Витамин B8: для чего нужен, сколько нужно организму, где содержится и что будет при его дефиците

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Свойства витамина B8

Витамин В8 – это другое обозначение вещества под названием аденозинмонофосфат или попросту аденилат. Это химическое соединение участвует в процессах обмена веществ, происходящих в человеческом организме. В8 играет важную роль в процессе преобразования генетической информации в протеины, содержащие клетки ДНК.

Открытие инозитола стало возможным в ходе исследований, направленных на поиск субстанций, способных блокировать горький вкус продуктов. В8 способен блокировать Г-протеин густдуцин, вызывающий раздражение рецепторов, настроенных на улавливание горечи. Сам по себе инозитол обладает слабо выраженным сладковатым привкусом, но его добавление в некоторые препараты существенно улучшает их вкус.

Также В8 способствует сохранению гормонального баланса в организме.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Потребность в витамине В8

Организм человека способен вырабатывать инозитол самостоятельно в количестве, на 70-80% покрывающем ежедневную потребность в этом витамине. Для обеспечения нормального функционирования тела достаточно потреблять от 500 до 1500 мг вещества в день. Много его содержится в таких продуктах как:

  • Говядина
  • Свинина
  • Кунжут
  • Злаки
  • Орехи
  • Бобовые
  • Ростки пшеницы
  • Цитрусовые
  • Дыня
  • Капуста.

Недостаток В8

Недостаток витамина В8 встречается довольно редко. Организм сам вырабатывает его в достаточном количестве, и лишь для некоторых процессов требуется введение его извне. Так, известно, что слезная жидкость содержит высокую концентрацию инозитола, и уменьшение количества этого вещества может приводить к воспалениям глазного яблока, видоизменению хрусталика, ухудшению зрения. Эксперименты на животных показали, что дефицит В8 способствует возникновению ожирения печени, выпадению волос, прекращению роста организма.

Чрезмерное потребление алкоголя и кофеина способно приводить к нарушению процесса выработки инозитола. Следствием становится нарушение пищеварения, ухудшается состояние психического здоровья, появляются излишняя тревожность и бессонница. Слишком однообразные диеты тоже могут стать причиной возникновения дефицита В8. Правильное питание и здоровый образ жизни способны в полной мере покрыть потребность человеческого организма в витамине В8.

Ввиду оптической схожести инозитола с некоторыми наркологическими препаратами, витамин В8 может использоваться в качестве заместительного медикамента при лечении определенных зависимостей.


Читайте также

Витаминоподобные вещества: что это такое и для чего они нужны
MedAboutMe рассказывает что такое витаминоподобные вещества и даёт характеристику основным видам этих веществ.
Лецитин для защиты печени и мозга: что он делает и где его искать?
Особо важный жир: чем опасна нехватка лецитина в рационе и как ее восполнять.
Витамин B1: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при дефиците
Тиамин принадлежит к комплексу витаминов группы В и встречается в продуктах, как животного, так и растительного происхождения.
Самая вкусная овсяная каша: рецепт на молоке и без
Каши в детском и диетическом питании: в каком возрасте вводить в рацион и как. Полезная и вкусная овсяная каша на молоке, рецепт диетической овсянки на воде.
Кокосовый сахар в правильном питании: польза и вред
Кокосовый сахар идеально подходит для людей, выбравших систему правильного питания. Но полезнее ли заморское лакомство обычного сахара, какой вред продукт может принести?
Витамин B12: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Витамин В12 играет важную роль в жизни организма. Например, он участвует в процессе образования красных кровяных телец.
Опубликовано 18.11.2015 15:16, обновлено 26.08.2022 12:11
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Витаминно-минеральная недостаточность / Ших Е.В. // Рмж 2004 Т. 12 №23
Оценка спонтанного и индуцированного мутагенеза в клетках человека: в зависимости от витаминной обеспеченности / Сиднева Е.С., Дурнев А.Д. // Медицинская генетика 2005 Т. 4 №6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы