Сам доктор Дюкан утверждает, что после того, как он разработал свою систему питания, всех диетологов можно отправлять на пенсию. Люди склонны верить в существование волшебной палочки, по мановению которой наша фигура станет образцом стройности, но ничего идеального в мире не бывает, есть и у этой диеты и свои минусы. Но начнем мы с ее достоинств.
Чем хороша диета Дюкана?
Самое главное — диета Дюкана действительно работает. Как похудеть с ее помощью? Просто соблюдайте правила, при этом:
- Вес будет уходить очень быстро, особенно первое время. Во время фазы атаки, продолжающейся до недели, человек теряет 3–5 килограмм. Такие изменения на весах заставляют поверить в себя и продолжать следовать плану питания даже тех, кто отчаялся похудеть другими способами.
- Вас не будет беспокоить чувство голода, знакомое всем худеющим. Данный факт тоже положительно сказывается на мотивации. Продукты для диеты Дюкана содержат большие количества белка, который покидает ваш желудок позже, чем углеводы и даже жиры. Это создает ощущение сытости и позволяет есть реже и в меньших объёмах.
- Не обязательно планировать свой рацион заранее и есть в определенные часы. Можно кушать сколько захочется и когда захочется, если при этом вы ограничиваете себя списком разрешенных продуктов.
- Вы будете есть вкусную пищу: мясо, рыбу, овощи, молочные продукты.
К сожалению, не всем эти диета подойдет: организм каждого человека индивидуален, и для кого-то ее использование может иметь негативные последствия.
Диета Дюкана: чем недовольны медики
Многие врачи-диетологи выступают против системы доктора Дюкана. На одного из своих коллег, Жана-Мишеля Коэна, указавшего на ее опасность для здоровья, Пьер Дюкан даже подал в суд. Что характерно, суд он проиграл: служители закона встали на сторону Коэна. Вот минусы диеты с медицинской точки зрения:
- Меню белковой диеты Дюкана не сбалансировано. В ней практически отсутствуют не только углеводы, но и жиры, которые нашему организму тоже нужны. Особенно их недостаток сказывается на женском здоровье: страдает состояние кожи, нарушается гормональный обмен и менструальный цикл. Не хватает сидящим на данной диете и микроэлементов с витаминами, что также чревато негативными последствиями.
- Излишек белков на первой стадии вызывает упадок сил, головные боли, повышение давления и учащенное сердцебиение. Создатель диеты говорит, что как только организм адаптируется к новому рациону, это пройдет. По опыту многих худеющих, последствия могут затянуться, а с головными болями иногда с трудом справляются даже рецептурные медикаменты.
- Еще один минус — врачи отмечают снижение иммунитета у поклонников диеты Дюкана ввиду ее несбалансированности. Если вы решите худеть с ее помощью, обязательно уделите внимание профилактике простуды и гриппа.
- Большое количество белка серьезно нагружает почки. Даже молодому и абсолютно здоровому организму такая нагрузка полезной не будет, а здоровье предрасположенного к заболеваниям почек человека может серьезно пострадать.
- Вместо любых сладостей Пьер Дюкан разрешает употреблять только синтетические сахарозаменители, которые тоже неоднозначно оцениваются врачами.
Противопоказания диеты Дюкана
Все вышеприведенные недостатки относятся к здоровым людям. Если же вы страдаете, чем-то из нижеперечисленного, то применять данный метод похудения нельзя. Противопоказания:
- Подагра
- Почечная недостаточность
- Диабет
- Гастрит
- Повышенная кислотность
- Язва двенадцатиперстной кишки
- Пиелонефрит
- Холецистопанкреатит
- Атеросклероз
- Гипертония
- Язва желудка
Перед тем, как сесть на высокобелковую диету, обязательно проконсультируйтесь с специалистом-медиком.
Диета Дюкана: на что обратить внимание
Хотите узнать, как похудеть правильно с помощью данной диеты? Убедитесь, что у вас нет никаких противопоказаний, а ваше здоровье — в полном порядке. Диетологи солидарны в одном: только в таком случае можно приступать к сбросу веса по данному методу.
При этом важно минимизировать его минусы: обязательно восполняйте недостаток жира, употребляя в пищу льняное или оливковое масло, купите хороший комплекс витаминов и минералов, уделяйте внимание профилактике ОРВИ и гриппа. Дольше месяца продолжать худеть по данной программе не рекомендуется. Если вы почувствуете упадок сил, головокружение, вас начнут мучать мигрени, и все это будет длиться больше нескольких дней, врачи рекомендуют сразу же прекратить следовать данной диете.
Не уверены в своем здоровье на 100%? Лучше обратите внимание на другой способ похудения, ведь в этом случае диета Дюкана может принести вам больше вреда, чем желаемой пользы.
