21.07.2016 Обновлено: 13.12.2019 3243

Питание для профилактики патологий печени: 31 продукт

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

MedAboutMe рекомендует включить в питание продукты, эффективные для профилактики патологий печени. Здоровье печени играет ключевую роль в функционировании пищеварительной системы и организма в целом. Расскажем о роли печени, а также о специальном рационе, который защитит важный орган.

Коротко о роли печени для здоровья человека

Коротко о роли печени для здоровья человека

Этот орган выполняет множество жизненно важных функций, таких как:

  • кроветворение;
  • пищеварение;
  • метаболические процессы;
  • производство гормонов;
  • аккумуляция и синтез витаминов и минеральных веществ.

Сохраняя здоровье печени, можно решить многие проблемы с пищеварением, в том числе:

  • ускорить метаболические процессы;
  • избавиться от метеоризма;
  • устранить вздутие живота;
  • предотвратить запоры и т. д.

Печень участвует в контроле уровня сахара в крови. Если развивается дисбаланс, человек чувствует усталость, могут возникнуть когнитивные нарушения, появиться тяга к сладкой пище.

Поражение печени токсичными веществами может привести к развитию воспалительных заболеваний, таких как:

  • сахарный диабет;
  • артрит;
  • артериальная гипертензия;
  • аутоиммунные заболевания и пр.

Если страдает здоровье печени, человек может испытывать симптомы гормонального дисбаланса, которые выражаются:

  • головными болями;
  • перепадами настроения;
  • снижением работоспособности;
  • депрессией и пр.

Эффективные методы профилактики патологий печени

Профилактика нарушений функций печени включает:

  • отказ от вредных привычек, способствующих токсическому поражению данного органа (курение, употребление спиртных напитков и пр.);
  • правильное питание с исключением из рациона вредных продуктов;
  • регулярный мониторинг здоровья печени, особенно для тех, кто имеет наследственную предрасположенность к заболеваниям этого органа и входит в группу повышенного риска.

Продукты питания, защищающие печень

Продукты питания, защищающие печень

Существуют продукты питания, которые помогают функционировать печени человека в оптимальном режиме. Популярный медицинский портал MedAboutMe рекомендует для профилактики патологий этого органа включить в рацион 31 органический продукт.

1. Вода.

Кроме кислорода, организм человека нуждается в воде. Причем, больше, чем в любом другом веществе. Человек чувствует себя более энергичным и трудоспособным, если его организм достаточно гидратирован.

  • Рекомендуется выпивать за сутки от 6 до 10 стаканов воды.
  • Можно использовать кусочки фруктов и овощей, ароматные травы и специи, чтобы улучшать ее вкус.
  • Не переусердствуйте! Слишком много воды также может быть вредно для здоровья.

2. Овощи семейства крестоцветных.

Представители с