Существует много способов поддержать тело в хорошем состоянии, и занятия фитнесом очень популярны. Фитнес-бокс — одно из новых и популярных направлений, он подходит и для мужчин, и для женщин, хотя далеко не для всех.
Что такое фитнес-бокс?
Из классического бокса фитнес-бокс заимствовал все самое лучшее, и для людей, ведущих здоровый образ жизни, это отличный способ для поддержания тела в форме. В зависимости от нагрузки рекомендуют заниматься фитнес-боксом многим категориям людей, но новичкам будет поначалу непросто.
Во время тренировки сжигается большое количество килокалорий, поэтому лишний вес уходит довольно быстро.
Можно считать полезным бонусом умение защищаться, ведь когда поставлен удар, человек уже не растеряется при угрозе нападения и сможет постоять за себя в экстремальной ситуации. В план тренировки входит не только отработка ударов, но и иные упражнения, которые подготавливают тело к нагрузкам. Это отжимания, прыжки на скакалке, растяжка и упражнения со снарядами.
Перед занятиями рекомендуют бег на месте, разминку и растяжку. Полезен имбоксинг, когда проводится бой с невидимым противником. Когда доходит очередь до боксерского мешка, можно отдаться процессу полностью, именно в это время происходит постановка удара, вырабатывается точность и быстрота, отрабатываются связки движений как одиночных, так и целой серии ударов.
Также используют грушу, она может отличаться от мешка по плотности. Есть такой снаряд, как подвесной мяч, он тоже помогает отработать удары.
Так какие же плюсы и минусы есть у данного вида фитнеса?
Плюсы и минусы фитнес-бокса
- Один из очевидных плюсов — обучение технике самозащиты. Тренер не только показывает как правильно наносить удар, но и как защититься, уклониться от удара, как двигаться при нападении.
- Уверенность в себе. Когда человек знает, на что он может рассчитывать, оценивает свои силы правильно, ему легче ориентироваться. Тренировки придают уверенность, воспитывается сила воли, характер.
- Возможность избавиться от стресса. Негатив, который накапливается у любого человека, легко выплеснуть во время тренировки. Физическая нагрузка не только отвлекает от мыслей, но и помогает справиться с эмоциями, а это позволяет эффективно решить проблему без лишней спешки.
- Известно, что физическая нагрузка для многих становится способом разгрузиться, поднять себе настроение. Фитнес помогает в этом, ведь организм во время тренировки работает иначе.
- Неоспоримый плюс — развитие способностей, раскрытие потенциала. Появляется способность быстро принимать правильное решение, организм привыкает к усталости, становится выносливей. Развивается пластичность, реакция и скорость, улучшается координация, человек лучше владеет своим телом.
- Можно привести тело в порядок. За короткий срок подтягиваются мышцы, укрепляется пресс, лишний вес уходит быстро.
Но есть и минусы. Все же это травмоопасные занятия, и если неверно выстраивается схема тренировки, то можно нанести вред организму. Растяжение мышц, суставов, связок — дело обычное, поэтому без помощи опытного тренера лучше к занятиям не приступать.
Если увлекаться фитнесом слишком сильно, со временем могут появиться и мужские черты в фигуре девушек, мышцы хорошо откликаются на тренировки, и стоит обращать на этот факт внимание. Выработка излишнего тестостерона может повлиять и на психологическое состояние, не стоит забывать о женственности.
