Эксперты из Американской академии медицины сна (AASM) сообщают, что 7 из 10 американцев получают проблемы со сном из-за употребления алкоголя по вечерам. В среднем эта проблем сегодня возникает у каждого пятого человека.
Мужчины чаще страдают от алкогольной бессонницы, чем представительницы слабого пола: 75% против 60%. Кроме того, чаще всего (78%) поздно ночью алкоголь употребляют люди средних лет – 35-44 года.
Существует мнение, что алкоголь помогает уснуть. На самом же деле, по словам ученых, его употребление перед сном чаще приводит к негативным последствиям. Так, во второй половине ночи учащаются пробуждения, человек не может снова заснуть. Это связано со снижением выработки мелатонина, что приводит к сбою циркадных часов, регулирующих суточный цикл сна и бодрствования.
Алкоголь также усиливает проявления обструктивного апноэ во сне, вызывает чрезмерное расслабление мышц горла, шеи и головы, что приводит к нарушению дыхания, повышает частоту походов в туалет, увеличивает риск развития парасомнии и, как минимум, приводит к ощущению хронической усталости даже сразу после сна.
