Диета Хейли Помрой

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Что нельзя есть на диете Хейли Помрой

Диета Хейли Помрой стала если не сенсацией, то объектом пристального изучения тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Цель диеты заключается в ускорении обмена веществ, при этом ограничения на питание накладываются совершенно незначительные. Под запретом оказываются следующие продукты:

  • Мука
  • Сахар
  • Кукуруза
  • Кофеин
  • Молочные продукты
  • Соя (для всех, кроме вегетарианцев)
  • Алкоголь
  • Сухофрукты
  • Фруктовые соки
  • Подсластители (кроме ксилита и стевии).
Остальные продукты можно есть в любом количестве до наступления чувства сытости. Однако каждому типу продуктов соответствует своя фаза.

План диеты Помрой

Диета Помрой рассчитана на 28 дней, но при желании можно продлить ее на любой срок. Каждая из 4 недель состоит из трех фаз.

Первая фаза длится 2 дня, в которые рацион питания строится на потреблении углеводов из фруктов и злаков, допускается присутствие небольшого количества белка и запрещен жир. В любой из этих дней необходимо отвести время для кардиотренировки.

Примерный план питания в первой фазе может выглядеть так:

  • Завтрак – мюсли с ягодами
  • Перекус – манго
  • Обед – суп из куриной грудки с брокколи
  • Перекус – яблоко
  • Ужин – курица с гарниром из дикого риса. 

Вторая фаза предусматривает практически полный отказ от углеводов и жиров, основу питания должно составлять нежирное мясо и зеленые овощи. В один из дней должна состояться силовая тренировка.

Так может выглядеть дневной рацион во второй фазе:

  • Завтрак – белковый омлет
  • Перекус – роллы из говядины с огурцом
  • Обед – маринованная куриная грудка и салат
  • Перекус – три отварных яйца
  • Ужин – приготовленная на гриле рыба, брокколи.

Третья фаза продолжается 3 дня и допускает употребление жиров в разумных количествах в сочетании с белками и углеводами. В эти дни позволяется немного расслабиться, заняться йогой, посетить сауну.

Примерное меню в третьей фазе:

  • Завтрак – омлет со шпинатом и грибами, цельнозерновой тост
  • Перекус – гумус с овощами
  • Обед – лаваш с авокадо и куриным мясом
  • Перекус – авокадо
  • Ужин – морепродукты с овощами.

Преимущества и недостатки диеты Хейли Помрой

Из плана меню видно, что голодать, соблюдая диету Хейли, не приходится. Наоборот, придется постараться не пропустить тот или иной прием пищи, коих в общей сложности насчитывается 5 в день. При этом завтрак должен начинаться не позднее, чем через полчаса после подъема. Чередование продуктов, обильное питье и отсутствие голодных перерывов, по мнению Помрой, должны привести к ускорению метаболизма и последующему похудению.

Преимущества этой диеты очевидны – ее рацион довольно близок к принципам правильного питания. Отсутствие чувства голода убережет худеющих от возможных срывов. Да и эффекта йо-йо от такой диеты ожидать не стоит. Наоборот, после ускорения метаболизма организм продолжит худеть, делая это «по привычке».

Ну а недостатки… Можно сетовать на недоступность или дороговизну приводимых в качестве примера продуктов, но никто же не говорит, что без присутствия в меню морепродуктов или авокадо диета не будет работать. Вполне можно заменить их более привычными продуктами – нежирным мясом, сезонными овощами. Главное – понять принцип диеты, соблюдать периодичность и радоваться маленьким победам над надоевшим лишним весом. 

Читайте далее

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 03.03.2016 21:03, обновлено 13.12.2019 11:53
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

90 дневная диета: меню
90 дневная диета обещает гарантированный сброс веса от 5 до 20 кг за три месяца. В чем же она заключается?
Белковая диета на каждый день
Существуют различные варианты белковых диет, которые различаются своей продолжительностью.
Антицеллюлитная диета
Целлюлит встречается не только у полных, но и у стройных людей. Избавиться от неприглядной «апельсиновой корки» можно с помощью специальной антицеллюлитной диеты.
Апельсиновая диета
Любите апельсины? Тогда апельсиновая диета создана именно для вас! Лишний вес на обогащение витаминами – достаточно выгодный обмен.
Авторская колонка. Диета Вячеслава Зайцева

Сегодня мы узнаем секрет молодости Вячеслава Зайцева. В гостях у маэстро была автор нашей рубрики Кира Буренина.