Как правильно войти и выйти из Петровского поста, чтобы сохранить его душевную пользу

Главное, не навредить здоровью

Конечно, пост – это не диета.  Но, тем не менее, приступать к нему без консультации врача людям с хроническими заболеваниями не стоит. Доктор определит, нет ли у вас противопоказаний, посоветует, как поститься, чтобы не навредить здоровью, чтобы не дали знать о себе старые болячки.

Впрочем, как и правильные диеты, пост помогает оздоровиться:

• снижается уровень холестерина,
• предупреждается развитие инфарктов и злокачественных опухолей,
• приходит в норму вес,
• стабилизируется давление.

Дети до семи лет не постятся, потому что ограничения в питании могут повредить развитию ребёнка. Но и для них можно вводить ограничения на сладости, например, постепенно приобщая их к семейным православным традициям.

По рекомендации врача и благословению духовника освобождаются от поста беременные женщины и кормящие грудью, больные и ослабленные люди, находящиеся в пути.

Но тем более строго они призываются священником выполнять предписываемые постящимся ограничения развлечений и удовольствий:

• отказаться от светских книжек, и углубится в чтение духовное;
• отложить походы в театры, кино, на стадион, на концерт;
• если слушать музыку, то лучше классическую, духовную;
• если смотреть телепередачи, то желательно серьезные, с глубоким смыслом.

Пост Петровский -  не особо строгий, в сравнении с Успенским, который приравнивается по значимости и тяжести к Великому. Во время него разрешены:

• рыба (только в среду и пятницу — запрет),
• масло растительное,
• хлеб,
• каши, сваренные на воде,
• любые грибы,
• овощи и фрукты,
• разные орехи.

Почему ваши руки стареют на 47% быстрее, чем лицо, и что по мнению науки с этим можно сделать

Какие главные враги молодости ваших рук и научно обоснованная стратегия ухода

Как выйти из поста

Недаром древняя пословица замечает: «С поста не мрут, а с обжорства мрут», — осуждая неумение контролировать пищевые пристрастия и аппетит. И это не преувеличение. Действительно, врачам после окончания поста приходится работать с двойной и тройной нагрузкой, потому что увеличивается поток «жертв неумеренного разговенья» с серьезными диагнозами:

• холецистит,
• заворот кишок, 
• обострение язвы желудка,
• гастрит.

Обострение многих хронических болезней грозит тем, кто забывает полезное правило, применимое к любой диете: выходить из поста надо постепенно. Нельзя набрасываться на еду, а уж, тем более, чревоугодничать.

За время воздержания от жирной тяжелой пищи организм перестраивается, поэтому обжорство недопустимо.

Именно здоровый образ жизни предполагает соблюдение постов для поддержания себя в форме, для укрепления тела и духа. Только так можно достичь главной цели поста.

Взгляд науки: что происходит с организмом при умеренном воздержании

Хотя целью поста является духовное преображение, умеренные пищевые ограничения могут оказывать и положительное влияние на физиологию. Современная наука, независимо от религиозного контекста, изучает эффекты периодического воздержания от тяжелой пищи.

• Отдых пищеварительной системы и аутофагия. Ограничение калорий и животного белка дает отдых пищеварительному тракту. Организм переключает ресурсы с постоянного переваривания пищи на процессы регуляции и очищения на клеточном уровне. Ученые исследуют процесс аутофагии (самопоедания клеток), при котором организм утилизирует поврежденные клеточные компоненты, что считается одним из механизмов омоложения и оздоровления.

• Нормализация метаболизма и кислотно-щелочного баланса. Рацион, богатый растительной пищей, богатой клетчаткой, витаминами и минералами, способствует нормализации обмена веществ. Он помогает сместить кислотно-щелочной баланс организма из кислой среды (к которой приводит избыток мяса, сахара и рафинированных продуктов) в сторону здорового щелочного состояния.

• Перестройка энергообмена. Исследования показывают, что при разумном ограничении питания организм учится эффективнее использовать внутренние ресурсы. После кратковременного «ацидотического криза» (легкого закисления, которое может сопровождаться слабостью) тело переходит на эндогенное питание, сжигая запасы, и самочувствие часто улучшается.

• Психологический эффект. Осознанный отказ от привычного изобилия тренирует силу воли и самоконтроль. Это учит отличать реальные потребности тела от сиюминутных желаний и капризов, что напрямую перекликается с духовной практикой «обучения побеждать свои страсти».

Важно подчеркнуть, что Церковь категорически не приветствует изнурительное голодание, вредящее здоровью. Пост — это не диета для похудения и не медицинская процедура, а умеренное воздержание, целью которого является здоровая телесная легкость, способствующая духовной собранности.