Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Психология
  6. Как исполнить «добрые намерения» в Новом году

Как исполнить «добрые намерения» в Новом году

shutterstock.com
Поделиться в WhatsApp Как исполнить «добрые намерения» в Новом году

Вы решили сесть на диету для похудения? Начать заниматься фитнесом? Бросить курить? Американская психологическая ассоциация (APA) опубликовала статью, в которой просто и доступно изложены некоторые принципы здравого смысла. Они смогут увеличить ваши шансы исполнить все, что вы загадали сделать в Новом году. Эти принципы пригодятся вам после праздника, когда закончится магия, и вы окажитесь в жестокой реальности повседневной жизни и плохой погоды. В этот момент вспомните о советах экспертов в области психологии.

Перемены должны быть небольшими

Новый Год является также хорошим временем для подведения итогов своего поведения в течение прошедшего года и выбора позитивных для здоровья изменений в образе жизни. Чтобы быть успешным, следует установить небольшие цели. Сократите масштабы, чтобы они были достижимы в течение года. Большие изменения будет невозможно произвести за несколько дней. Как говорит психолог Линн Буфка: «Не величина изменения имеет значение, а осознание того, что это изменение в образе жизни важно, и решение работать шаг за шагом, шаг за шагом».

Изменение к лучшему не должно быть наказанием

Выполняя первый совет, вы сможете облегчить движение к цели, и сократите количество стрессов в повседневной жизни. Если речь об уроках фитнеса, то будет лучше сделать выбор в пользу 3 или 4 занятий в неделю, а не 7. Если речь о диете, сначала попробуйте заменить пирожное на фруктовый десерт или йогурт.

Изменения не должны разрушать вашу жизнь. Поведенческие факторы располагаются друг за другом и с течением времени, поэтому важно также постепенно исправить их один за другим. Дорога к здоровому образу жизни занимает время.

Заручитесь поддержкой

Поделитесь своими планами с родными и друзьями и заручитесь их поддержкой. Присоединитесь к группе единомышленников, чтобы быстрее достигнуть своих целей. Просьба о поддержке не является постыдной. Вы можете рассматривать свой путь к здоровью как марафонскую дистанцию, которая требует подготовки, а иногда и хорошего тренера.

Избавьтесь от чувства вины

Не чувствуйте себя виноватым, если что-то не получается. Каждый проходит через взлеты и падения, это нормальный процесс, который затем позволяет изменить себя к лучшему, чтобы вернуться на дорогу к цели.

Не отказывайтесь от помощи

Принимайте помощь от тех, кто заботится о вас и любит вас. Вам будет легче управлять своим стрессом. Вы можете записаться на консультацию к психологу. Он может дать вам профессиональную поддержку, помочь адаптироваться, выработать правильную стратегию, поставить реальные цели с учетом эмоционального аспекта.

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
Этот материал сейчас читают 3668 человек!