Одни родители мечтают вырастить олимпийского чемпиона, другие – и их большинство – просто хотят, чтобы ребёнок рос здоровым и больше двигался. В обоих случаях помогут детские спортивные секции. Но как выбрать спорт для ребёнка и в каком возрасте можно начинать? Рассказываем все по порядку.
Самое важное
При выборе спортивной секции – даже если это плавание для грудничков – в первую очередь надо обращать внимание на физические особенности ребёнка. Возможно, из-за частых отитов или врожденных проблем с сердцем ему с бассейном лучше подождать. Второй важный момент: всегда консультируйтесь с педиатром о противопоказаниях для занятий спортом. Даже в любительских детских танцах есть «подводные камни», которые могут вызвать патологии суставов стопы.
И, конечно, учитывайте темперамент и характер ребёнка.
Факт!
Специалисты Минздрава РФ на основании 30-летних наблюдений за россиянами выявили, что практически все дети, которые в детстве были пухленькими или даже толстенькими (имели повышенный ИМТ), в 40-45 лет получают диагноз «ожирение» разной степени. А с ним и сопутствующие лишнему весу заболевания.
При этом ученые утверждают, что главный виновник такого ожирения с детства – не гены, а образ жизни семьи, питание и физическая активность. Как это доказали, мы рассказываем в статье «У нас все в семье полные».
Подбираем спортивную секцию по возрасту
В каждом виде спорта есть ограничения по минимальному возрасту детей. И это не просто правила секции, это федеральные стандарты России, созданные с учетом стадии развития детей разных возрастных групп. Порой тренер в любительской секции может пойти на встречу и «закрыть глаза» на разницу в несколько месяцев, если ребёнок подходит по уровню развития. Но особенно рассчитывать на это не стоит – стандарты написаны профессионалами так, чтобы малышам не был причинен вред.
Итак, какими видами спорта можно заниматься детям разного возраста?
От нуля до двух лет
Гимнастика и плавание для грудничков
Хотя ребёнок совсем маленький, но уже может заниматься спортом! Более того, это рекомендовано педиатрами. Почти с рождения можно делать упражнения, при которых родители сами сгибают-разгибают ножки и стимулирую ребёнка отталкиваться, поднимать головку и т. д. Отличные помощники в этом деле – фитбол и небольшая наклонная горка.
Детское плавание для грудничков тоже советуют врачи (при отсутствии противопоказаний): оно улучшает кровообращение, укрепляет сердце и сосуды, мышцы и связки, и служит профилактикой простуд и ОРВИ.
Можно всем этим заниматься дома, а можно найти специальные секции для малышей.
Спорт с трех до пяти
Список резко расширяется примерно в четыре года: до этого малыши еще плохо следуют инструкциям тренера, и занятия с ними проводятся в рамках игровых развивающих программ – детского фитнеса, игровой гимнастики, несложных танцев.
В целом же детям 3-5 лет уже можно осваивать фигурное катание, спортивную и художественную гимнастику, синхронное плавание и танцы, дзюдо.
Эти занятия помогают учиться управлять телом, развивать координацию движений, чувство баланса, ритма, ловкость и ориентацию в пространстве. Кроме того, спорт уже в этом возрасте приучает к ответственности и целеустремленности.
Это интересно!
Основы дзюдо считаются наиболее подходящим видом единоборств для малышей. Их учат равновесию и балансу, правильному падению, основам эффективного движения. А вот техники и приемы начинаются уже в более старшем возрасте, с 6-7 лет.
От шести до девяти лет: куда отдать ребёнка?
К предыдущим направлениям добавляются командные виды спорта: для детей открываются спортивные секции по волейболу, футболу, хоккею, баскетболу, водному полу, теннису, черлидингу. Можно выбрать секцию по единоборствам, а также уже пора учиться играть в шахматы.
Предшкольный и ранний школьный возраст – время развивать выносливость и концентрацию внимания, а также социальные навыки общения в коллективе. Так что командные виды спорта особенно пойдут на пользу: они помогают становиться более ловким, быстрым, сильным, укрепляют командный дух и учат ответственности.
Шахматы же неоценимы в развитии логического мышления, понимания правил стратегии и тактики, развития памяти и внимания.
Совет!
Как выбрать спортивную секцию для ребёнка?
- В 3-4 года ее выбирают родители.
- Примерно до 9 лет ребёнок определяется, насколько ему интересен данный спорт.
- А вот к 11 уже хорошо бы определиться точно: в 10-11 лет уровень тренировок возрастает, и неподготовленному в данном направлении ребёнку будет сложнее начинать все с нуля.
Виды спорта с десяти лет
С этого возраста начинается профессиональная подготовка юных спортсменов, и открываются для детей секции велоспорта, парусного, горнолыжного, конькобежного спорта, тяжелой атлетики – то есть дисциплин, требующих повышенного внимания, силы, выносливости.
Цель занятий спортом уже не только укрепить здоровье и развить навыки, но и начать участвовать в масштабных соревнованиях, а значит – подготовить ребёнка к ним. Нагрузки растут, однако в этом возрасте в организме начинаются изменения физических, психических, антропометрических характеристик. А значит, ребёнок легче справляется с тренировками.
С десяти лет детей допускают к видам спорта с травмоопасным инвентарем – к стрельбе из лука, фехтованию.
Комментарий эксперта
Марк Собжак, мастер спорта, тренер race walking для детей и подростков
До семи лет детям больше подходит физкультура, а не занятия спортом: возрастные ограничения придумали не зря. И если нацеливаться на профессиональную карьеру и начинать давать нагрузку раньше, это вредит здоровью детей. Это, например, наблюдается в художественной гимнастике: мастер спорта в 12 лет с перспективой инвалидности из-за растянутых и разорванных связок, проблем с суставами и позвоночником. Другие профессиональные виды спорта – не исключение.
Так что если мы говорим о спорте ради здоровья, а не высоких достижений, то надо ориентироваться на физиологические принципы развития и постепенного увеличения нагрузки. В любительском плавании семилетний ребёнок будет проплывать дистанцию в 1,5 километра за одну тренировку, а в профессиональном – пять, и риски травмы сразу возрастают.
Советы профессионального детского тренера о том, как надо заниматься с детьми и подростками, чтобы они охотно шли в секции, читайте в статье «Спорт для подростков глазами тренера-чемпиона».
