Как пережить кризис среднего возраста у мужчин?

Каждый мужчина в своей жизни переживает особый период, который становится временем переоценки ценностей. Кризис среднего возраста — время в диапазоне от 37 до 43 лет, которое проходит особенно тяжело, депрессивно. Полезные советы специалистов помогут минимизировать моральный ущерб и выйти из сложного периода без особых потерь.

Особенности кризиса среднего возраста

Первый взрослый кризис настигает мужчин на рубеже лет — в период около 30. Следующий кризисный возраст — 40 лет. Он-то и является самым сложным. Если в 30 лет мужчин, как правило, занимают вполне четкие приоритеты: жизненное предназначение, построение семьи, успех в карьере, то 40-летний кризис связан преимущественно с кризисом идентичности.

Сорокалетие можно назвать одним из самых низких возрастных рубежей для подведения итогов. Если мужчина состоялся как работник, имеет стабильные финансы и хорошую должность — его кризис проходит более легко и практически незаметно. То же самое касается, если у мужчины крепкая большая семья, широкий круг друзей и знакомых, а также имеется множество внешних атрибутов успешной жизни (машина, квартира, дача).

Если же мужчина в жизни не состоялся, он не имеет стабильного заработка и не сумел построить крепкой семьи, появляются психологические комплексы. Именно из них и складывается возрастной кризис. Ситуация особенно усугубляется, если жена или дети предъявляют к мужчине, как к мужу и отцу, слишком много требований, осуждают или, наоборот, относятся равнодушно.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Первый симптом — появление психологических комплексов

Симптоматика кризиса среднего возраста достаточно обширна. В особенности можно выделить:

• возникновение отрицательных депрессивных эмоций;
• снижение эректильной функции;
• проблемы в интимном плане, импотенция;
• высокая утомляемость;
• снижение интереса к своему делу, карьере, хобби;
• появление бессонницы;
• стремление к похвале со стороны женщин;
• замкнутость, раздражительность, агрессия;
• появление страхов и фобий;
• повышенная сентиментальность, плаксивость;
• возникновение суицидальных мыслей;
• образование вербальных негативных установок («Я никому не нужен», «Всем нужны от меня только деньги», «Я ничего не добился»).

Фразы-индикаторы кризиса

Как определить, что у мужчины начался возрастной кризис? В первую очередь, мужчину переполняются отрицательные эмоции, апатия, моральное напряжение и стресс. Также показателем кризисного периода является появление в лексиконе особых фраз-индикаторов. Как правило, все они адресованы самым близким людям — жене, родителям или детям.

1. «Ты стала слишком скучной и неинтересной».
2. «С тобой совершенно не о чем побеседовать».
3. «У тебя нет никаких интересов».
4. «У тебя ко мне потребительское и меркантильное отношение».
5. «Перестань за мной следить, я требую свободы».
6. «Я не собираюсь этого терпеть».
7. «Тебе никогда меня не понять».
8. «Я работаю за всех, а ты только развлекаешься».
9. «Я хочу жить для себя».
10. «Ты плохо выглядишь, займись собой».

Психологические комплексы, проблемы в постели, нарушения гормонального фона — все это ощутимо меняет налаженную жизнь мужчины. Поэтому чаще всего в 40 лет представители сильного пола чувствуют дискомфорт в стенах родного дома, а желание свободы для них сродни побегу из тюремного заключения.

Именно на этот период приходится больше всего разводов. Дома мужчину поджидает жена — непонимающее раздражительное создание, а снаружи так много молодых фей, которые готовы составить компанию одинокому мужчине. Тому в какой-то момент начинает казаться, будто отрицательным эмоциям и апатии конец. Однако даже измены не избавляют мужчин от нервного истощения, морального перенапряжения, депрессии и тревоги.

Как избавиться от отрицательных эмоций и пережить кризис

Средний возраст — именно тот период, когда мужчина нуждается в особом внимании со стороны близких. Без поддержки, поощрения и участия глава семьи может впасть в депрессию или заработать другие ментальные болезни, такие как: обсессивно-компульсивное расстройство, расстройство пищевого поведения, панические атаки. Также к этим проблемам может подключиться алкоголизм и употребление веществ, меняющих сознание.

Длительность данного кризисного периода варьируется в зависимости от множества факторов: ментального здоровья, атмосферы в семье, карьеры и пр. Средняя продолжительность сорокалетнего кризиса — от 2-3 месяцев до 1 года. Однако в особо сложных случаях процесс преодоления может затягиваться на несколько лет.

Если не пытаться избавиться от мужского кризиса, представитель сильного пола может выйти из этого периода с целым списком заболеваний: язвой, псориазом, сахарным диабетом, гипертонией.

Избавиться от отрицательных эмоций и закомплексованности возможно, если тщательно соблюдать рекомендации и пытаться следовать важным правилам. С их помощью можно преодолеть кризисный период, не навредив своему физическому и моральному самочувствию.

Избавиться от возрастных психологических комплексов помогут следующие методы:

• кризис легче предотвратить, чем вылечить, поэтому специалисты советуют профилактические меры

Под ними подразумевается осознание того, что возрастной кризис — нормальное состояние и женщин, и мужчин. Необходимо свыкнуться с данной мыслью и все время ловить себя на том, что депрессия и недовольство жизнью — лишь временное явление;

• измените жизнь

Если вы живете в северном районе, смените место обитания на юг. Если вы работаете на заводе, увольтесь и устройтесь в офис. Возможно, появление в жизни нового витка станет именно тем, чего вам так не хватает. А возможно, таким образом, получится найти дело всей своей жизни;

• не забывайте о своих переживаниях и страхах

Психологи советуют проговаривать вслух все проблемы, негативные мысли и отрицательные эмоции, возникающие в голове. Подобный способ рефлексии позволяет найти неожиданные решения или просто отпустить ситуацию;

• займитесь творчеством

Специалистами давно доказано, что негатив лучше выплескивать в творческом хобби. Если вы раньше выжигали по дереву, плели корзины из бересты или рисовали граффити, попробуйте возобновить занятия;

• не спешите разводиться

Недовольство семьей, в частности женой, в таком возрасте редко связано с потерей любви и взаимопонимания. Дело именно в возрастных изменениях и особенностях нашей психики. Помните, что развестись — легко, а вот получить шанс на прощение и вернуться в семью будет гораздо сложнее.

Кризис 40 лет — это сложный период, который наступает в жизни каждого мужчины. Это кризис идентичности и эмоциональных сомнений. Преодолеть тяжелое время можно, если не бросаться с головой в пучину негативных мыслей, эмоций и идей, а воспользоваться проверенными психологическими приемами.

Пройдите тест

Тест на уровень агрессии

Некоторые люди склонны проявлять агрессию даже без повода, что, естественно, создает некоторые проблемы в общении. А вы склонны к подобным неожиданным вспышкам гнева? Пройдите тест и выясните это.