Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Фитнес
  6. Любимые виды летнего фитнеса на улице

Любимые виды летнего фитнеса на улице

Любимые виды летнего фитнеса на улице

Какой вид фитнеса выбрать? Расскажем о четырех самых популярных и остановимся подробнее на преимуществах каждого из них.

Ходьба

Это самый демократичный и вседоступный вид физической активности. Ходьбой всегда предпочтительнее заниматься на открытом воздухе, чтоб насыщать каждую клеточку организма кислородом и давать мускулатуре комбинированные и универсальные нагрузки, преодолевая препятствия, которые не встречаются на гладкой беговой дорожке спортклуба. Ведь на улице придется спускаться и подниматься по ступеням, прыгать через лужи, постоянно замедлять или прибавлять шаг.

Ее главное преимущество над остальными видами уличного фитнеса в том, что не нужны:

  • никакие тренажеры,
  • особые условия,
  • дорогая экипировка,
  • специальное оборудование.

Ходьба рекомендуется:

  • в любом возрасте, пожилым и молодым;
  • при любом весе, худым и страдающим ожирением;
  • при болезнях суставов, позвоночника, травмах и пр.;
  • как лучший фитнес для женщин и мужчин, в равной степени.

Для более продвинутых физкультурников предпочтительна спортивная ходьба, но для занятий ей придется взять несколько специальных фитнес уроков, чтоб овладеть техникой и дыханием.

В последние годы набирает популярность еще одна разновидность ходьбы — скандинавская. Ее отличие от обычной в использовании специальных палок, смахивающих на лыжные, и своеобразной манере шага, работы руками и дыхании.

Бег

Мы имеем в виду не забеги на спринтерские дистанции и марафонские пробеги, а неспешный бег трусцой по залитой первыми восходными лучами летней улице. В сочетании с диетой для похудения он считается самым коротким путем к красоте и здоровью тела. Это один из самых энергозатратных видов фитнеса. Но занятия бегом требуют определенной подготовки и неплохой физической формы, чтоб без проблем переносить довольно большие нагрузки.

Велосипедные прогулки

Этот вид летнего фитнеса любим многими. Им весело заниматься с детьми, все семьей, прокладывая новые маршруты и совмещая увлекательные экскурсиями по городам, селам и живописным окрестностям и:

  • тренировки сердечно-сосудистой системы;
  • борьбу с целлюлитом;
  • совершенствование выносливости;
  • гимнастику для глаз.

Единственное, что нужно для них:

  • сам кардиотренажер, т.е.велосипед;
  • бутылочка питьевой воды, чтоб бороться с обезвоживанием;
  • легкая одежда, предотвращающая повышенное потоотделение и перегревание в жаркий летний день;
  • головной убор, который защитит от солнца.

Силовые тренировки летом на улице

Отличная альтернатива силовым занятиям в спортивном зале и возможность улучшить тонус плеч, торса, ягодиц. Однако этот вид уличного фитнеса не всегда доступен, так как потребуется спортивная площадка, оборудованная:

  • турником,
  • скамьей,
  • брусьями,
  • шведской стенкой.
Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3142 человека!