Избыток и дефицит сна разрушают мозг

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Китайские ученые из Peking University Clinical Research Institute утверждают, что при недостатке и избытке сна развивается нарушение когнитивных функций.

В ходе исследования ученые собрали данные о более чем 20 тысяч мужчин и женщин. Все они рассказывали о том, как обычно спят, а также проходили тесты на когнитивные функции. Ученые считали, что человек спит мало, если на сон у него приходилось не более 4 часов в сутки. Если же человек спал 10 и более часов в сутки, то речь шла об избытке сна. Идеальным вариантом были признаны 7 часов сна в сутки.

Оказалось, что когнитивные функции ухудшались и в том случае, когда люди спали 4 часа в сутки и меньше, и тогда, когда продолжительность сна составляла 10 часов и более.

Пока непонятны механизмы действия избыточного и недостаточного количества сна на состояние мозга. Есть данные, что недосып повышает в спинномозговой жидкости концентрацию амилоида и тау-белка, отложение которых в тканях мозга приводит к развитию болезни Альцгеймера. Ученые также считают, что у каждого человека есть свой оптимальный баланс между количеством сна и концентрацией амилоидного белка.

А избыток сна может, теоретически, провоцировать воспалительные процессы, которые также ухудшают концентрацию внимания, влияют на мышление и обработку воспоминаний.

Читайте далее

Почему выпадают волосы и как их сохранить?

Что делать, если волосы начали выпадать: как сохранить красоту и укрепить здоровье волос? Отвечают эксперты.

9 фактов про выпадение волос после родов, которые должна знать каждая мама

Почему выпадают волосы и что с этим делать? Факты, которые изменят вашу жизнь.

Советы экспертов по эффективному уходу за кожей: какой крем выбрать рук, когда столбик термометра ниже нуля?

Ежедневный уход за кожей рук в холодное время года: какое средство подойдёт лучше всего?

13 способов укрепить иммунитет к сезону гриппа

Хотите встретить сезон гриппа во всеоружии? Эти нескучные способы помогут позаботиться уже сейчас о формировании крепкого иммунитета.

Иммуностимуляторы и ОРВИ: игры в выздоровление

Как лечить простудное заболевание? Ответ на этот вопросов вызывает много споров. Эффективны ли иммуностимуляторы при ОРВИ?

Как восстановить иммунитет после болезни

Прием антибиотиков и болезни могут серьезно подорвать защитные силы нашего организма. Как исправить ситуацию?

Как укрепить иммунитет: методы, одобренные наукой

Иммунитет человека – это уникальная способность организма защищать себя от разрушительных воздействий всевозможных вирусов, микроорганизмов, бактерий, инфекций и паразитов. Кроме того, иммунитет помогает организму выявлять мутирующие по каким-либо причинам собственные клетки и избавляться от них.

Как укрепить иммунитет с помощью коррекции рациона питания и ЗОЖ

Вы или ваши близкие часто болеют? Узнайте, как самостоятельно повысить иммунитет доступными способами, значительно улучшив качество жизни.

Врач-генетик при планировании беременности

Для того чтобы повысить шансы на рождение здорового малыша, обоим родителям необходима консультация генетика еще на этапе планирования беременности.
Опубликовано 22.09.2020 09:43

Ссылка на первоисточник:

Советы экспертов по эффективному уходу за кожей: какой крем выбрать рук, когда столбик термометра ниже нуля?

Ежедневный уход за кожей рук в холодное время года: какое средство подойдёт лучше всего?

Читайте также

Дефицит сна связан с накоплением белков болезни Альцгеймера
Нехватка сна вызывает у молодых мужчин повышение в крови концентрации тау-белка – биомаркера болезни Альцгеймера.
Бессонные ночи приближают болезнь Альцгеймера
Бессонные ночи приводят к увеличению в тканях мозга концентрации бета-амилоидного белка.
Нарушения сна повышают угрозу развития болезни Альцгеймера
Ученые из Школы медицины Вашингтонского университета утверждают, что хронические расстройства сна стремительно приближают болезнь Альцгеймера.
Недосып у подростков ведет к болезни Альцгеймера
Подростки, которые спят мало для своего возраста, чаще страдают от болезни Альцгеймера, будучи взрослыми.
Нехватка зубов повышает риск апноэ
Люди, у которых отсутствует несколько зубов, чаще страдают от бессонницы и от сонного апноэ.
Сон нужен для промывки мозга
Во время сна мозг промывается спинномозговой жидкостью, выводящей из его тканей токсичные отходы жизнедеятельности.