В новом исследовании утверждается, что спящим требуется высокий уровень темноты для того, чтобы организм вырабатывал достаточный уровень гормонов и регулировал превращение потребленной еды и напитков в энергию.
Однако, освещение от экранов или уличный свет, который проникает через шторы или жалюзи, может негативно сказываться на выработке мелатонина и привести к тому, что организм не будет эффективно перерабатывать потребленные продукты.
Ученые из Университета Гранады обнаружили, что инъекции мелатонина помогают бороться с ожирением и диабетом у крыс за счет регулирования работы их организма. Они полагают, что восстановление нужного уровня гормона с помощью сна в темном помещении окажет аналогичное воздействие на человека.
«Мелатонин является природным веществом, которое присутствует в растениях, животных, а также организме человека, — отметил профессор Ахмад Аджил. — Он регулирует суточные ритмы. В настоящее время данный процесс зачастую прерывается в результате чрезмерного воздействия ночью искусственного освещения. Например, очень многие имеют привычку засыпать при включенных лампах, телевизорах или компьютерах. По всем этим причинам важно попытаться заснуть в абсолютной темноте для того, чтобы избежать снижение выработки мелатонина».
Профессор Аджил полагает, что эпидемия ожирения в Англии обуславливается совместным действием таких факторов, как сидячий образ жизни, растущее потребление высококалорийных продуктов и чрезмерный уровень искусственного освещения, что снижает выработку мелатонина. Он считает, что свет, включенный на протяжении длительного времени после наступления темноты, может привести к нарушению естественных суточных ритмов организма и снижению обмена веществ.
Исследователи предлагают снизить уровень вечернего освещения и меньше использовать компьютеры после наступления темноты. Компьютеры, телевизоры и устройства IPad оказывают особенно разрушительное воздействие, поскольку они испускают ультрафиолет, длина световой волны которого совпадает с утренним светом. Эксперты говорят, что вечером лучше использовать желтый свет, который является более теплым.
Полезные лайфхаки для мам от Meine Liebe! 
Пресс живота: основные упражнения и ошибки в фитнес-тренировках
Вода из-под крана: безопасна или нет?
Королева цветов: лепестки розы для похудения
Как доверять и заслужить доверие в отношениях?
Травмы, переломы и кровотечения при ДТП