Жесткая рисовая диета для похудения — распространенный вариант сбросить вес. Диетологи любят рис за то, что он быстро насыщает организм и способствует очищению от солей и других вредных веществ. В его составе присутствуют витамины и микроэлементы, поэтому нет слабости и упадка сил. Но важно понимать, что монодиеты нельзя практиковать дольше 5 — 7 дней.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПреимущества рисовой диеты
Рис способствует выведению соли, благодаря чему уходит застоявшаяся жидкость и, соответственно, уменьшаются объёмы тела. В этом злаке нет глютена, поэтому диета подходит для людей с его непереносимостью. Полезным считается рис в виде длинных зерен. Его меньше всего обрабатывают, поэтому в составе сохраняется больше полезных элементов.
В рисе много клетчатки, которая очищает кишечник. Благодаря этому процесс похудения идет намного быстрее. Рисовая диета не требует особых усилий в приготовлении, поэтому подходит тем, у кого нет времени стоять у плиты.
Правила диеты на рисе
Во время такого питания обязательно нужно пить много воды, не менее 45 — 50 мл на 1 кг веса. Но нельзя пить одновременно с приемом пищи — должен быть перерыв хотя бы 25 — 30 минут. Вода должна быть без газа, можно пить минеральную.
Завтрак — главный прием пищи. Нет трехразового питания, есть нужно тогда, когда появляется голод. Необходимо полностью исключить любые соусы и усилители вкуса, соль используется минимально. Лучше вообще от нее полностью отказаться на время диеты.
А вы знали?
Специалисты из Токио провели ряд исследований, которые показали, что коричневый рис удовлетворяет потребности более 4 миллиардов человек по всему миру.
Как питаться?
Эта диета — один из жестких и эффективных способов похудеть, если вес нужно сбросить срочно. Практиковать ее можно не дольше 3 дней, повторять не чаще одного раза в месяц. Никакого особенного меню нет, основное питание — рис.
Стакан риса отварите и употребляйте в течение дня. Старайтесь разделить его поровну на несколько приемов пищи. Рис медленно пережевывайте, ешьте не спеша, чтобы почувствовать насыщение.
Если будет чувство голода, можно добавить пару несладких яблок. Других продуктов в рационе нет — это снижает эффективность жесткой рисовой диеты. Когда практикуется такое питание, от спорта и сильной физической нагрузки лучше отказаться.
Еще один вариант разрешает введение грейпфрута и болгарского перца. Эти продукты содержат витамины и другие ценные элементы, которые необходимы организму.
Рис варится на воде так, чтобы получилось 300 г порции. Его нужно поделить на три приема пищи. Перед едой необходимо выпить полстакана свежевыжатого сока грейпфрута. Половинку болгарского перца нарезать соломкой и добавить в каждую порцию риса. Практиковать такое питание можно не дольше 3 дней.
Китайские ученые провели исследование о влиянии риса на здоровье, в котором принимали участие 550 человек. Результаты показали, что рис улучшает состояние здоровья, в том числе и психологического, если сочетать его с полезными продуктами.
Важно помнить о том, что рис выводит не только соли, но и калий. Рис крепит, поэтому не стоит практиковать такое питание, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Во время диеты обязательно нужно прислушиваться к своему самочувствию и отказаться от нее, если появятся проблемы со здоровьем.
