коктейли с гранатовым соком.

В рецепте используют:

  • сок одного лимона;
  • гранатовый и виноградный сок по 250 мл;
  • 0,5 ч. л тертого имбиря;
  • 0,25 ч. л корицы.

Подготовленные ингредиенты взбивают в блендере, процеживают и охлаждают. Гранатовый сок содержит в своем составе множество полезных минералов и витаминов, благотворно влияющих на работу внутренних органов.

Многие простые рецепты готовятся на основе зеленого чая, который стимулирует иммунитет и уменьшает вредное воздействие токсинов. Для приготовления такого напитка потребуются:

  • листья зеленого чая 2 ст. л.;
  • сок половинки лимона;
  • сок граната – 250 мл;
  • сок апельсина – 80 мл;
  • 0,5 ч. л. меда;
  • небольшая палочка корицы;
  • 500 мл. кипяченой горячей воды.

Листья чая заваривают в воде, дают им настояться в течение 10 минут, затем смешивают с остальными ингредиентами. Коктейль по этому рецепту хранится в холодильнике до 3-х дней.

Диета с простыми рецептами коктейлей для нормализации веса

Диета с простыми рецептами коктейлей для нормализации веса

Многие люди мечтают о средстве, которое поможет быстро и без проблем снизить вес. К сожалению, подобного безопасного метода еще не изобрели, но простые рецепты коктейлей, направленные на снижение веса, помогут сделать процесс похудения более легким.

  • Медовая вода с корицей.

Одну чайную ложку меда смешивают со стаканом горячей воды и добавляют 0,5 ч. л. корицы. Пьют перед завтраком и сном.

  • Имбирный коктейль.

Отвар корня имбиря смешивают с кефиром и выпивают на ночь.

  • Имбирный чай.

Корень имбиря нарезают тонкими пластинками и отваривают в течение 20 минут. После того как напиток остынет, в него добавляют лимон и мед, ориентируясь по собственному вкусу. Для усиления эффекта корень рекомендуют варить не в воде, а в зеленом чае.

  • Крапивный настой.

Принимают за 20 минут до приема пищи, смешивая с лимонным соком. Одну горсть свежих листьев крапивы измельчают и заливают стаканом кипятка. Добавляют 0,5 ч. л. сока лимона.

  • Настой петрушки.

Пучок зелени и очищенный от кожуры лимон измельчают в блендере. Заливают стаканом воды и пьют по утрам на протяжении 2-х недель.

Вариации таких полезных рецептов приходят на выручку при чувстве голода или усталости от однообразия в рационе. Но не стоит думать, что они способны полностью заменить правильное питание. Для действительно значительных успехов в похудении следует полностью пересмотреть свой рацион, исключив из него все, что ведет к образованию излишков жира. Также нужно сократить общую калорийность рациона питания. Такой комплексный подход даст эффективный результат, поможет нормализовать вес и оздоровить весь организм.

Гость
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу