Особенно внимательными необходимо быть в первые 10 дней вскармливания – до образования гематомолочного барьера. Также стоит учитывать, что желудочно-кишечный тракт ребёнка является стерильным и поэтому очень восприимчивым к любым раздражителям. В первые месяцы лучше всего избегать добавления в свое питание цитрусовых, шоколада, кофе и клубники. Данные продукты сами по себе являются довольно опасными с точки зрения провокации аллергических реакций у малыша. Также необходимо воздержаться от соленого, кислого, острого и чеснока, ведь они могут существенно повлиять на вкус молока. Достаточно просто наблюдать за реакцией ребёнка при кормлении – если стул и сон не изменились, сыпь отсутствует, то диета подобрана правильно и можно быть спокойной за развитие младенца.
В организации дневного рациона для кормящей мамы отлично подойдут правила здорового образа жизни и его составляющие, позволяющие сделать даже постное питание вкусным и полезным. Например, стоит обратить внимание на огромный список продуктов, способствующих увеличению количества грудного молока. Среди наиболее известных и весьма доступных можно выделить следующие: отвар крапивы, дрожжи, орехи и т.д. Что касается оптимальных напитков, то здесь можно выделить зеленый чай с молоком, компоты из сухофруктов (предпочтительно из кураги, изюма, яблок), соки и кисломолочные продукты с жирностью до 2,5%. Очень важно не исключать из рациона жиры, так как многие витамины растворяются исключительно в них. Относительно вредных продуктов, то ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, никотин, консервы, копчености и полуфабрикаты быстрого приготовления.
Диета для кормящих мам
Довольно часто для многих мам возникает вопрос об избавлении от лишнего веса. В данном случае необходимо помнить, что диета для похудения не должна влиять на нормальную выработку молока. Свежие фрукты и овощи, достаточный прием жидкости, а также умеренная физическая нагрузка позволят без проблем избавиться от лишних килограммов. Не стоит перегружать организм углеводами, злоупотреблять сахаром и кондитерскими изделиями, ведь именно они являются основной причиной избыточного веса. Главное помнить, что на первом месте всегда должно быть здоровье Вашего малыша.
Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
Наличие полезных веществ в составе пищи играет важную роль для поддержания здоровья молодой мамы и ребенка. Современные женщины понимают это, поэтому спрос на качественные, натуральные продукты, без консервантов и красителей, часто фермерские или со значком «био» на этикетке, в последнее время, заметно вырос.
Многие молодые мамы хотят быстрее прийти в форму после родов. С этой целью сразу после рождения ребенка некоторые из них начинают ограничивать себя в питании, фанатично заниматься фитнесом, принимать различные БАДы для снижения веса. А ведь организм женщины после родов ослаблен и требует полноценного питания для восстановления сил и кормления ребенка грудью.
