Для всех, кто беспокоится о приближении к 60 годам, у британских и французских учёных есть хорошие новости: хотя меньше всего спят люди в возрасте 30-50 лет, дальше сон улучшается.
Эксперты Университетского колледжа Лондона, Университета Восточной Англии и Лионского университета во Франции, опросившие 730 187 участников из 63 стран, обнаружили, что в зрелом возрасте людям трудно спать по семь часов в сутки. Но после их 53-летия все начинает улучшаться. К середине 60-ти они спят в среднем более семи часов в сутки.
Все участники играли в игру для мобильных телефонов, призванную помочь в исследованиях болезни Альцгеймера. Но в дополнение к когнитивным тестам всем, кто играл в игру, задавали вопросы, которые могли быть полезны для исследований в области неврологии, например, о характере сна.
Команда обнаружила, что люди спали в среднем чуть более семи часов в сутки, причем женщины спали на 7,5 минут дольше, чем мужчины. Самые молодые участники — 19-летние — спали больше всего, в среднем почти 7,4 часа за ночь. Согласно данным, количество часов сна затем сократилось у людей в возрасте от 20 до 30 лет до 6,9 часов к 33 годам, прежде чем они достигли плато.
Анализ показал, что в возрасте 53 лет сон снова начал увеличиваться, и это произошло как у мужчин, так и у женщин в разных странах. Среднее количество часов сна в сутки вернулось к семи часам к середине 60-х. Команда также обнаружила «чёткую связь» со сном не менее семи часов в сутки и улучшением памяти у людей в возрасте 53 лет и старше.
Предыдущие исследования выявили связь между возрастом и продолжительностью сна, но это первое крупное исследование, в котором определены три отдельные фазы на протяжении всей жизни. Как выяснилось, средняя продолжительность сна также варьируется в зависимости от региона и страны.
Люди, которые спят больше всего в странах Восточной Европы, таких как Албания, Словакия, Румыния и Чешская Республика, сообщают о 20-40 минутах дополнительного сна в сутки. В то же время меньше всего спят жители стран Юго-Восточной Азии, таких как Филиппины, Малайзия и Индонезия.
