Большинство женщин, которые беременны или пытаются забеременеть, делают всё, чтобы увеличить шансы на зачатие и рождение здорового ребёнка. И есть таблетки, которые можно принимать именно для этой цели: витамины для беременных. Специалисты обычно рекомендуют их планирующим, беременным и кормящим, чтобы женщины получали достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для вынашивания и послеродового периода.
Беременность, роды и кормление грудью отнимают у организма много сил и ресурсов. Вот почему важно начать принимать витамины для беременных до того, как вы получите положительный результат теста на беременность. Но хотя пренатальные витамины могут восполнить пробелы в питании, предотвратить дефицит и снизить риск преждевременных родов или рождения ребёнка с нарушениями, они могут также вызывать некоторые побочные эффекты. Однако такие симптомы, как запор, тошнота и вздутие живота, также могут быть вызваны самой беременностью, поэтому может быть трудно точно определить причину дискомфорта. К счастью, в тех случаях, когда в неприятных симптомах виноваты пренатальные витамины, есть способы смягчить дискомфорт.
Рассказываем, чего ожидать при приёме витаминов для беременных и как свести к минимуму побочные эффекты.
Общие побочные эффекты пренатальных витаминов для беременных
Даже самым опытным врачам не всегда легко провести границу между симптомами беременности и пренатальными побочными эффектами витаминов. Так как же определить, кто виноват?
«Это вопрос на миллион долларов, — говорит доктор Эми М. Валент, акушер-гинеколог. — «По мере развития беременности не бывает двух одинаковых дней. Даже если вы перестанете принимать витамины для беременных и ваши симптомы исчезнут, нельзя сказать, связано ли это с побочным действием препаратов или с самой беременностью».
Тем не менее, пренатальные витамины в некоторых случаях могут способствовать следующим побочным эффектам.
Запор
Распространенный побочный эффект беременности, запор также может быть вызван железом в витаминах для беременных. Истинную причину установить очень сложно. Но приём добавок железа вместе с цитрусовыми, содержащими витамин С, может улучшить усвоение и потенциально смягчить этот симптом.
Тошнота
Тошнота может быть связана с размером таблетки и/или запахом. Дополнительные микроэлементы в витаминах для беременных, как правило, делают таблетки больше, что может вызвать тошноту при попытке проглотить.
Некоторые таблетки также имеют вызывающий отторжение запах или производятся с консервантами, которые усугубляют этот симптом, при этом сами микроэлементы в составе препаратов обычно не виноваты.
Жёлтый и желто-розовый цвет витаминов чаще всего вызывает ощущение тошноты у беременных, а также у чувствительных к составу такого красителя людей — хотя сам по себе он абсолютно безвреден и одобрен к применению.
Вздутие живота
Хотя трудно сказать, связаны ли сообщения о вздутии живота с беременностью или витаминами для будущих мам, некоторые женщины особенно чувствительны к омега-3 жирным кислотам, докозагексаеновой кислоте (ДГК) или рыбьему жиру, которые иногда содержатся в витаминах для беременных. Как реакция такой сенситивности возникает ощущение вздутия живота.
Избыточное газообразование
Другой возможный побочный эффект ДГК в рыбьем жире, который может проявляться в витаминах для беременных, — это газообразование. Он может также усиливаться, если вместе с этими витаминами вы едите пищу, богатую грубой клетчаткой или относящуюся к «газообразующим» продуктам. Причём также в том случае, если раньше у вас не было подобной реакции на эти продукты — сочетание с витаминами может усилить эффект.
Аллергическая реакция
Дискомфорт в животе, тошнота или рвота после приема добавки для беременных могут быть скрытым признаком того, что у вас аллергия на что-то в составе витаминов. Хотя реакция на микронутриенты встречается редко, виновником может быть ингредиент, используемый для изготовления капсулы или таблетки, и это проблема, которая не уникальна для пренатальных витаминов. Любые препараты могут вызвать подобную реакцию у аллергика.
Сухая или зудящая кожа
Виновником может быть обезвоживание или изменения погоды с сухим воздухом в доме, а может — витамин А. Он содержится во фруктах, яйцах, печени, молоке, моркови, масле, тыкве и многом другом. Витамин А легко усваивается с пищей, поэтому не стоит принимать его в виде дополнительных витаминов — особенно до зачатия и в начале беременности, так как он способен влиять на плод в негативную сторону.
Учёные Калифорнийского университета доказали, что сухие, зудящие пятна на коже могут быть признаком того, что вы получаете слишком много витамина А с пищей и/или добавками.
Синяки
Если вы заметили, что у вас легче появляются синяки после того, как вы начали принимать витамины для беременных, это причиной может быть вовсе не неуклюжесть будущих мам. В зависимости от того, как ваш организм перерабатывает витамины Е или К, которые участвуют в реакции образования сгустка крови, вы действительно можете быть более склонны к синякам из-за приёма БАД для беременных.
Исследователи Hospital for Sick Children уточняют влияние ряда элементов на состояние будущих мам, в частности важности профилактики преэклампсии/эклампсии, за которую оказался ответственен кальций, анемии у матери (железо) и преждевременных родов (витамин D).
Как справиться с побочными эффектами витаминов для беременных?
- Самый простой способ избежать побочных эффектов пренатальных витаминов — попробовать другой бренд. Не все витамины для беременных одинаковы.
- Если это не поможет, измените время приёма витаминов. Усвоение может пройти менее проблемно, если вы будете принимать их днём, а не утром, когда организм более склонен к негативным реакциям, или после еды, содержащей хорошие жиры или цитрусовые, помогающие оптимизировать поглощение некоторых питательных веществ.
- Вы также можете разделить таблетки пополам и принимать одну половину утром и одну половину вечером, или — с одобрения врача — попробовать принимать таблетки через день.
Важно помнить, что последний вариант может не подходить для женщин, вынашивающих близнецов, которым требуется больше определённых питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо.
Тошнота, рвота, запор и изменения кожи, которые сохраняются после смены марки витаминов, могут потребовать консультации с врачом. Это может указывать на проблему, которая не имеет ничего общего с витамином. Побочные эффекты витамина должны быть мягкими и кратковременными.
Ну и можно принимать витамины и минералы не в комплексе, а по отдельности. Просто поговорите со своим врачом о том, какие из них вам нужны в дополнение к фолиевой кислоте на данном этапе подготовки к зачатию или вынашивания. О том, чем важны отдельные вещества и что обычно нужно большинству будущих мам, читайте в статье «Витамины и микроэлементы: роль во время беременности».
