Доношенные малыши рождаются с длиной тела от 48 до 54 сантиметров, и за первый год достигают в среднем 75 сантиметров роста. Это самый быстрый период физического развития: с года до двух рост увеличивается в пределах 10 см. В возрасте 4-7 лет происходит третий скачок роста. Все это время еще нет ясности как будет расти ребёнок. Многое зависит от наследственности и того, какой уход получают дети.
Особенного внимания требует рост в начале пубертата — он может стартовать с 10 до 13 лет, и ознаменуется очередным скачком роста. В целом люди растут до 20 лет, но спрогнозировать рост не так-то просто. Однако если малыш рос в одном темпе, а потом его физическое развитие стало отставать, надо выяснить, в чем причина: в болезнях или индивидуальных особенностях. И тогда действовать. Вот что вы как родители можете сделать для роста ребёнка.
От чего зависит рост ребёнка?
Хороший рост и физическое развитие являются важной частью личности. Любой рост в пределах нормы хорош — а норма очень разнообразна, и спектр ее ограничивается полуметром. Но в наши дни людям часто «не хватает сантиметров». Более высокий человек воспринимается чаще успешным и авторитетным, это может сказываться на учебе, а впоследствии — на должности.
Из-за этого большинство родителей очень беспокоятся о росте и физическом развитии своих детей. Как родители, мы делаем для наших детей все лучшее для обеспечения их физического и психического здоровья. Но вы что можно сделать, когда дело доходит до роста ребёнка?
Есть множество факторов, таких как внутриутробное развитие, окружающая среда, диета и физические упражнения, влияют на физическое развитие детей. Но когда дело доходит до роста, самым важным фактором являются гены: от них зависит 60-80% результата.
Болезни, которые влияют на рост
Кости детей растут за счет хрящевых пластин, размещенных на их концах. Во время роста ребёнка хрящевые клетки делятся и образовываются новые. Хрящевые клетки — это источник «строительного материала» для костей, из них и образуется костная ткань.
Больше всего на этот процесс в здоровом организме влияют гормоны — именно поэтому важный скачок происходит в подростковом периоде. Однако есть и болезни, из-за которых человек в итоге может вырасти меньше, чем заложено природой. Патологии легких, пороки сердца, печени, почек, врожденные патологии скелета, анемия — дефицит железа, нехватка кальция — все это может подавлять образование костной ткани.
Нанизм, или карликовость — редкая патология с предельно низким ростом, при которой нужен анализ соматотропной функции гипофиза.
Если в организме не хватает гормонов, которые влияют на рост костей, врач эндокринолог назначит ребёнку гормонотерапию. Но важно знать, что правильное питание с раннего возраста также помогает увеличить рост ребёнка на несколько сантиметров. И не только питание: мы делимся 5 советами, которые могут оказаться полезными для физического развития вашего ребёнка.
Продукты, полезные для роста детей
Будь то взрослые или дети, сбалансированный и питательный рацион является основным требованием для всех возрастов. Полноценная еда трижды в день и 2 перекуса помогают развитию детского мозга и тела. Даже если ваш малыш капризничает за столом, старайтесь включать в его рацион разные продукты, чтобы обеспечить ему правильный рацион.
Ученые из Оксфорда доказали, что при нехватке в питании детей жирной кислоты омега-3 они хуже спят!
Предлагайте больше свежих фруктов, цельного зерна, молочных продуктов и источников белка. Избегайте сладкой и обработанной пищи. И вот какие продукты помогут ребёнку расти:
- Орехи. Их можно давать в качестве перекуса или добавлять в другие блюда: каши, запеканки, салаты. По новым данным Ассоциации аллергологов, знакомство детей до года с орехами и арахисом (он не орех, а земляной боб) помогает избежать аллергии на эту группу продуктов.
- Куриные яйца, приготовленные любым способом. Их рекомендуется есть по 2 штуки — утром и вечером.
- Нежирные сорта мяса: говядина, курица, кролик, телятина, богатые белком, железом и цинком, «строительным материалом» для организма, они помогают телу правильно развиваться.
- Каши — источник клетчатки и медленных углеводов. Особенно полезны овсянка, гречка, чечевица, пшено, перловка.
Ученые Ташкентского медицинского педиатрического института подчеркивают, что питание — самый важный экзогенный (внешний) фактор, влияющий на рост детей.
Избегайте БАДов
Чтобы убедиться, что дети получают достаточно питательных веществ, некоторые родители даже дают им пищевые добавки, которые на самом деле не нужны. Любые препараты, даже витаминные следует давать детям только в том случае, если у них дефицит каких-либо веществ или проблемы с развитием, и после консультации с врачом. Акцент должен быть сделан на обеспечении их питательными веществами только из еды.
Если речь идет о подростке, следите, чтобы он не курил и не употреблял алкоголь: помимо общих проблем со здоровьем и поведением это также влияет на рост.
Упражнения очень полезны
Обучение детей ежедневным физическим упражнениям с раннего возраста — это один из лучших способов помочь ребёнку увеличить свой рост. Физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, включая увеличение роста.
Не надо излишне нагружать детей физическими упражнениями. Но все виды спорта, где присутствует растяжка — от аэробики и волейбола до йоги — полезны. Такая активность улучшает осанку, укрепляет мышцы спины и растягивает позвоночник.
Тяжелые физические нагрузки под запретом в период, когда происходит рост скелета и внутренних органов.
Чтобы выбрать спорт ребёнку по возрасту, читайте наш спортивный гид для родителей и детей.
Вис на перекладине
Свободное висение всегда считалось лучшим способом увеличения роста детей. Вис на перекладине удлиняет позвоночник, увеличивая в итоге человека в высоту. Постоянное висение на перекладине может со временем привести к увеличению роста. Кроме того, это также может помочь укрепить мышцы.
Люди с утра немного выше, чем вечером: так сказывается расслабление мышц спины, из-за которого позвоночный столб получает возможность немного растягиваться. А к вечеру усталость с гравитацией заставляют нас «сжиматься».
Хороший и полноценный сон ночью
Люди часто недооценивают важность хорошего сна в жизни, что делает их более склонными к проблемам со здоровьем. 7-8 часов сна необходимы каждому. Детям нужно больше сна, чем взрослым, потому что они более активны.
По данным ученых из Лондонского университета, час игр с гаджетами уменьшает продолжительность сна у детей на 16 минут. Даже в тех случаях, когда дети играют днем, а не после отбоя.
Во сне активнее вырабатывается гормон роста — не зря считается, что дети растут, когда спят. Убедитесь, что ваши дети ложатся спать вовремя и спят хорошо. Проконсультируйтесь с врачом, если у ребёнка проблемы со сном, которые не решатся после применения советов из нашей статьи «Удивительные продукты, которые улучшают сон детей».
