Последствия компьютерной организации жизни

Как известно, технический прогресс создает комфорт для ленивых и поле деятельности — для неугомонных. Последние придумали паровоз, самолет, автомобиль, ракетный двигатель, заменили счеты на арифмометр, арифмометр — на калькулятор, последний в скором времени преобразовался в компьютер, создавший фактом своего существования массу новых профессий и рабочих мест. Но сейчас речь не о компьютере. И даже не о техническом прогрессе. Ну что же, вы еще не догадались? Речь пойдет о комфорте ленивых, а так же о «расплате» за него.

Итак, кто сидит за компьютером? Бухгалтеры, программисты, ученые, системные администраторы, инженеры, писатели и журналисты. Словом, «белые воротнички» или, попросту говоря, — офисные работники. Конечно, ленивыми их можно назвать весьма условно. Ведь они трудятся, напрягают мозговые извилины. И все же…

Часть их работы берет на себя компьютер. Им не приходится рыться в энциклопедиях, справочниках, бегать по библиотекам в поисках необходимой информации. Частично это за них делает Интернет, частично — компьютерная программа, задействованная в данной работе. Далее распространяться не имеет смысла — о том, что компьютер вещь удобная и необходимая, знают все.

Но за компьютером работают сидя. И сидят за ним от 6 до 8 часов. Это и является той самой «платой» за прогресс. Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.

Все дело в позвоночнике

Тело человека многофункционально и способно выдерживать большие нагрузки. Осуществляется это за счет мышц и позвоночника. Во время «сидения» за компьютером «работают» мышцы шеи, плечевого пояса и спины, отчего развивается их переутомление и возрастает нагрузка на позвоночник. Вот тут-то и начинаются проблемы. Мы замечаем, что в конце рабочего дня нам сложно повернуть голову, согнуться и разогнуться, у нас болят плечи и руки. Это дает о себе знать сидячий образ жизни.

Мудрая природа спроектировала позвоночный столб так, чтобы он мог функционировать как можно дольше: он состоит из позвонков, а между ними находятся специальные «амортизаторы» — межпозвонковые диски, предохраняющие от компрессий и трения друг о друга. Внутри позвоночника проходит спинной мозг, отростки позвонков образуют отверстия, из которых выходят корешки спинномозговых нервов.

Что же происходит с позвоночником во время однообразных действий? В течение длительной сидячей работы, тело находится в так называемом привычном или вынужденном положении. Мышцы, ответственные за поддержание этого положения, не расслабляются, и результатом является их стойкое напряжение, что вызывает постепенное смещение позвонков и «стирание» межпозвонковых дисков. В результате портится осанка, человек начинает горбиться. Но и это еще не все. Увеличивающаяся многочасовым сидением нагрузка может спровоцировать защемление корешков спинномозговых нервов. И вот уже шею не только трудно, а просто невозможно повернуть из-за резкой боли, а бывает, что ни вдохнуть ни выдохнуть нельзя, или присесть не получается. И вот, налицо заболевание, которое носит название остеохондроз и подлежит лечению, иногда — в стационаре.

Помимо всего вышеперечисленного, следствием многочасового сидения за рабочим столом может быть головная боль.

Оторваться от стула

«Какой ужас!», — воскликнет кто-нибудь, прочитав эти строки. Но что же делать? Уподобившись Льву Толстому, срочно уезжать в деревню, землю пахать и в огороде копаться? Ну, конечно возможен и такой вариант, если он вам подходит. Однако не все так страшно, как вы думаете, и кардинальных перемен в виде махания граблями и лопатой можно и не предпринимать. Достаточно ежедневно выполнять ряд несложных правил.

• Правильно распределяйте нагрузку. Если вы проводите достаточную часть времени за офисным столом, делайте перерывы (на 5–7 минут), во время которых походите по офису, полейте цветы, заварите чай для коллег. Главное- оторвитесь от стула, смените положение тела.

• Используйте обеденное время не только для принятия пищи, найдите возможность хотя бы для непродолжительной прогулки, — и обед усвоится быстрее, и ноги поработают, и воздухом подышите

• Очень полезны занятия спортом: фитнес, йога, плавание — наиболее предпочтительны, поскольку снимают мышечное напряжение и способствуют гибкости позвоночника.

• Если же у вас нет времени и сил на спорт, займитесь зарядкой (не обязательно утром, можно и вечером).

• Добираясь утром до работы, постарайтесь пройти несколько остановок пешком.

• Закупая в магазине продукты, постарайтесь распределить их вес равномерно на обе руки.

• И главное — гуляйте больше!