Для занятий физическими упражнениями и мыслительными практиками важно создать соответствующую обстановку. Располагающую атмосферу помогает поддерживать музыка для йоги и медитации. Расскажем о том, как правильно выбрать музыкальное сопровождение для активных тренировок и релаксации.
Заряд бодрости и эффективный релакс
Жизнь постоянно испытывает человека на прочность. Чтобы эффективно противостоять хроническим стрессам, приходится совершенствовать тело и разум. Именно этому служат различные двигательные и мыслительные тренировки, в частности йога.
Существует множество школ и направлений древней практики, позволяющей совершенствовать не только тела, но и духовные сущности людей:
- классическая хатха-йога;
- «умные» тренировки айенгара;
- парная йога;
- «точечное» воздействие сукшма-вьяямы;
- фейс-йога;
- энергетическое возрождение с техникой кундалини;
- лечебно-профилактическая йоготерапия и т. д.
Все известные на сегодняшний день техники требуют от человека осознанного отношения и максимальной концентрации. Чтобы создать располагающую к занятиям атмосферу, необходимо правильно подобрать музыку для йоги и медитации. Именно «правильный» звуковой фон помогает:
- абстрагироваться от проблем и забыть о негативе;
- сосредоточиться на дыхательной гимнастике, динамических и статических упражнениях, задавая верный темп и ритм дыханию и движениям;
- убрать раздражающие факторы, успокоить разум, снять чрезмерное возбуждение нервной системы, расслабить спазмированные мышцы во время релаксации; избавиться от избыточной стрессовой нагрузки;
- снять психоэмоциональное напряжение.
Музыкальное сопровождение не должно отвлекать от работы, раздражать или усыплять. Правильно подобранная музыка для йоги и медитации является частью той гармонии, в которую погружается человек во время занятий.
Звуковой фон для двигательных и мыслительных практик
Существует множество аудиозаписей и сборников, предназначенных для занятий физическими и мыслительными практиками. Их записи можно приобрести на дисках, скачать в Интернете, загрузить со специальными приложениями для смартфонов и т. д. Расскажем о самых популярных из них.
- Звуки природы — один из самых востребованных вариантов звукового фона для медитативных занятий и активных физических упражнений. Пение ветра, морского прибоя, голоса птиц и прочие звуковые эффекты помогают задать желаемый темп тренировке, концентрируясь на поставленных задачах и абстрагируясь от всего лишнего.
- Колокольный перезвон многие выбирают в качестве музыкального сопровождения, так как он способен удерживать сознание на главном, отделяя все второстепенное во время медитации или построения асан.
- Классические произведения часто используют в качестве звукового сопровождения. Важно, чтобы их настроение совпадало с целями тренировки.
- Мантры, наложенные на музыку, обычно в стиле «фольк», индийскую, китайскую и пр. — это песнопения-молитвы, которые часто применяют для занятий, чтобы эффективно расслабиться и задать энергетический «вектор» медитационной практике.
- Инструментальные мелодии, пение скрипки или флейты, соло на фортепиано или виолончели — еще один популярный вариант.
- Бинауральная музыка для йоги и медитации — совершенно новое направление, использующее научные познания о человеческом мозге, физиологии и психологии людей. Ее мелодии имеют невероятно глубокое звучание, они объёмнее и способны вызывать очень яркие эмоции, пробуждать фантазию, создавать новые ассоциации.
