На первый взгляд упражнения на занятиях аэро-йогой выглядят цирковыми трюками. На второй взгляд это впечатление только усиливается. Но выражение удовольствия на лицах занимающихся необычным видом йоги дает понять: это что-то совершенно особенное.
Что такое аэройога
Анната-йога, флай-йога, йога в гамаке, воздушная или антигравитационная йога — все это одно и то же. На самом деле вся основная часть взята из классической хатха-йоги. Только выполняются асаны не на полу, а в воздухе, с использованием специального эластичного гамака. Гамак подвешивается к потолку так, чтобы его нижняя часть находилась приблизительно в метре от пола и напоминала качели.
Что это дает?
Тем, кто практикует классическую йогу, известно: многие асаны требуют хорошей физической подготовки и доступны не каждому. Гамак дает поддержку, позволяя выполнять сложные упражнения даже людям со слабой физической подготовкой.
Но самое главное — с помощью гамака можно выполнять упражнения, связанные с перевернутыми позициями и изгибами тела назад. При этом с позвоночника снимается значительная часть нагрузки, что уменьшает опасность компрессии позвонков. Йога в гамаке позволяет отлично вытягивать позвоночник, снимая мышечные зажимы и напряжение.
Кто это придумал?
Автор методики — танцовщик из США по имени Кристофер Харрисон. Танцор применял широкие, закрепленные на потолке ленты для собственных тренировок, что позволяло ему развивать гибкость и силу при максимальной безопасности занятий. Аэро-йога появилась совсем недавно — около 10 лет назад, но эта разновидность йоги уже покорила многих людей во всех странах. Не удивительно — качели любят все. А аэро-йога дает возможность и фитнесом заняться, и на качелях покачаться, и бросить вызов земному притяжению.
Популярность аэро-йоги связана с тем, что заниматься ею могут даже люди с минимальной физической подготовкой, а также перенесшие травмы в недавнем прошлом.
Как проходят занятия?
Так же, как и практика классической йоги. Занятия включают в себя дыхательные упражнения, элементы медитации, растяжку и те или иные асаны. Сеансы проходят обычно в малочисленных группах, поэтому программа подбирается индивидуально.
Аэро-йогой можно заниматься и дома, если позволяет высота потолков. Но в этом случае все равно следует сначала пройти минимальную подготовку у опытного тренера, чтобы изучить технику безопасности и способы использования гамака для выполнения упражнений.
Показания и противопоказания
Заниматься йогой в воздухе могут почти все желающие. Особенно рекомендуется аэро-йога тем, кто перенес травмы и не может позволить себе ни большой нагрузки на позвоночник, ни значительных физических нагрузок, но хочет вести здоровый образ жизни.
Аэро-йога рекомендуется также тем, кто страдает астмой, заболеваниями пищеварительной системы и мочеполовых органов.
Очень полезны занятия воздушной йогой для тех, чья работа связана с постоянным сидением в одной позе. Сидячая работа вызывает не только застой крови в малом тазу, но и напряжение мышц шеи и спины, искривление позвоночника и остеохондроз. Всего несколько занятий позволят избавиться от многих неприятных явлений, а длительная практика аэро-йоги даст удивительный эффект: вы почувствуете свободу и раскованность и вернете себе радость жизни и отличное самочувствие.
Однако у аэро-йоги есть и противопоказания:
- гипертоническая болезнь;
- сердечная недостаточность;
- глаукома и повышенное внутричерепное давление;
- операции на глазах в недавнем прошлом.
С осторожностью следует относиться к занятиям беременным женщинам, особенно на большом сроке.
