18.04.2021 477

Как справляться с отеками лица: причины и решения

Автор - врач кардиолог

Аршинова Ирина Александровна

«Утро пчеловода» — так в шутку говорят те, кто сталкивается с отеком лица. А возникнуть он может практически у каждого, и не только после бурных выходных. Увидеть поутру в зеркале глазки-щелочки и опухшие щеки можно и в спокойные будни. Если это не единичный эпизод, а повторяется день за днем, пора принимать меры. MedAboutMe рассказывает, что надо проверить, и как исправлять.

Почему отекает лицо?

Между клетками тканей циркулирует лимфа — та самая жидкость, которая при застаивании вызывает отеки. В течение сна мы двигаемся меньше, и организм тоже отдыхает. И лимфа меньше двигается, что приводит к небольшой утренней припухлости, особенно под глазами и в области носогубного треугольника.

Более склонны к отеку лица мужчины, а вот у женщин одутловатость лица чаще отмечается перед месячными. Месячные в целом влияют на организм весьма разнообразно, буквально «ломая» привычное самочувствие.

Факт!
Факт!

Ученые выделяют несколько типов предменструального синдрома. ПМС с раздражительностью, о котором все знают — только один его вариант, психовегетативный (журнал «Медицинский совет»). Бывают также:

  • Цефалгический синдром с головной болью и приступами мигрени;
  • Кризовый, с паническими атаками;
  • Атипичный, с повышением температуры, аллергическими реакциями, сонливостью;
  • Отечный.

Вот в последнем случае отеки лица, да и всего тела, выражены сильнее всего. При этом выделение мочи в норме.

Если отеки в ПМС вызваны гормонами, с которыми особенно не поспорить (но можно немного скорректировать), то в остальных случаях надо искать причины. Какие они бывают? Если речь о нарушениях режима отдыха и питания, что случается чаще всего, то отеки лица вызывают:

  • Недостаточное количество жидкости, из-за чего лимфа становится гуще. Причем речь не о кофе или газировках, а о чистой воде.
  • Поздний ужин, из-за которого организм не успевает вовремя выводить продукты переработки;
  • Недостаток активности: мышечные волокна не получают нагрузки и не выталкивают лимфу так, как должны;
  • Наоборот, слишком высокая физическая активность, при которой спазмированные и травмированные мышечные волокна пережимают сосуды и не дают лимфе циркулировать;
  • Стрессы: из-за стресса мышцы тоже напрягаются. Один из характерных признаков — отечность и напряжение в области глаз и головная боль в районе висков;
  • Screen neck или «экранная шея»: если неправильно держать смартфон перед глазами или долго сидеть перед монитором, установленным на неправильной высоте, мышцы шеи не позволяют лимфе правильно циркулировать. А по данным исследований ученых (Occupational and Environmental Medicine), «экранная шея» также вызывает боль в спине, нарушения дыхания и многие другие неприятные симптомы;
  • Сон на животе с лицом в подушку — из-за этого тоже передавливаются сосуды;
  • Недостаток сна или его избыток — оба варианта вредны;
  • Невыполнение вечерних очищающих процедур и сон с макияжем способен спровоцировать контактный дерматит, кожную реакцию, из-за которой развивается покраснение, раздражение, отечность лица и век;
  • Алкоголь: продукты распада спирта заставляют нас чаще бегать в туалет, а организм реагирует на обезвоживание попытками удержать жидкость, накапливая ее в тканях;
  • Много соленой пищи.
Факт!
Факт!

Если в вашей пище много соли, это приводит к задержке воды в организме. Избыток натрия вызывает чувство жажды, поэтому мы пьем больше, но эта вода связывается с натрием и не выводится из тела.

Вы можете употреблять много соли, даже не досаливая блюда. Вот список распространенных продуктов с повышенным содержанием натрия:

  • соусы — майонез, кетчуп, соевый соус, смешанные с солью приправы, бульонные кубики, супы и лапша быстрого приготовления;
  • фастфуд: хотдоги, гамбургеры, картошка фри, пицца;
  • многие полуфабрикаты и консервы;
  • обработанное мясо: сало, колбасы, сосиски, пельмени;
  • чипсы, соленые крендельки и т. д.

Из-за отека лица к врачу: когда это необходимо?

Из-за отека лица к врачу: когда это необходимо?

Если все вышеперечисленные ситуации не про вас, а одутловатость лица не проходит, нужен врач. Вот несколько распространенных болезней, при которых часто развиваются отеки лица.

  • Аллергии

Иногда опухшее лицо по утрам указывает на аллергию. В основном провокаторами становятся домашние аллергены, но если это сезонное явление, проверьтесь на поллиноз. Неяркие аллергические реакции могут не проявлять себя днем, а вот ночами обостряться.

Обычно в комплекс признаков входит также насморк, чихание, раздражение глаз. Для начала попробуйте сменить подушку, отдать в химчистку одеяло, покрывала, чехлы на матрас и сам матрас. Чаще всего утреннее обострение аллергии провоцируется пылевыми клещами, которые любят селиться на кроватях.

  • Инфекции носовых пазух

Они также проявляются головной болью в области лба, зубов, повышенной температурой, заложенностью носа, гнусавостью голоса.

  • Гипотиреоз

Гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы с недостаточной выработкой гормонов, диагностируетс