Летняя диета: в моде здоровье и красота

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Желающие сбросить лишние килограммы и сделать свою фигуру более стройной и привлекательной, стремятся подобрать для себя наиболее оптимальный вариант диеты. Не стоит мудрствовать в этом вопросе. Самая грамотная система для достижения этой цели — правильное питание. Об этом мы и поговорим сейчас.

Летние диеты: только правильное питание

Весьма важно, чтобы похудение не принесло с собой никаких негативных последствий, но, напротив, оказало на здоровье организма самое положительное воздействие, нормализовав обмен веществ, дав необходимое количество различных минералов и витаминов, улучшив состояние кожи и волос, а также оказав хорошее влияние на работу внутренних органов. При этом избранный вариант диеты не должен доставлять какого-либо дискомфорта, приносить с собой мучительное чувство постоянного голода, неудобство от того, что приходится в корне менять свои привычки питания. Естественно, похудение должно быть и максимально эффективным, способствующим избавлению от ненужного веса за относительно непродолжительный период времени, с последующим закреплением полученного результата.

На самом деле выбрать такой способ борьбы с лишними килограммами, который будет сочетать в себе все вышеприведенные особенности, можно довольно легко, внимательно изучив рекомендации диетологов. Опытные специалисты говорят о том, что наиболее легко процесс похудения будет переноситься в жаркие летние дни. Дело в том, что в данное время года наш организм в наибольшей степени нуждается в обильном питье, а также в употреблении в пищу таких видов продуктов, как овощи и фрукты. Известно, что большинство эффективных и полезных диет основаны именно на таком рационе: значительное количество разнообразных фруктов и овощей с низкой калорийностью и обильное питье в виде натуральных, свежевыжатых фруктовых или овощных соков, чистой воды без газа, различных чаев или травяных отваров.

При этом курс избавления от лишнего веса может подразумевать такое меню, основой которого будет служить один определенный продукт: фрукт или овощ. Похудеть можно и при помощи винограда. Несмотря на то, что эта вкусная ягода довольно калорийна, тем не менее, при правильном подходе, грамотном составлении меню данный плод может принести немалую пользу нашему организму, положительно повлияв и на здоровье, и на стройность фигуры.

Виноград богат многими полезными веществами, в число которых входят следующие: пектиновые вещества, фруктоза и глюкоза, клетчатка, витамин В и витамин С, и многие-многие другие. Польза винограда неоценима: эта ягода способна улучшать работоспособность организма и стимулировать обменные процессы, укреплять сердце и сосуды и улучшать работу ЖКТ, помогать при заболеваниях, связанных с органами дыхания. Таким образом, тем, кто все еще обдумывает варианты похудения, стоит подробнее ознакомиться с принципами виноградной диеты — возможно, это именно то, что нужно!

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Похудение: красота на вашей тарелке

Похудение: красота на вашей тарелке

Похудение на винограде может быть различным: существуют варианты меню, рассчитанные на три дня, пять дней, на неделю или десять дней. Продолжительность курса необходимо подбирать самостоятельно с таким расчетом, чтобы диета оказала на здоровье организма исключительно положительное воздействие, чтобы не было каких-либо противопоказаний, а окончание курса похудения и возврат к прежнему меню были постепенными и продуманными, и полученный результат мог закрепиться.

Предлагаем ознакомиться с одним из вариантов такой диеты, рассчитанной на четыре дня:

  • В первый день похудения завтрак необходимо разделить на две части. Во время первого завтрака выпивается 250 мл нежирного йогурта с виноградом и съедается небольшая горсть овсяных хлопьев, а во время второго завтрака употребляется 150 грамм свежего винограда любого сорта. На обед можно приготовить салат, в составе которого будут присутствовать виноград и овощи, а также сварить, а лучше запечь нежирное филе. Поужинать в первый день следует легким салатом, приготовленным из половинки отварной куриной грудки и свежих фруктов.
  • Во второй день виноградной диеты завтрак также разделяется на две части. Первую часть завтрака будет составлять диетический домашний йогурт, а вторую — 180 грамм виноградных плодов. Во время обеда на стол можно подать отварной рис с виноградом и овощами, а поужинать небольшой порцией овощного рагу, закусив при этом скромной порцией винограда.
  • В третий день такого похудения завтрак, как и прежде, разделяется на две части. Первый завтрак будет состоять из винограда, а второй — из бутерброда с зеленью, творогом и ржаным хлебом. При этом следует отметить, что в качестве зелени лучше всего сможет послужить свежий укроп. Во время обеденного приема пищи на столе могут присутствовать тушеные овощи (к примеру, кабачки, капуста, морковь), а также нежирная рыба, приготовленная на пару. На ужин рекомендуется выпить стакан свежеотжатого виноградного сока, однако без добавления в него сахара.
  • В четвертый день диеты утром следует приготовить нежирный творог с виноградом и разделить полученную порцию на два приема — первый и второй завтраки. В дневное время на стол можно подать блинчики с виноградом, а вечером скушать небольшую порцию отварного мяса нежирных сортов и любых тушеных овощей.

Этим летом в моде здоровье и красота

Этим летом в моде здоровье и красота

На самом деле существует большое разнообразие вкусных и полезных кушаний, одним из основных ингредиентов которых будет являться свежий виноград. Предлагаем на выбор несколько наиболее интересных вариантов таких диетических блюд:

Легкий салат с виноградом и курицей

Ингредиенты: куриное филе, виноград без косточек, листья салата, белый и красный лук, грецкие орехи, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу.

Приготовление: куриное филе отваривается и нарезается крупными кусочками. Лук нарезается полукольцами. Хорошо вымытые листья салата разрываются руками и выкладываются на блюдо вместе с кусочками филе и луком. Добавляются вымытые виноградные ягоды и измельченные грецкие орехи. После этого салат заправляется взбитой смесью из масла, перца, соли и сока лимона.

Диетический салат с виноградом и тыквой

Ингредиенты: мякоть тыквы, свежий виноград, салатные листья, ядра грецких орехов.

Приготовление: тыквенную мякоть нужно обжарить на растительном масле, а затем соединить с ягодами винограда, измельченными листьями салата и измельченными орехами.

Диетический йогурт

Ингредиенты: стакан натурального йогурта, столовая ложка лимонного сока, 150 г винограда.

Приготовление: йогурт и сок лимона перемешиваются, а затем данной смесью заливаются свежие ягоды.

Виноградное желе

Ингредиенты: желатин, предварительно замоченный в холодной кипяченой воде, свежевыжатый сок винограда, одно яблоко.

Приготовление: подготовленный желатин добавляется в виноградный сок, сюда же добавляется измельченное яблоко, и полученная смесь убирается в холодильник на час.

Как видите, здоровье, красота и стройность доступны каждому!

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Лучшие овощи для летней диеты
Хотите похудеть летом? Включите в меню больше овощей. Мы расскажем, какие именно овощи лучше всего подходят для летнего похудения.
Похудение с помощью холодных летних супов
В жаркую погоду лучше всего утолять голод холодным супом. А если с его помощью можно еще и похудеть…
Топ диет для летнего периода
Диеты позволяют нам в кратчайшие сроки сбросить определенное количество лишнего веса. Какие из них подходят для лета?
Летняя диета: больше овощей и фруктов
По мнению многих диетологов диета для похудения на овощах и фруктах является хорошим способом избавиться от лишних килограммов. Она невысокой калорийности и содержит много растительной клетчатки.
Как правильно организовать летнее питание?
Существуют некоторые особенности организации летнего питания, которые помогут избавиться от лишнего веса.
5 диет, которые нужно попробовать этим летом
О стройной фигуре мечтает каждый, особенно летом – в пору купальников и мини-юбок. MedAboutMe расскажет о летних диетах, способных воплотить эту мечту в реальность.
Опубликовано 21.06.2017 10:13, обновлено 13.12.2019 12:43
Рейтинг статьи:
4,7

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы