Эффективны ли занятия йогой дома?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Быть в форме, иметь хорошую фигуру, но при этом не тратить на занятия много времени, желают многие. Помогут занятия йогой дома, и для этого не требуется особых знаний, тренажеров, специального помещения.

Доступность занятий йогой

Доступность занятий йогой

С чего начать, как правильно проводить занятия, трудно ли это? Вопросов много, но ответ очевиден – занятия йогой дома и полезны, и эффективны.

Нет необходимости привлекать специалиста, так как начать можно и самостоятельно. Для этого требуется только терпение, упорство и желание оздоровиться, особенно, если цель – похудение. Для начала можно определить небольшой временной промежуток в 15 или 20 минут, который необходимо выделить в течение дня для занятий. Но есть условие: никто не должен отвлекать от процесса, важно отрешиться от внешних факторов, раздражителей, сосредоточиться на своем теле. Не стоит насиловать себя и делать упражнения по графику, можно заниматься в удобное время, только не перед сном, отказаться от йоги во время критических дней и после посещения сауны.

Важный фактор, влияющий на результативность йоги, – регулярность. Нельзя пропускать занятия, лучше заниматься каждый день, но можно и несколько раз в неделю. Не рекомендуют практиковать ее после еды, должно пройти минимум 2 часа. Когда заниматься йогой, зависит от человека. Кто-то активен с утра, а для кого-то и позднее время не помеха для занятий. Особенность йоги в том, что это практически индивидуальная система занятий, и каждый выбирает свой график, упражнения, частоту тренировок. Успех зависит от прилагаемых усилий и стараний.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Всем ли подходят занятия йогой дома?

Всем ли подходят занятия йогой дома?

Начинающим практиковать йогу просто,  достаточно небольших усилий. Затем нужно усложнять упражнения для тела, присоединять духовные практики. Занятия подходят всем, и успех зависит только от самого человека. На это не влияет ни возраст, ни пол, не вес, какую религию исповедуете. Но есть условие: нельзя сразу приступать к сложным вариантам, необходимо освоить азы, простые упражнения для тела с постепенным переходом к духовной практике.

Есть ограничения, если у человека травма, хронические заболевания, существуют проблемы с дыханием. В таком случае необходимо учитывать все эти факторы и тогда без преподавателя не обойтись. Стоит проконсультироваться у врача по поводу хронических заболеваний, обратиться к специалисту. Он подскажет как лучше выполнять те или иные упражнения, какие необходимо исключить. Если есть лишний вес, то стоит начать с самых простых. При сильной боли продолжать не стоит, сначала необходимо подготовить тело к занятиям, сделать его более гибким. Не надо путать боль с дискомфортом в мышцах, который будет наблюдаться непременно, основная цель – долгосрочный путь к самосовершенствованию.

Важна и мотивация, когда человек понимает какова цель занятий, к чему они приведут. Йога помогает снимать как физическую, так и энергетическую нагрузку, стресс в наше время испытывают в той или иной форме все. Не стоит думать, что йога больше подходит  женщинам, так как на силовую тренировку йога не похожа. После нескольких занятий мужчины замечают, что есть группы мышц, которые становятся активными только на занятиях йогой.


Читайте также

Правильная практика йоги для похудения
Основа йоги для похудения – не только упражнения, но и правильный образ мысли. Узнайте, как йога поможет вам похудеть
10 безопасных поз из йоги для мамы и малыша
Начните делать йогу для мамы и малыша, и вы оба ее полюбите за радость и пользу для тела и ума.
Особенности йоги Айенгара
Хотите заняться йогой? Попробуйте йогу Айенгара. Мы расскажем об особенностях этого направления и подскажем простые асаны.
Когда йога может быть опасной: ожирение, травмы
Сегодня стало модно заниматься йогой, и многие студии завлекают клиентов уверениями в полной ее безопасности, но это неверно!
Несложный комплекс йоги для начинающих
Давно хотите заняться йогой? Попробуйте начать с самых простых асан. Мы расскажем о легком комплексе для начинающих.
Йога для начинающих: польза, основные упражнения и советы
Хотите заняться йогой, но не знаете с чего начать? MedAboutMe подготовил советы для начинающих и самые простые, но эффективные упражнения.
Опубликовано 05.06.2020 11:04, обновлено 02.08.2021 10:38
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы