Морщины на лице могут начать беспокоить женщину гораздо раньше, чем она ожидает. Замедляются обменные процессы, ухудшается водный баланс, уменьшается жировая прослойка, кожа теряет упругость и эластичность. Для поддержания красоты и здоровья кожи лица необходимо позаботиться о своевременном уходе, сбалансированном питании и регулярном приеме витаминов. Если морщины уже появились, то не стоит сразу записываться на прием к косметологу и делать инъекции гиалуроновой кислоты или ботокса. Исправить ситуацию можно при помощи специальных упражнений для лица. Если морщины глубокие, то комплекс поможет частично сгладить их и сделать менее заметными.
Комплекс упражнений для глаз
На первых этапах упражнения для мышц лица делают перед зеркалом, чтобы отработать правильную технику. Вначале занятия следует очистить лицо при помощи косметического средства и воды, а после — протереть лосьоном или нанести питательный крем, в зависимости от типа кожи. Упражнения начинают с разминки: для этого легкими движениями массируют сначала кожу лица, затем головы. По завершении разминки делают несколько сильных вдохов и выдохов, и переходят к упражнениям для области глаз.
Тонкая кожа век и вокруг глаз чувствительна к малейшим изменениям организма, поэтому эта область первее всех страдает от появления морщин, чаще всего — мимических. Чтобы предотвратить их появление и сгладить уже имеющиеся мелкие недостатки, используют следующие упражнения:
- Широко распахивают глаза, затем плотно закрывают. Не допускают появления болезненных и дискомфортных ощущений. Сначала упражнение выполняют одновременно двумя глазами, затем закрывают их поочередно.
- Опускают веки и двигают глазами, не поднимая их. Сначала переводят взгляд вверх, затем смещают вниз, в стороны.
- Голову фиксируют в одном положении, перемещают взгляд по кругу, сначала двигаясь по ходу стрелок часов, а после — против.
- Прижимают кончиками пальцев кожу на внешних уголках глаз, и слегка оттягивают ее. Затем опускают веки и выполняют 10 вращений глазами по кругу.
- Опускают кончики пальцев на область под бровями и прижимают кожу. Затем опускают веки вниз, стараясь преодолеть натяжение. Считают до 6, расслабляются и повторяют упражнение.
- Подушечки указательных пальцев кладут на внешние уголки глаз, подушечки средних — на внутренние. Широко распахивают глаза и поднимают брови вверх, ощущая натяжение мышц.
- Опускают веки, ладони кладут поверх глаз так, чтобы подушечки пальцев были на лбу, а нижняя часть закрывала область глаз. Слегка прижимают кисти к глазам и расслабляются.
Упражнения для мышц в области глаз выполняют в 5-7 повторов дважды в сутки: в утреннее и вечернее время. Помимо профилактики морщин, эти элементы являются отличным способом снятия напряжения с глаз после тяжелого рабочего дня.
Упражнения против морщин в области рта
Морщины возле губ портят их очертания, придавая нижней части лица неряшливый вид при нанесении косметики. Чтобы избавиться от возрастных и мимических изменений, используют следующий комплекс упражнений:
- Губы вытягивают вперед и складывают «трубочкой». Удерживают их в этом положении на протяжении 30 секунд.
- Медленно тянут гласные звуки: «а», «у», «о», «е».
- Напрягают губы, пытаясь поднять верхнюю губу и вместе с этим опустить нижнюю.
- Набирают воздух в рот, надувая щеки, затем резко выдыхают его.
- Надувают несколько раз воздушный шарик, если он есть в наличии.
- Широко улыбаются, а затем быстро расслабляют мышцы.
- Набирают в рот воздух, создавая «шарик»; перекатывают его от щеки к щеке по кругу.
- Высовывают язык и стараются коснуться им подбородка.
Регулярные занятия вокалом — отличная профилактика мимических морщин, поэтому при желании можно уделить время пению, тем самым укрепив мышцы лица.
Профилактика морщин на щеках
Возрастные изменения касаются щек уже в зрелом возрасте, после того, как проявятся возле глаз и рта. Помимо появления морщин, щеки провисают и теряют четкость линий. Чтобы избежать ослабления мышц, необходимо выполнять комплекс упражнений для поддержания их тонуса.
- Вбирают в рот воздух, одновременно сдавливая ладонями щеки, таким образом создавая сопротивление.
- Так же, как в предыдущем блоке, формируют в ротовой полости воздушный шарик, и перемещают его по кругу.
- Делают кривую усмешку и напрягают жевательную мышцу.
- Набирают полную ротовую полость воздуха, резко выдыхают его, будто пытаясь загасить свечу.
- Открывают рот и пытаются улыбнуться, не смыкая губ.
Своевременная профилактика морщин и правильный уход за кожей помогут предотвратить признаки старения, обеспечив хорошую циркуляцию крови в мышцах и коже лица.
Упражнения для мышц лба
Действие комплекса упражнений против морщин на лбу заключается не только в омоложении кожи лица за счет усиления кровоснабжения, но и в коррекции линии бровей и приподнимании век. Помимо этого занятия облегчают головную боль, а также снимают усталость и способствуют расслаблению.
- Кладут ладонь на лоб, плотно прижимают ее к коже.
Приподнимают брови, преодолевая сопротивление руки.
- Кладут пальцы на линию роста волос, оттягивают кончиками пальцев кожу вверх.
В это же время опускают взгляд вниз, пытаясь преодолеть сопротивление.
- Пальцы рук кладут посередине лба.
Натягивают кожу вверх, одновременно с этим брови изгибают вниз.
- Пальцы рук размещают на внешних кончиках бровей.
Нахмуривают брови, оттягивая кожу пальцами в противоположную сторону.
Имеется множество других различных упражнений от морщин и вы можете комбинировать их предложенными выше комплексами.
По завершении всех блоков упражнений необходимо выполнить легкий массаж кожи лица, чтобы расслабить мышцы. Затем кожу очищают подходящим косметическим средством либо просто водой.
Выполнение упражнений для мышц лица не только улучшает внешний вид и красоту лица, но и стимулирует кровоснабжение головного мозга. Это помогает почувствовать прилив сил и уменьшить усталость, поэтому регулярная практика станет залогом хорошего настроения и бодрости.
