Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Волосы
  6. Выпадают волосы: каких витаминов не хватает?

Выпадают волосы: каких витаминов не хватает?

Выпадают волосы: каких витаминов не хватает?

Содержание

Выпадение волос — знакомая многим женщинам и мужчинам проблема. Возможных причин поредения шевелюры насчитывается немало, начиная от наличия серьезных заболеваний и заканчивая неправильным уходом. Нередко «волосопад» наблюдается из-за недостатка важных для здоровья волос витаминов. Это витамины группы В, А, Е, С и другие. Восполнять их дефицит стоит, прежде всего, с помощью натуральных источников ценных веществ.

Чего не хватает организму при выпадении волос

Чего не хватает организму при выпадении волос

Волосы можно смело назвать индикатором здоровья человека. Любое изменение состояния шевелюры — повод насторожиться. При недостатке витаминов для волос в рационе локоны быстро теряют привлекательный вид, блеск и упругость, начинается их сечение и выпадение. Для поддержания красоты шевелюры требуется весь комплекс биологически активных веществ, однако при ее поредении необходимо обратить особое внимание на самые важные для волос витамины. К ним относятся:

  • B2 или рибофлавин — обеспечивает интенсивное кровоснабжение, в результате которого волосяные луковицы получают питательные компоненты в достаточном объеме. Элемент предотвращает выпадение волос, потерю прочности. Его дефицит провоцирует появление секущихся кончиков, жирности у корней.
  • B6 или пиридоксин — стимулятор обмена веществ, при нехватке которого появляется зуд кожи, перхоть.
  • Фолиевая кислота — активизирует процесс синтеза новых клеточных структур, которые заменяют собой изношенные, старые. При ее недостатке наблюдается раннее поседение. Кислота усиливает действие витамина В5, поэтому принимать их рекомендуется вместе.
  • Витамин F — делает пряди устойчивыми к действию негативных факторов, укрепляет, придает силу.
  • B5 или пантенол, пантотеновая кислота — восстанавливает волосяные фолликулы, укрепляет.
  • С — приводит в норму тонус капилляров, за счет чего улучшается микроциркуляция, питание волосяных луковиц. Укрепляет иммунную систему, при ослаблении которой также происходит потеря волос. Дефицит витамина приводит к быстрому поредению шевелюры.
  • Н или биотин — пожалуй, самый важный для состояния шевелюры витамин, который нормализует работу сальных желез. Поэтому недостаточное снабжение организма веществом приводит к повышенной жирности кожи головы, усилению выпадения волос.
  • А или ретинол — обеспечивает рост волос, регулирует деятельность сальных желез, участвует в обменных процессах. При его нехватке происходит потеря эластичности, блеска, упругости, может появиться перхоть.
  • В3 — никотиновая кислота, РР или никотинамид — недостаток вещества вызывает замедление роста волос, сухость. Отвечает за питание фолликул, гармоничное протекание процесса обмена веществ.
  • Е — «эликсир жизни», нормализующий работу клеток кожи головы. Активизирует деятельность волосяных луковиц, приводит в порядок здоровье шевелюры в целом.

В каких продуктах искать витамины для здоровья волос

В каких продуктах искать витамины для здоровья волос

Улучшить состояние волос можно, пересмотрев свой рацион питания. Необходимые элементы для здоровья локонов зачастую содержатся в доступных и недорогих свежих продуктах.

  • Витамин А легко найти во многих продуктах. Но его дефицит встречается довольно часто из-за низкой усвояемости каротина. Обеспечить организм веществом можно, добавив в рацион продукты животного происхождения — печень, желток, жирное молоко, сметана и т.д. Каротин, трансформирующийся в ретинол при попадании в организм, содержится в моркови, шпинате, красном перце, томате, тыкве и др.
  • Витамины группы В относятся к категории водорастворимых элементов. Это означает, что такие вещества не накапливаются, их запас должен постоянно пополняться. Источниками витаминов группы В являются мясо, злаковые и молочные продукты, пивные дрожжи, рыба, печень, орехи, фрукты, овощи, яйца.
  • Витамин С — восполнять дефицит вещества необходимо, добавляя в рацион молочные продукты, цитрусовые, овощи зеленого и желтого цвета, черную смородину.
  • Витамин Е — найти его можно в растительных маслах, натуральных орехах, шпинате, брокколи. В идеале сочетать прием этих продуктов нужно вместе с употреблением источников витамина А.

По рекомендации врача при явных признаках авитаминоза поддержать здоровье волос помогут и поливитамины, БАДы. Они действуют изнутри, эффективно устраняя причину выпадения. Существуют самые разные виды витаминных комплексов и биологически активных добавок, способных устранить проблему поредения шевелюры. В идеале их прием нужно сочетать с употреблением полезных продуктов питания, ведением здорового образа жизни. И нельзя забывать, что аптечные витамины для волос требуется принимать курсами для достижения результата.

Рецепты масок от выпадения с витаминами для волос

Рецепты масок от выпадения с витаминами для волос

Помимо витаминных комплексов от выпадения волос, принимаемых внутрь, существуют витамины для наружного применения. Их можно использовать для лечения локонов в домашних условиях. Во время комплексного оздоровления шевелюры стоит отказаться от применения плоек, фенов, утюжков.

В «рацион» домашнего ухода необходимо включать витамины для волос, выпускаемые в ампулах (масляные растворы), капсулах. Их следует добавлять в чистом виде в готовые бальзамы, маски, шампуни, втирать в кожу головы. Хорошо зарекомендовали себя простые в приготовлении маски с полезными веществами:

  • Универсальная. Для ее изготовления нужно взять содержимое ампул с витаминами Е, В1, В6, В12, смешать растворы и добавить их в небольшое количество обычного шампуня. После этого нужно вымыть голову, хорошо промыть пряди теплой водой.
  • Масляная. Остановить выпадение волос поможет рецепт на основе репейного и льняного масла. Смешать их необходимо с Аевитом (одна ампула), распределить по длине волос и коже головы, выдержать состав 60 минут.
  • Луковая. Соединить содержимое одной ампулы Аевита с небольшим количеством свежего лукового сока. Нанести смесь на волосы по всей длине и держать полчаса. Повторять маску нужно не реже одного раза в неделю.

Помните, что не только недостаток ценных веществ в организме может приводить к выпадению волос. Избыток полезных элементов также способен вызвать определенные проблемы. Вот почему так важно вовремя установить причину ухудшения состояния шевелюры, найти путь ее решения вместе со специалистом.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3981 человек!