Рождественский ужин: 7 здоровых советов

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Вам потребовалось много усилий и новых знаний, чтобы выбрать здоровый образ жизни. Но приходит Новый год, а за ним Рождество, и даже те, кто соблюдали пост, и Новый год встретили за вегетарианским столом, не могут устоять перед соблазном разговеться по полной программе в рождественский ужин. Мясо, сыр, любимые десерты и спиртные напитки... И вот уже вы напоминаете себе гору, которую может сдвинуть с места только землетрясение.

С одной стороны, нельзя объедаться так, чтоб потом расплачиваться за лишние куски колбасы, чизкейка и шоколада лишними килограммами, от которых было так трудно избавиться. С другой – зачем портить настроение домашним и гостям, постным лицом, жуя салатные листья за праздничным столом и недовольно кривясь при виде мяса или сладкого соуса.

Вот 7 советов, как поужинать в Рождество без ущерба для здоровья и общего удовольствия.

1. Начните утро с 1 литра (около 4 чашек) воды, как только вы проснетесь

Гидратация является жизненно важным условием, чтобы регулировать работу почек и печени, для оптимального детоксикации. Продолжайте пить воду в течение дня.

2. Начните день со здорового завтрака из яиц и листовой зелени

Эта выигрышная комбинация не только наполнит вас радостью на ранней стадии, но поможет регулировать уровень сахара в крови в течение дня, чтобы он оставался стабильным.

3.Съешьте на обед ваш любимый салат и кусочек натурального темного шоколада

Не стоит голодать в этот день, чтобы не быть голодным к Рождественскому ужину и не переедать.

4. Изящно примите первый напиток, предложенный вам

Наслаждайтесь, потягивая его в течение всего ужина. Можно смешать его с водой, простой или газированной, чтобы получить большее количество с меньшим градусом, калориями и вредом.

5. Устройте перерыв на 20 минут ходьбы вокруг праздничного стола

Сделайте фитнес-разминку через некоторое время после основного приема пищи. Можно поиграть с детьми на улице, пока все остальные сражаются с едой.

6. Стремитесь к умеренности

Вы можете позволить себе многое в Рождество, но держите себя в руках, помня, что потом придется долго ограничивать себя и потеть на уроках фитнеса.

7. Получайте удовольствие

Расслабьтесь и сосредоточьтесь на самом важном в этот вечер — общении с семьей, друзьями. Это будет гораздо важнее для вашего здоровья, чем салатные листья, которые можно пожевать в любой другой день.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 05.01.2016 13:36, обновлено 13.12.2019 11:42
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Рождественские специи
Рождество – время выпечки. И как Новый год ассоциируется с запахом мандаринов, так рождество пахнет специями, но какими?
Как не переедать в праздник
Знаете ли вы, что существует сильная связь между тем, какие продукты вы едите, как именно вы их едите, и как вы себя чувствуете после этого?
Нарушение режима: как восстановить диету после праздников?
Человек слаб, и далеко не всегда может следовать поставленным перед собой целям. Три простых совета помогут справиться с нарушеними и идти прежним курсом вперед, к здоровью.
11 советов спортсмену как не сорваться во время праздников
Как поклоннику ЗОЖ удержаться в рамках здорового питания во время праздников? Как вести себя дома и в гостях, чтобы снизить риск нарушения спортивной диеты?
Как восстановить организм после праздников
После продолжительных новогодних праздников многие испытывают чувство разбитости и дискомфорта. Как избавиться от хандры и быстро привести в порядок свое здоровье?
Правильное питание после праздников: как вернуться к привычному режиму?
Ну что поделать, если праздничное изобильное застолье — одна из нерушимых традиций нашего народа? А золотые руки и кулинарные таланты домашних шеф-поваров делают воздержание от переедания почти невозможным: все так вкусно, что отказаться попробовать хотя бы кусочек нереально. И это продолжается не один день, как правило.