Как выбрать беговую дорожку для домашних фитнес-тренировок

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Многие предпочитают занятия дома тренировкам в зале. Теперь даже для пробежек не обязательно выходить на загазованные городские улицы, искать ближайший стадион или подходящие маршруты в парке. Достаточно выбрать беговую дорожку, которая впишется в интерьер по размеру и подойдет по цене. Сегодня производители предлагают множество вариантов, среди которых можно выбрать оптимальный для своего домашнего фитнес-зала.

Виды беговых тренажеров для домашнего тренинга

Виды беговых тренажеров для домашнего тренинга

Существует два основных типа беговых дорожек, подходящих для домашнего кардио-тренинга. Они различаются видом используемой тяги:

  • механические модели: не используют других видов энергии, кроме усилий самого спортсмена;
  • электрические: оснащены двигателем.

Механические тренажеры

Беговые дорожки механического типа приводятся в движение мускульной силой самого человека.

Несмотря на простоту устройства оборудования, оно снабжается информационным экраном. На нем отражаются основные показатели фитнес-тренировки: дистанция, скорость бега, частота пульса, количество потерянных калорий. Скорость и интенсивность тренинга спортсмен выбирает самостоятельно.

Существуют магнитные модели механического типа, которые работают более плавно, делая кардио-упражнения более комфортными и безопасными.

Плюсами тренажера механического типа являются:

  • доступность по цене;
  • малые габариты;
  • отсутствие энергопотребления.

Недостатком такого типа тренажера является то, что наклон полотна не регулируется. Это делает невозможным фитнес-тренировки, например, с имитацией подъема в гору.

Минусами также можно считать то, что такие модели не рассчитаны на большие нагрузки и могут быстро выйти из строя. Отсутствие системы амортизации делают занятия на механических дорожках достаточно травмоопасными.

Электрические тренажеры

Сердцем тренажера такого типа является электрический двигатель. Он приводит дорожку в движение, а также может менять угол ее наклона до 22 градусов относительно горизонта.

И начинающим, и более опытным спортсменам рекомендуется выбирать для домашних фитнес-тренировок именно электрическую беговую дорожку.

Преимущества тренажеров этого типа:

  1. Наличие монитора со всеми основными показателями.
  2. Возможность задавать программу тренировки.
  3. Высокий уровень функциональности.
  4. Умение работать бесшумно и плавно.
  5. Долговечность конструкции.
  6. В отдельных моделях есть ключ безопасности для остановки полотна в случае падения спортсмена.

Устройство беговой дорожки

Понять, какая именно дорожка подойдет вам, можно разобравшись в особенностях ее устройства.

Если беговое полотно движется за счет работы электрического мотора, то его мощностью определяется скорость и максимально возможный вес спортсмена.

Резиновая лента — полотно дорожки — может быть различной ширины и длины. Самый популярный вариант — 50 и 120 см, соответственно.

Монитор с панелью управления расположены в передней части тренажера. Спортсмен может контролировать скорость движения, пройденную дистанцию, свой пульс и то, сколько калорий сожжено во время тренировки. Измеритель пульса может находиться на панели, закрепляться на мочке уха или на груди спортсмена.

Еще одна составная часть тренажера — дека, которая делает тренинг безопаснее: она снижает нагрузку на позвоночник, смягчая величину ударной силы при беге.

Выбираем тренажер для домашних фитнес-тренировок

Выбираем тренажер для домашних фитнес-тренировок

Чтобы сделать правильный выбор, необходимо прислушаться к следующим советам.

  1. Перед покупкой будет не лишним посоветоваться со специалистом: тренером, опытным спортсменом, инструктором тренажерного зала.
  2. Необходимо точно определиться с размером тренажера. Если выполнять кардио-упражнения на нем будет несколько человек, дорожка выбирается с ориентиром на самого высокого и тяжелого из них.
  3. Выбор тренажера зависит от характера и целей фитнеса. Механическая модель подойдет для нерегулярных и малоинтенсивных занятий. Если же планируются постоянные тренинги, лучше выбрать электрический вариант с возможностью задавать разные программы.
  4. Важной технической характеристикой тренажера является мощность двигателя. Она тем больше, чем выше планируемая скорость бега и вес спортсмена.
  5. Большинство электрических моделей снабжено системой амортизации, снижающей риск травм коленей, что сделает тренировки не только безопаснее, но и приятнее.
  6. Лента должна двигаться плавно и монотонно, без рывков.
  7. Толщина полотна должна быть не менее 2,5 см. Многие модели имеют двустороннюю ленту, перевернув которую, можно будет продлить срок службы тренажера.
  8. Чтобы избежать проблем при поломке тренажера, необходимо выбирать устройство с гарантийным обслуживанием.
  9. Не ошибиться в выборе поможет тестирование нескольких моделей тренажеров прямо в магазине.
  10. Управление дорожкой должно быть простым и интуитивно понятным.
  11. Важным плюсом является система безопасности: наличие возможности экстренной остановки ленты.

Основные производители оборудования для кардио-упражнений

Разные производители предлагают беговые дорожки на любой вкус и кошелек.

  • Torneo, Италия.

Тренажеры этой марки отличаются оптимальным соотношением «цена—качество». Их стоимость в среднем составляет 600 долларов. Они обладают двигателем мощностью 1—3 лошадиных силы. При этом угол наклона полотна изменяемый. Есть возможность задать одну из восьми программ тренировок.

  • AeroFit, Тайвань.

Мощность двигателя составляет 1,5—5 лошадиных сил. Число программ — до 20. Максимальный вес спортсмена — 200 кг. Минус производителя заключается в том, что изменяемый угол наклона полотна доступен только в более дорогих моделях. Эти тренажеры относятся к категории дорогого спортивного оборудования. Средняя цена составляет около 2000 долларов.

  • Bremshey, Германия.

Оборудование этого бренда подходит и новичкам, и опытным спортсменам. Средняя стоимость беговой дорожки составляет 1500 долларов. При мощности двигателя от 1 до 3 лошадиных сил тренажеры подходят для спортсменов весом до 150 кг. В них может быть заложено от 6 до 23 тренировочных программ. Угол наклона полотна можно регулировать. Измерители пульса могут быть сенсорными и нагрудными.

  • Champion, США.

Плюсом оборудования этого производителя является эргономичность и большое количество программ при средней цене. Мощность двигателя варьируется от 2 до 3 лошадиных сил. Предельно допустимый вес спортсмена — 140 кг.

При всем богатстве ассортимента выбрать модель беговой дорожки для кардио-упражнений не составит труда. Главное, чтобы она была нужного размера, обладала всеми необходимыми для вас функциями и подходила по цене. Тогда каждый домашний тренинг будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

LED-лучи в косметологии: что могут и как пользоваться?

LED-терапия — это лечение светом, причём разных цветов. Меняя их в девайсе, можно решить различные проблемы кожи.

Жировые ловушки: самые эффективные способы коррекции проблемных зон на лице и теле

Откуда берутся жировые ловушки и как от них избавиться? Эффективные способы коррекции проблемных зон — в нашей статье.

Болезни, возможные в поезде: профилактика ОРВИ и инфекций

Чтобы долгожданный отпуск с поездками на море или путешествиями за границу не омрачили различные болезни, нужно знать их причины.
Опубликовано 15.02.2019 11:19, обновлено 13.12.2019 14:03
Рейтинг статьи:
4,0

Читайте также

Что мешает женщинам добиться результата в фитнесе?
Занимаетесь фитнесом, но результатов не видите? Узнайте, что мешает вам на пути к своей цели!
Тренировки для повышения гибкости: виды и базовый комплекс упражнений
Стремитесь развить гибкость? Ознакомимся с видами занятий фитнесом на растяжку и базовыми упражнениями.
Как выбрать сноуборд и экипировку для активного отдыха?
Решили заняться сноубордингом? Узнайте, как правильно выбирать подходящую доску для активного отдыха.
Фитнес на скакалке: основы техники и тренировки для похудения
Как похудеть быстро, безопасно и в формате игры? Освоить эффективный тренинг с прыжками на скакалке.
Гимнастика для ног: рекомендации и комплекс упражнений
Как правильно делать гимнастику для ног? Полезные советы помогут оздоровить суставы и укрепить мышцы.
Классификация физических нагрузок: как составить программу тренировок
Хотите добиться результата от занятий фитнесом? Включите в них наиболее подходящую физическую нагрузку.