Диета для похудения Ларисы Долиной

Диета для похудения Долиной, разработанная доктором Сайковым, основывается на кефире. Основной принцип диеты – ежедневное употребление данного кисломолочного напитка, а в дополнении, употребление некоторых продуктов.

Кефирная диета Долиной для похудения имеет три варианта, отличающихся составом продуктов. Каждая женщина может самостоятельно определить для себя наиболее подходящий вариант.

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Варианты кефирной диеты от звезды

Диета №1

Рассчитана на неделю, с потерей веса до 7 кг. В этом варианте нет необходимости питаться строго по определенному времени, поэтому такой тип диетического питания отлично подходит для активных женщин. Единственное правило – адекватное распределение назначенных продуктов на весь день. Первые 5 дней обязательно употребляется 1% кефир, не более 0.5л.

Меню на 7 дней:

• 1 – картофель в мундире (5 штук);
• 2 – 200гр сметаны (15%);
• 3 – 7ст.л. обезжиренного творога;
• 4 – 0.5 не соленного отварного куриного филе;
• 5 – 0.5 кг морковки сырой или 1 кг зеленых яблок;
• 6 – 1 литр кефира;
• 7 – 1 литр негазированной воды (минеральной).

Диета №2

Рассчитана на 14 дней, общая потеря веса до 8 кг. Питание распределено строго по времени, с 2х-часовым интервалом, с 10.00 и до 18.00 последний ужин (5 раз в день). Первые пять дней употребляется 0.5 л кефира (1%) в дополнении с продуктами:

• 1 – 0.4 кг картофеля в мундире, запеченного в духовке (без соли);
• 2 – 0.4 кг творога (не жирного);
• 3 – 0.4 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда;
• 4 – 0.4 кг не соленное куриное филе, отварное;
• 5 – 0.4 кг фруктов;
• 6 день – 1.5 л не газированной минеральной воды;
• 7 день – 0.5 л кефира (1%) + 0.4 кг фруктов, одного вида, исключение – бананы и виноград.

Диета №3

Диета для похудения Ларисы Долиной №3 предусматривает ежедневное употребление 0.5 л кефира + 1 л минералки, в дополнении с назначенными продуктами:

• 1 – 0.3 кг сухофруктов;
• 2 – 10 шт. картофеля отварного;
• 3 – 10 яблок зеленых;
• 4 – не соленое отварное филе куриное, до 1 кг;
• 5 – обезжиренный творог, до 1 кг;
• 6 – сметана 15 % 1 л;
• 7 – 0.5 л кефира + 1 л минералки.