Основной принцип сухой диеты — полное исключение воды. Суть заключается в том, что когда не хватает жидкости, организм старается расщеплять жировые отложения, пытаясь восполнить дефицит влаги. Внутренней жидкости достаточно, чтобы организм продержался несколько дней — за это время можно похудеть на 3—4 кг. Но не навредит ли такая диета без воды для похудения здоровью?
Основные принципы сухой диеты
Есть два вида похудения без воды. Жесткая диета запрещает любой контакт с водой, нельзя даже принимать водные процедуры. Разрешается только твердая пища. Мягкая форма допускает употребление продуктов, которые насытят организм жидкостью.
За счет того, что организм пытается найти жидкость из своих запасов, жировые отложения расщепляются. Благодаря этому уменьшаются отеки, выводится застоявшаяся межклеточная жидкость. Клетки и ткани тоже подсушиваются, уменьшаются объёмы тела. Но такая диета приводит к обезвоживанию организма, что очень опасно для здоровья. К тому же, уменьшаются в размерах мышцы, потому что гликоген тоже расщепляется.
Специалисты из Ирана провели исследование, в котором принимало участие 723 человека. Результаты показали, что питание, которое основано на фруктах и молочных продуктах, обеспечивает энергетические потребности организма даже при сокращении количества воды. Но полностью убирать воду нельзя — это нарушает нормальное функционирование органов и систем.
После такого похудения утраченный вес очень быстро вернется с излишком. Сухое голодание — огромный стресс для организма, поэтому такое похудение не может быть безопасным.
Побочные эффекты и противопоказания
Дефицит жидкости в организме может вызвать неприятные симптомы: головную боль, апатию, сниженную концентрацию внимания. На 2—3 день такого питания симптомы могут усугубиться. Иногда появляются судороги, падает артериальное давление нарушается снабжение внутренних органов кислородом. Важно внимательно следить за состоянием здоровья и самочувствием, чтобы не навредить организму. Если симптомы усиливаются, диету необходимо прекратить.
К противопоказаниям относят любые воспалительные процессы, заболевания печени и желчного пузыря, подагру, варикозное расширение вен и ряд других. Перед тем, как практиковать это питание, стоит проконсультироваться со специалистом.
Специалисты Европейского общества клинического питания провели исследование, результаты которого показали, что 500 мл воды, которые попадают в организм вместе с питанием, снижают процент жира. Поэтому во время похудения важно нужно пить воду.
Рацион на сухой диете
Это опасная для здоровья диета, поэтому чаще всего рацион рассчитан на 1—2 дня или на 3 суток. Но врачи не рекомендуют даже на сутки отказываться от воды.
На жесткой диете в рационе разрешены только твердые продукты. Щадящий вид допускает наличие в меню мягких продуктов. Жидкость нельзя употреблять в любом виде. Запрещены супы, подливы, жидкие соусы, узвары и компоты. Порции должны быть небольшими, через равные промежутки времени в течение суток.
На диете без воды нужно отказаться от занятий спортом и повышенной физической нагрузки. Полезно совершать небольшие пешие прогулки в спокойном темпе — это поможет сохранить бодрость. Обязательно нужно проветривать помещение, чтобы температура воздуха была не выше 24 градусов.
Но все же, от таких опасных для здоровья методов похудения лучше отказаться. Есть другие безопасные и эффективные способы избавиться от лишнего веса.
