В новом исследовании утверждается, что спящим требуется высокий уровень темноты для того, чтобы организм вырабатывал достаточный уровень гормонов и регулировал превращение потребленной еды и напитков в энергию.
Однако, освещение от экранов или уличный свет, который проникает через шторы или жалюзи, может негативно сказываться на выработке мелатонина и привести к тому, что организм не будет эффективно перерабатывать потребленные продукты.
Ученые из Университета Гранады обнаружили, что инъекции мелатонина помогают бороться с ожирением и диабетом у крыс за счет регулирования работы их организма. Они полагают, что восстановление нужного уровня гормона с помощью сна в темном помещении окажет аналогичное воздействие на человека.
«Мелатонин является природным веществом, которое присутствует в растениях, животных, а также организме человека, — отметил профессор Ахмад Аджил. — Он регулирует суточные ритмы. В настоящее время данный процесс зачастую прерывается в результате чрезмерного воздействия ночью искусственного освещения. Например, очень многие имеют привычку засыпать при включенных лампах, телевизорах или компьютерах. По всем этим причинам важно попытаться заснуть в абсолютной темноте для того, чтобы избежать снижение выработки мелатонина».
Профессор Аджил полагает, что эпидемия ожирения в Англии обуславливается совместным действием таких факторов, как сидячий образ жизни, растущее потребление высококалорийных продуктов и чрезмерный уровень искусственного освещения, что снижает выработку мелатонина. Он считает, что свет, включенный на протяжении длительного времени после наступления темноты, может привести к нарушению естественных суточных ритмов организма и снижению обмена веществ.
Исследователи предлагают снизить уровень вечернего освещения и меньше использовать компьютеры после наступления темноты. Компьютеры, телевизоры и устройства IPad оказывают особенно разрушительное воздействие, поскольку они испускают ультрафиолет, длина световой волны которого совпадает с утренним светом. Эксперты говорят, что вечером лучше использовать желтый свет, который является более теплым.
Депрессия у детей и подростков: что надо знать
Мясо птицы в питании ребенка
Ночь перед Рождеством: 12 традиционных блюд
Лейкоциты: их роль и значение в диагностике
Незваные гости: гельминтоз у детей и взрослых
Эволюция методов лечения псориаза 
Родителям на заметку: что нужно знать о гриппе и ОРВИ 
Женщина и возраст свободы: жизнь без боли 
Безопасная бытовая химия, или как ухаживать за домом, где есть дети 
Как определить простатит по косвенным признакам