Отпуск — время худеть

Профилактика
С чем у нас обычно ассоциируется отпуск? Море, солнце, яркие впечатления и приключения. Но можно совместить приятное с полезным — не только провести незабываемые пару недель вдали от скучных будней в мегаполисе, но и распланировать каждый день во благо здорового образа жизни и стройной фигуры.

С чем у нас обычно ассоциируется отпуск? Море, солнце, яркие впечатления и приключения. Но можно совместить приятное с полезным — не только провести незабываемые пару недель вдали от скучных будней в мегаполисе, но и распланировать каждый день во благо здорового образа жизни и стройной фигуры.

Мечта женщин — похудеть на отдыхе, или хотя не набрать лишние килограммы, ведь вокруг появляется столько соблазнов – чего только стоит нам заветное «все включено»! Поэтому первое, чем следует вооружиться – это единомышленники. Начинать вести здоровый образ жизни вместе всегда интереснее и результативнее, так как будет поддержка и мотивация на успех.

Еще один принцип похудения в отпуске – движение. Важно тратить как можно больше энергии. Так, например, всего за полчаса плавания удастся сжечь до 30 ккал, а это целый десерт, съеденный за обедом! Для тех, кто проводит свой отпуск вдали от морских курортов, идеальной альтернативой выступят прогулки на велосипеде, катания на роликовых коньках и прочие активные виды спорта.

Важно следить за правильным питанием. Лето – это время, когда можно легко и быстро избавиться от лишних килограммов, благодаря сбалансированному и здоровому рациону из свежих овощей, фруктов, ягод и отказом от жирной пищи. 

Главное правило – выпивать не менее двух литров воды. Это поможет организму ускорить обмен веществ, что повлечет за собой безболезненную и безвозвратную потерю пары-тройки килограммов. Следует помнить, что вода — это вода, а сок, морс, компот — это жидкость, которая накапливается в организме.

Решительное табу следует наложить на алкогольные напитки. Лежать на пляже или у бассейна с освежающим коктейлем чревато набором веса, от которого после отпуска будет избавиться очень трудно. Исключение составляет лишь бокал сухого вина за ужином. Этот напиток в умеренных количествах может помочь нормализации обменных процессов.

Что касается физической активности, то советов про скучные походы в фитнес-клуб и тренажерный зал – увы, не для отпуска. В путешествии самое время попробовать что-нибудь новое, например, аквааэробику, серфинг, дайвинг или более экстремальные виды спорта. Если же подобное времяпрепровождение вызывает сомнения и страхи или имеются противопоказания по состоянию здоровья, то наилучший выход из ситуации – танцы! Когда и где, как не на отдыхе отправиться на дискотеку и не провести время до самого утра на танцполе. При этом пусть о хорошем настроении позаботится ди-джей, играя зажигательную музыку, а не допинг в виде алкоголя.

Кстати, существует еще один способ похудения на отдыхе. Этот метод советуют психологи и он достаточно прост – курортный роман. Ничто не сможет сравниться с чувством влюбленности, которое дарит массу позитивных эмоций и позволяет забыть обо всем на свете. Такое состояние – лучшая мотивация привести свою фигуру в порядок, а так как у влюбленного человека в полной мере вырабатывается «гормон счастья» эндорфин, то и процесс похудения сможет пройти максимально незаметно.

 

04 Августа 2014 Профилактика
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу