Диета Агастона: президентское питание

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Главы государств, чтобы всегда быть в форме и максимально длительно сохранять здоровье и работоспособность, окружены целым штатом диетологов и специалистов по питанию. За их физическим состоянием и весом следят, а для похудения разрабатывают специальные диеты. Одним из известных президентских диетологов считается Артур Агастон, а его знаменитая система питания помогла в свое время известной президентской чете Клинтон быть всегда в идеальной форме. Чем же особенна система Агастона, какие соотношения белков и пищевых компонентов в ней имеются, какая роль отводится жирам? Разберем диету с медицинской точки зрения.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Диета Агастона: что в ней такого?

В привычном понимании термина, Агастон разработал не совсем диету, а скорее стиль питания, не накладывающий тяжелых и длительных ограничений. Поэтому вкусные и очень разнообразные продукты и блюда из них приобрели популярность среди первых лиц многих государств и звезд шоу-бизнеса. Это не ограничительная диета, она не подразумевает голодания и отказа от большинства продуктов, при этом эффект от ее применения вполне ощутимый. И это понятно, так как ее разработчик по профессии врач-кардиолог, и он понимает важность полноценного рациона и вреда от строгих диет. При этом принято во внимание и то, что многим людям требуется похудение, основанное на уменьшении в рационе углеводов и вредных жиров. Поэтому диета основана на балансе ежедневно необходимых организму нутриентов в их физиологических концентрациях без ощущения голода, который заставляет пациентов есть больше, чем им реально это необходимо. Особенно по душе придутся компоненты этой диеты тем, кто любит мясные и рыбные блюда — животные белки взяты за основу этого стиля питания.

Похудение по Агастону

Похудение по Агастону

Доктор учел при составлении рациона и тот факт, что похудение, чтобы оно было эффективным, и вес затем не возвращался, должно быть медленным и постепенным, без потери мышечной массы, только за счет жиров, накопленных телом в избытке. Поэтому план похудения в системе разделен на три этапа, исходя из показателей изначального веса. Так, в первые недели потеря веса будет составлять в среднем 6-7 кг, а в последующие периоды масса должна уходить примерно по килограмму в неделю, достигая постепенно желаемого результата. После похудения до нужного веса автором предлагается методика закрепления результата, и таким образом эта система рассчитана на терпеливых и заботящихся о своем здоровье людей.

Профессиональные диетологи и врачи всех специальностей очень положительно отзываются о подобной диете, и это связано с тем, что похудение идет правильным темпом, как это заложено на уровне метаболизма. За счет подобного темпа потери веса не развивается метаболического стресса, типичного для многих коротких и ограничительных диет.

Белки в основе

Подобное питание, предложенное Агастоном, подразумевает плавное уменьшение калорийности рациона, но при этом в организм постоянно поступают необходимые для него животные белки. Причем, учитывая то, что это мясные и рыбные блюда, они являются источниками полноценных животных белков, содержащих все необходимые организму аминокислоты для построения и обновления собственных тканей. Помимо этого, мясные и рыбные блюда являются поставщиками полезных для организма жиров и жирорастворимых витаминов (D и А), минеральных компонентов, которых часто не хватает организму — это железо, йод, магний, фосфор, цинк. Полноценные белки идут на нужды организма, в то время как для пополнения запасов энергии при подобной системе питания расходуются собственные жиры, что приводит к плавному и физиологичному похудению, поддержанию хорошей физической формы и мышечного тонуса. Кроме того, подобная диета может считаться профилактической для людей, подверженных риску атеросклероза и сердечной смерти, имеющих проблемы с обменом веществ и практикующих здоровый образ жизни в комбинации со спортом.

Всем ли разрешено подобное питание?

Учитывая тот факт, что в данном рационе хорошо сбалансированы пищевые белки и подобраны оптимальные соотношения углеводов, ограничены жиры — она подходит большинству тех, кто хочет без вреда для здоровья похудеть. Подобный стиль питания практически не имеет ограничений, за исключение детей и подростков, кормящих матерей и беременных женщин, и людей с некоторыми тяжелыми соматическими и обменными патологиями (подагра, сердечная недостаточность, мочекаменная болезнь). Переходя на подобное питание, не лишним будет совет врача, особенно если по состоянию здоровья необходимо некоторое ограничение в рационе белка. Кроме того, подобное питание может не подойти аллергикам, в нем достаточно широко представлены дары моря, которые относят к сильным аллергенам. Всем остальным людям, особенно не имеющим серьезных проблем со здоровьем, кроме избытка веса, оно пойдет на пользу.

Основы диеты: о жирах, блюдах и хитростях

Основы диеты: о жирах, блюдах и хитростях

В основе системы три последовательных этапа, и в целом длительность такого питания зависит только от желания и возможностей. Ограничения длительности есть только в первой фазе, когда происходит активизация сжигания жиров собственного тела — она длится две недели. А последующие этапы диеты длятся так долго, как этого требует фигура и ее изъяны, лишние жиры, накопленные годами на теле, а по достижению необходимого результата — уже только желание худеющего.

В основе питания нет строгого меню, выбирать можно из тех продуктов и блюд, которые допустимы в данной системе, можно самостоятельно решать — что готовить и есть. Многие люди, испробовав подобную систему на протяжении пары месяцев, переходят на подобный стиль питания как новый для себя образ жизни.

Самый сложный — это первый этап, в нем ограничений более всего — это жиры, сладости и мучные изделия, но тех продуктов, которые являются основой питания, вполне хватит для полноценной и адекватной замены. В последующем запрещенные сейчас группы продуктов могут в качестве лакомств в ограниченных объёмах попадать на стол, но стоит и в дальнейшем отказаться от них — подобные продукты не приносят пользы телу.

В целом, система питания Агастона с точки зрения медиков вполне хороша, и если есть желание похудеть — это хороший способ.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Какой ценой уходит вес на диете F-Factor?
Самый скандальный план похудения 2020 года: почему все говорят о диете F-Factor?
7 изменений в питании, которые помогут похудеть
Устали от жестких диет и постоянных запретов? Не мучайте себя больше! Сделайте 7 небольших изменений в питании, и вы начнете худеть!
Салаты: диеты и здоровый образ жизни
К вашему вниманию очень простые, доступные практически каждому варианты салатов, которые за счет низкой калорийности обеспечивают эффективное похудение.
Диеты для похудения при болезнях и особых состояниях
Диеты, ограничительные и строгие, могут быть небезопасны для здоровья, особенно при некоторых болезнях или состояниях организма.
Нет лишнему весу: калорийность диеты для похудения
Хотите сбросить вес? Понизьте калорийность рациона примерно на 30%, чтобы получать меньше, чем терять.
Диеты на хурме: сладко и легко
Хотите похудеть, употребляя сладкое? Выбирайте диеты на хурме. Мы расскажем, как правильно соблюдать диеты на этих вкусных плодах.
Опубликовано 21.11.2017 17:05, обновлено 13.12.2019 13:01
Рейтинг статьи:
5,0

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.