Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Йога
  6. Видеоуроки йоги для начинающих

Видеоуроки йоги для начинающих

Видеоуроки йоги для начинающих

Йога хороша всем! Она помогает вашему телу расслабиться, а разуму раскрепоститься. Также выполняя упражнения способствуют восстановлению нервной системы, вследствие чего вы крепче спите, а настроение у вас исключительно приподнятое.

Подготовка к занятиям

В основе йоги лежит целая философия, заключающая в себе идею единения с природой, отсутствия насилия, а также отсутствие привязанности к наградам, безвозмездное дарение себя миру.

Конечно же, заниматься йогой можно и без погружения в ее философию. И все же, вы должны научиться абстрагироваться от внешнего мира и научиться правильно дышать. Только тогда ваши занятия обретут смысл. Под правильным дыханием в йоге понимают вдох и выдох на 4 счета, дыхание осуществляется через нос. При этом вы должны сидеть в удобной для вас позе с прямой спиной. Практикуйтесь утром, на работе и перед сном. Усвойте ритм.

Упражнения йоги

Начинать занятия йогой советуют с позы под названием «Приветствие солнцу». Чтобы выполнить данное упражнение, встаньте прямо и соедините ноги. Поднимите руки через стороны над головой, а затем на выдохе плавно наклонитесь, пытаясь положить руки на пол, а голову положить на колени. Затем, приподнимите спину и подбородок. Замрите в таком положении несколько секунд. Присядьте и выполните позу планки. Следите, чтобы опора приходилась на 4 точки. Поставьте ладони на пол и отведите ноги назад. Расположите тело на четырех опорных точках. Вытянитесь в одну линию, затем выполните прогиб. Постепенно поднимайте таз вверх, опуская пятки к полу и упираясь ладонями в пол. Поднимитесь.

Заканчивают комплекс позой «Сава», которая призвана расслабить ваши мышцы и органы, а также нервную систему, которые были задействованы во время тренировки. Чтобы выполнить эту асану, лягте на спину и вытянитесь, от ступней до головы последовательно расслабляйте мышцы, пытаясь замедлить дыхание настолько, насколько это возможно. Не переусердствуйте! Задержитесь в таком положении пару минут.

Юлия Селихова

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4491 человек!