Как выбрать беговую дорожку для домашних фитнес-тренировок

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Многие предпочитают занятия дома тренировкам в зале. Теперь даже для пробежек не обязательно выходить на загазованные городские улицы, искать ближайший стадион или подходящие маршруты в парке. Достаточно выбрать беговую дорожку, которая впишется в интерьер по размеру и подойдет по цене. Сегодня производители предлагают множество вариантов, среди которых можно выбрать оптимальный для своего домашнего фитнес-зала.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Виды беговых тренажеров для домашнего тренинга

Виды беговых тренажеров для домашнего тренинга

Существует два основных типа беговых дорожек, подходящих для домашнего кардио-тренинга. Они различаются видом используемой тяги:

  • механические модели: не используют других видов энергии, кроме усилий самого спортсмена;
  • электрические: оснащены двигателем.

Механические тренажеры

Беговые дорожки механического типа приводятся в движение мускульной силой самого человека.

Несмотря на простоту устройства оборудования, оно снабжается информационным экраном. На нем отражаются основные показатели фитнес-тренировки: дистанция, скорость бега, частота пульса, количество потерянных калорий. Скорость и интенсивность тренинга спортсмен выбирает самостоятельно.

Существуют магнитные модели механического типа, которые работают более плавно, делая кардио-упражнения более комфортными и безопасными.

Плюсами тренажера механического типа являются:

  • доступность по цене;
  • малые габариты;
  • отсутствие энергопотребления.

Недостатком такого типа тренажера является то, что наклон полотна не регулируется. Это делает невозможным фитнес-тренировки, например, с имитацией подъема в гору.

Минусами также можно считать то, что такие модели не рассчитаны на большие нагрузки и могут быстро выйти из строя. Отсутствие системы амортизации делают занятия на механических дорожках достаточно травмоопасными.

Электрические тренажеры

Сердцем тренажера такого типа является электрический двигатель. Он приводит дорожку в движение, а также может менять угол ее наклона до 22 градусов относительно горизонта.

И начинающим, и более опытным спортсменам рекомендуется выбирать для домашних фитнес-тренировок именно электрическую беговую дорожку.

Преимущества тренажеров этого типа:

  1. Наличие монитора со всеми основными показателями.
  2. Возможность задавать программу тренировки.
  3. Высокий уровень функциональности.
  4. Умение работать бесшумно и плавно.
  5. Долговечность конструкции.
  6. В отдельных моделях есть ключ безопасности для остановки полотна в случае падения спортсмена.

Устройство беговой дорожки

Понять, какая именно дорожка подойдет вам, можно разобравшись в особенностях ее устройства.

Если беговое полотно движется за счет работы электрического мотора, то его мощностью определяется скорость и максимально возможный вес спортсмена.

Резиновая лента — полотно дорожки — может быть различной ширины и длины. Самый популярный вариант — 50 и 120 см, соответственно.

Монитор с панелью управления расположены в передней части тренажера. Спортсмен может контролировать скорость движения, пройденную дистанцию, свой пульс и то, сколько калорий сожжено во время тренировки. Измеритель пульса может находиться на панели, закрепляться на мочке уха или на груди спортсмена.

Еще одна составная часть тренажера — дека, которая делает тренинг безопаснее: она снижает нагрузку на позвоночник, смягчая величину ударной силы при беге.

Выбираем тренажер для домашних фитнес-тренировок

Выбираем тренажер для домашних фитнес-тренировок

Чтобы сделать правильный выбор, необходимо прислушаться к следующим советам.

  1. Перед покупкой будет не лишним посоветоваться со специалистом: тренером, опытным спортсменом, инструктором тренажерного зала.
  2. Необходимо точно определиться с размером тренажера. Если выполнять кардио-упражнения на нем будет несколько человек, дорожка выбирается с ориентиром на самого высокого и тяжелого из них.
  3. Выбор тренажера зависит от характера и целей фитнеса. Механическая модель подойдет для нерегулярных и малоинтенсивных занятий. Если же планируются постоянные тренинги, лучше выбрать электрический вариант с возможностью задавать разные программы.
  4. Важной технической характеристикой тренажера является мощность двигателя. Она тем больше, чем выше планируемая скорость бега и вес спортсмена.
  5. Большинство электрических моделей снабжено системой амортизации, снижающей риск травм коленей, что сделает тренировки не только безопаснее, но и приятнее.
  6. Лента должна двигаться плавно и монотонно, без рывков.
  7. Толщина полотна должна быть не менее 2,5 см. Многие модели имеют двустороннюю ленту, перевернув которую, можно будет продлить срок службы тренажера.
  8. Чтобы избежать проблем при поломке тренажера, необходимо выбирать устройство с гарантийным обслуживанием.
  9. Не ошибиться в выборе поможет тестирование нескольких моделей тренажеров прямо в магазине.
  10. Управление дорожкой должно быть простым и интуитивно понятным.
  11. Важным плюсом является система безопасности: наличие возможности экстренной остановки ленты.

Основные производители оборудования для кардио-упражнений

Разные производители предлагают беговые дорожки на любой вкус и кошелек.

  • Torneo, Италия.

Тренажеры этой марки отличаются оптимальным соотношением «цена—качество». Их стоимость в среднем составляет 600 долларов. Они обладают двигателем мощностью 1—3 лошадиных силы. При этом угол наклона полотна изменяемый. Есть возможность задать одну из восьми программ тренировок.

  • AeroFit, Тайвань.

Мощность двигателя составляет 1,5—5 лошадиных сил. Число программ — до 20. Максимальный вес спортсмена — 200 кг. Минус производителя заключается в том, что изменяемый угол наклона полотна доступен только в более дорогих моделях. Эти тренажеры относятся к категории дорогого спортивного оборудования. Средняя цена составляет около 2000 долларов.

  • Bremshey, Германия.

Оборудование этого бренда подходит и новичкам, и опытным спортсменам. Средняя стоимость беговой дорожки составляет 1500 долларов. При мощности двигателя от 1 до 3 лошадиных сил тренажеры подходят для спортсменов весом до 150 кг. В них может быть заложено от 6 до 23 тренировочных программ. Угол наклона полотна можно регулировать. Измерители пульса могут быть сенсорными и нагрудными.

  • Champion, США.

Плюсом оборудования этого производителя является эргономичность и большое количество программ при средней цене. Мощность двигателя варьируется от 2 до 3 лошадиных сил. Предельно допустимый вес спортсмена — 140 кг.

При всем богатстве ассортимента выбрать модель беговой дорожки для кардио-упражнений не составит труда. Главное, чтобы она была нужного размера, обладала всеми необходимыми для вас функциями и подходила по цене. Тогда каждый домашний тренинг будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

Читайте также

Домашние занятия фитнесом: какую беговую дорожку предпочесть?
Как не ошибиться при выборе беговой дорожки и приобрести изделие, которое сделает похудение дома комфортным, безопасным и эффективным?
Орбитрек или беговая дорожка: что выбрать для занятий в фитнес-зале
Не знаете, на каком кардио-тренажере заниматься? Беговая дорожка и эллипс для дома и тренировок в зале.
Гимнастика для ног: рекомендации и комплекс упражнений
Как правильно делать гимнастику для ног? Полезные советы помогут оздоровить суставы и укрепить мышцы.
Беговая дорожка: как выбрать и упражнения для домашних тренировок
Как правильно выбрать беговую дорожку для дома? В каких тренировках может использоваться этот тренажер?
Тренировки в домашних условиях: упражнения для похудения
Хотите заняться своей фигурой, но не имеете возможности посещать фитнес-клуб? Предлагаем разобрать принципы эффективного домашнего тренинга.
Как выбрать сноуборд и экипировку для активного отдыха?
Решили заняться сноубордингом? Узнайте, как правильно выбирать подходящую доску для активного отдыха.
Опубликовано 15.02.2019 11:19, обновлено 13.12.2019 14:03
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы